Diario Do Vitor

[Mayy]

Mas você não precisa comprar 3kg, pode comprar só 1... eu só exemplifiquei... Rs...

Eu compro pra mim e pro meu noivo e ele toma em torno de 100g por dia, por isso tanto...

Editado Junho 22, 2011 às 20:50 por Mayy

[VitorMarinho]

Agora tou em duvida se quando meu thermogenico acaba se compro um M.R ou outro thermogenico acho que vale mais a pena o M.R pq ajuda na hipertrofia e qnto + musculo mais calorias queima e tals vou pesquisa direitinho que acham?

@May

atah tendi xDD

[-henrique-]

lipo6 é caro pra kct

não acho que a diferença de preço condiz a diferença na eficacia...

se for pegar thermogenico pega um nascional...

[VitorMarinho]

M.R é um pré-treino...ja uso o Lipo 6x só que ele quando ele termina não sei se compro outro thermogenico ou um M.R sacou?xD

[-henrique-]

eu sei que você usa lipo6, por isso fiz aquele comentário, lipo6 é muito caro, a diferença de preço dele comparado a um thermogenico nascional é absurda, e nos resultados a diferença não é tão grande, então não aconselho a comprar um thermogenico deste valor

sacou??

e eu sei oq é M.R...

[VitorMarinho]

Foi mal que dei a impressão que você não sabia o que era kk não tive a intenção foi que o modo de você falou me confudiu ahusdha.

[-henrique-]

oq quero dizer é que da para você comprar um thermogenico nascional e gastar bem menos...

no teu lugar eu pegaria o M.R, tentava ganhar um volume, depois entrava em cutting com BCAA + thermogenico...

até pq você não está pesado, só tem BF alto, falta massa magra ai...

[VitorMarinho]

Sim sim seria uma boa. Penso isso mesmo como ja falei quero perde só essa maldita barriguinha por isso tou tomando o lipo 6x ja perdi uns 4 ~6 cm acho que até o final do frasco chego a uns 80cm de deus quise. Ai começo a cresce e caso n tenha chegado aos 80cm vou pega o M.R e toma 1 BCAA c/ meu whey ,albumina,malto e oleo de peixe ai vou queima gordura , ganha massa magra

Agora teria que vê direitinho a dieta pq pra ganha massa teria que aumenta as calorias né?

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Dieta: OK!

Hoje jantei um pouco mais tarde não comi arroz comi só filé de salmão puro c/ suco de laranja vou tenta não come caboidratos exeto os integrais ja que se eu não come vou queima gordura e proteina como fonte de energia acho que não vou perde massa magra pq tou tomando os suplmentos a base de proteina e tou comendo mta proteina

Editado Junho 23, 2011 às 01:57 por VitorMarinho

[mpcosta82]

Vitor,

respondendo ao que você comentou no diário da May, o óleo de peixe não vai te ajudar a perder gordura, se ajudar é muito pouco, independente do horário

E não vai nessa de que mais músculo ajuda a queimar mais calorias. Até ajuda... em torno de 8 calorias por kg de músculo. 8 calorias em uma dieta de 2000 equivalem a 0,4%. Ou seja, nada.

Eu também acho que não tem necessidade de tomar lipo 6, ou qualquer outro termogenico... com a dieta você consegue perder gordura sem problemas

Quanto ao pré-treino, é válido sim para dar um gás

[VitorMarinho]

mpcostas82 tu saca desse negocio de importação?

[VitorMarinho]

Bom tou saindo pra trabalha ( pq hoje é feriado ai tenho que ir >.<) Ou seja vou ir pra uma churrascaria tomara que eu resista a tudo kk. Hoje a noite vou corre na praça com um amigo...

Bom dia a todos

[Mayy]

Eu voto no pré-treino também...

Nossa, mas vc quer chegar nos 80cm de abdome? Não é muito pouco, não? Tá com quantos agora?

[VitorMarinho]

qndo tirei a foto tinha 92cm agora tou c/ uns 88 vou faze medição na terça feira que vem... e falo pra galera

Eu vou compra creatina e um shotgun xD.Vou importalos tomara que não der merda

kOPKASPDO.

Sobre dia caramba trabalhei mto na churrascaria tou mortão kk. Não vou aguenta ir corre na praça :/ Por mais dificil que poderia ser MINHA DIETA FOI OK! Bebi muita agua comi 1 saduba no cafe da manhã de peito de petu no pão integral Almocei peixada c/ pouco de arroz e pirão ( pouco pirão kk) e agora a tarde comi outro sanduba não fiz mta refeições HJ pq n deu tempo hausdhaus.

[Mayy]

Po... to comprando pela primeira vez um Nano Vapor de fora... pode ser que não passe, porque ainda não é liberado pela Anvisa aqui, então é um risco..

[VitorMarinho]

Comprei um Shotgun e 1 creatina kkk. tomara que passe me passaram um site confiavel xD

Se fica barrado como se faz pra recupera?KPAOSKD se fica barrado sou mto azarado KOPASKDPOA

Editado Junho 23, 2011 às 22:07 por VitorMarinho

[mpcosta82]

se ficar barrado você vai receber uma carta da anvisa, ou da receita, pelos correios

duvido muito que fique retido.

May, essa parte de ser liberado pela Anvisa é muito relativa... como a alfândega trabalha por amostragem, dificilmente iria parar na Anvisa

E até onde eu sei, a maior parte dos suplementos não é liberada pela Anvisa

[VitorMarinho]

mpcosta mas do jeito que sou azarado KOPAKSDPOKAO. Fê em deus meu shotgun e minha creatina passara kkk.

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Gente acho que vou acaba nem tomando meu thermogenico todo... vou usa-lo por mais uma ou duas semanas até chega a uns 85 cm de cintura qndo chega vou bate uma foto e upa aqui pra geral da opnião se acham que devo para e começa a cresce ou se devo perde mais...

Ai vou vende o lipo 6x a um amigo kk. e com o dinheiro guardo pro suplementos futuros ;p.

Sobre o dia... DIETA OK! acabei de janta umas 200g de feito de frango grelhados feito no oléo de girassol,eu mesmo fiz c/ ajuda da minha mãe kPOKASPDO temperei c/ limão,allho , e oregano ficou mto gostoso *-*

Agora é só da um tempo e ir mimi pq amanhã volto a rotina de treinos uhu ;D

[agaboy]

Isso aê! Força rapaz, sua alegria te motiva, isso é ótimo.

[Mayy]

Mpcosta82, todos os suplementos que importei passaram pela Anvisa na sua tramitação.

[VitorMarinho]

Bom dia galera kkk. Ainda não fui treina acordei agora ta chuvendo mtooo aqui em fortaleza vou da + uns 30 minutos pra vê se passa,senão vou faze meu desjejum e volta a dormi kkk.

[Mayy]

Não chove dentro da academia!

[VitorMarinho]

Não chove dentro da academia!

KKKKKKKKK mas eu vou a pe pra academia kkkkkkkkkkk.

a chuva diminui vou ir no garda-chuva mesmo KOPAKSDOPAK.

Fuiii

[mpcosta82]

Mpcosta82, todos os suplementos que importei passaram pela Anvisa na sua tramitação.

Ah.. bem, até hoje só uma compra que eu fiz passou pela alfândega: justamente uma compra na Prozis. Pelo o que eu entendi do site deles, a Prozis usa a transportadora EMS, então é tudo feito "nos conformes", e acaba passando pela Receita, Anvisa, faz todo o caminho "correto" até chegar a sua casa.

Os outros sites usam outro tipo de envio ("International Airmail"), aí vai para o processo de amostragem... e pode ser pego ou não.

[VitorMarinho]

Ah.. bem, até hoje só uma compra que eu fiz passou pela alfândega: justamente uma compra na Prozis. Pelo o que eu entendi do site deles, a Prozis usa a transportadora EMS, então é tudo feito "nos conformes", e acaba passando pela Receita, Anvisa, faz todo o caminho "correto" até chegar a sua casa.

Os outros sites usam outro tipo de envio ("International Airmail"), aí vai para o processo de amostragem... e pode ser pego ou não.

A transportadores que uso é a DLH algo assim o nome kk.

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Cheguei agora da academia nada da minha proteina tomei só uns 20 ~15g de malto kk. Fiz meu pos-solido como de costume

Malhei biceps peguei pesado hoje aumentei peso na rosca scoth,rosca direta c/ barra e na rosca romana meu vacilo hoje foi deixa a rosca concentrada no final mal aguentava levanta c/ meu braço direito :/. Acho que faltou energia ja que fui malha c/ jejum de qse 12horas kkkk. Vou toma agora malto durante o treino vê se ajuda ...

Fiz 10 minutos de esteira e meus abdominais

Sempre fico variando o tempo de esteira aco que isso pode acaba dano merda. Me pesei hoje na balança dighital deu 79,95 HUAHSD acho que minha cintura ta quase no ideal,mas vou perde mais um pouco o que ta me deixando revoltz é a quantidade de gordura não sei se preciso perde + peso pra ela ir embora ou se eu começa faze treino pra ganha ela vai embora junto c/ a vinda de massa >.< Acho que vou corta o thermogenico semana que vem ou no maximo na proxima .

Ou então uso ele como estimulante até omeu shotgun chega... ou bebo cafe antes do treino isso ainda precisa ser bem pensado...

[mpcosta82]

Vitor,

Não foi por causa do jejum que faltou energia, deve ter sido fadiga muscular, mesmo. Sinceramente, não tem necessidade de você fazer 4 exercícios para o mesmo grupo muscular... é um exagero.

Se você quer perder gordura, continue com a dieta hipocalórica. Mais cedo ou mais tarde a gordura irá sair.

Quando você resolver fazer uma dieta hipercalórica para ganho de massa muscular, a quantidade de gordura no seu corpo irá aumentar, isso é normal.

Abraços

[VitorMarinho]

tpu com medo de fica com aspecto deaidedio mo magro mas ach qa creatina vai ajuda a crescer

[-henrique-]

4 exercícios para um musculo pequeno como biceps é MUITO,

E eu acho que você já poderia começar a comer dentro do seu TMB...

como já comentei no meu diário, meu monor peso foi com 82kg, porem estive mais seco com 84kg, você não precisa fazer um bulk, comece devagar, vai subindo as calorias aos poucos...

[VitorMarinho]

Minha duvida é a seguinte eu ja tou no peso ideal só falta queima gordura se eu volta a me alimenta no TMB não vou ganhalas denovo?

Além de que tpw meu peso ta bom tenho mto localizadas vou começa hipertrofia sera que tem problema?? Acho que vou fica na deita e c/ thermogenico até chega meu shotgun e minha creatina ou passa + 2 semanas no thermogenico... ai também tenho essas duvidas tou confuso kkk. Vou posta em breve fotos de como estou pra geral da opnião

[mpcosta82]

Vitor, você tem três opções, em termos de dieta:

- manter a dieta hipocalórica e queimar um pouco mais de gordura;

- fazer uma dieta de manutenção (TMB) e manter seu peso como está;

- fazer uma dieta hipercalórica, e, de acordo com seu treino, ganhar massa muscular e gordura

decida o que é mais importante para você, perder mais gordura ou ganhar músculo (sabendo que irá ganhar um pouco de gordura também)

Abraços

[Mayy]

Mpcosta82 disse tudo! Vc tem que decidir... Eu prefiro secar tudo e ganhar limpo depois, mas vai das suas prioridades!