Preciso De Ajuda

[NickA7X]

Bem estou treinando jah faz uns 9 meses

Quando comecei eu pesava 75 kg (pura massa gorda) tinha mizeros 27 de biceps. No começo foquei a perda dessa massa gorda.

Com 2 meses de treino jah tinha predido numa faixa de 10 kg e tava começando a ganhar massa muscular.

Atualmente to com mizeros 32 de biceps (continuo um frango rsrsrsrs), pesando cerca 70 kg.E agora sim estou focando mais o ganho de massa muscular

Estou pensando em começar uma suplementação para melhorar um pouco meus ganhos.

Que suplemento vocês me recomedariam estabelecendo uma relação custo x beneficios?

[mokuro]

whey + malto

[leandro_rp]

arroz + frango + atum + batata doce

[pedroleite]

Whey protein e malto e uma creatinazinha... os suplementos do growth são bons e baratos creatina 30reais numca tomei a crea dele masi pelo que nego fala é a mesma coisa das de nome grande...