Não Treinar Perna!

LuizEduardo · Maio 31, 2011 às 22:28

Opa galera,

é o seguinte ja faz um tempo que eu to sem treinar perna, mas não é por não querer é porque não posso mesmo. Cai de moto e a moto caiu sobre a perna esquerda, nisso o LCA( ligamento cruzado anterior ) rompeu, ai to so no aguardo pra fazer a cirurgia, acho que agora para o meio de junho eu faço, só aguardando o medico.

mas enfim, eu tava com essa dúvida desde o começo, eu estou treinando pra entrar na cirurgia com menos gordura possivel, nesse tempo que fiquei parado acumulei bastante. Eu pensando e veio a questão dos hormonios liberados no treino de perna, era o que eu mais gostava e o que mais eu mais tinha ganhos.

então, não treinando perna eu terei os mesmos resultados?? se não, serão muito afetados?

no aguardo,

Abraços

R.Hellmann · Maio 31, 2011 às 22:33

Ninguém aqui vai poder te dizer com precisão. Mas sim os ganhos serão afetados.

redlight · Maio 31, 2011 às 22:47

amigo, existe uma categoria de fisiculturistas 'especiais' que funciona como as paraolimpiadas funcionam. tem gente sem perna, as vezes até sem braço que consegue treinar e ficar com corpo de ir pro palco. porque deixar de treinar perna iria lhe atrapalhar tanto assim?

R.Hellmann · Maio 31, 2011 às 22:50

amigo, existe uma categoria de fisiculturistas 'especiais' que funciona como as paraolimpiadas funcionam. tem gente sem perna, as vezes até sem braço que consegue treinar e ficar com corpo de ir pro palco. porque deixar de treinar perna iria lhe atrapalhar tanto assim?

Não tenho em mãos os número da produção hormonal.

Mas existem pesquisas que comprovam que Pernas liberam muito mais hormônios que qualquer outro grupamento ao ser treinado, logo não treinando as você deixaria de "ganhar" essa carga hormonal. Não tem nem como comparar né cara, fisiculturistas com uma pessoa normal, fora que eles usam EEA's.

3X3L3NC14 · Maio 31, 2011 às 23:04

Cara,acho que só não liberaria tantos hormonios quanto treinando perna.

Não tenho certeza,mais acho q é isso,se vc treinar sem treinar perna,vai liberar uma quantidade de hormonios,se vc treinar perna,vc vai liberar muito mais hormonios.

Tanin · Maio 31, 2011 às 23:07

Não tem nem como comparar né cara, fisiculturistas com uma pessoa normal, fora que eles usam EEA's.

É o que mais fazem aqui...

Mas seu treino não ficará tao comprometido assim...

Conheço caras que malham perna com vontade mesmo, mas são fracos, enquanto outros que nunca malharam perna e são fortes pra carai. Queria saber se essas pesquisas que saem falando que malhar perna e talz que dizem que faz voce crescer muito mais rápido só valem para homens, porque li um artigo que falava que só malhando perna durante 1 ano a pessoa poderia ir de 32 cm de braço para 37 cm em um exemplo hipotetico... Se fosse assim só veria mulher gigante na minha academia,por que elas me humilham malhando perna mas tem uns bracinhos...

Editado Maio 31, 2011 às 23:13 por Tanin

JPedro77 · Maio 31, 2011 às 23:12

eu to passando por essa duvida, antes que aconteça merda eu vo parar de treinar perna ou fazer no estilo fisioterapia msm, só uma cadeira extensora, e alguma outra máquina, pq eu to sentindo que vai dar merda no meu joelho e antes de ter uma resposta de um medico eu n vou ter coragem de arriscar ficar parado por mto tempo...

LuizEduardo · Maio 31, 2011 às 23:24

amigo, existe uma categoria de fisiculturistas 'especiais' que funciona como as paraolimpiadas funcionam. tem gente sem perna, as vezes até sem braço que consegue treinar e ficar com corpo de ir pro palco. porque deixar de treinar perna iria lhe atrapalhar tanto assim?

Já tinha pensando nisso, mas levei em conta o nivel de suplementaçã,dieta,EAs...

Valeu pelo comentario, Abraços

Não tenho em mãos os número da produção hormonal.

Mas existem pesquisas que comprovam que Pernas liberam muito mais hormônios que qualquer outro grupamento ao ser treinado, logo não treinando as você deixaria de "ganhar" essa carga hormonal. Não tem nem como comparar né cara, fisiculturistas com uma pessoa normal, fora que eles usam EEA's.

Eu até tentei treinar de leve, mas a dor é muita e não tenho estabilidade, panturrilha consigo normal, mas quando preciso usar o joelho, não.

Valeu por responder, Abraços

Cara,acho que só não liberaria tantos hormonios quanto treinando perna.

Não tenho certeza,mais acho q é isso,se vc treinar sem treinar perna,vai liberar uma quantidade de hormonios,se vc treinar perna,vc vai liberar muito mais hormonios.

Se n me engano acho que o levantamento terra e o agachamento liberam essas quantidades de hormonios grandiosoas, mas até o terra fico com medo de fazer.

Abraços e valeu por comentar

É o que mais fazem aqui...

Mas seu treino não ficará tao comprometido assim...

Conheço caras que malham perna com vontade mesmo, mas são fracos, enquanto outros que nunca malharam perna e são fortes pra carai. Queria saber se essas pesquisas que saem falando que malhar perna e talz que dizem que faz voce crescer muito mais rápido só valem para homens, porque li um artigo que falava que só malhando perna durante 1 ano a pessoa poderia ir de 32 cm de braço para 37 cm em um exemplo hipotetico... Se fosse assim só veria mulher gigante na minha academia,por que elas me humilham malhando perna mas tem uns bracinhos...

esses cara que n treinam perna, são fortes da cintura pra cima não? hehehe

Valeu, abraços.

ssirbill · Maio 31, 2011 às 23:24

Cara, dá para treinar perna com o LCA rompido sim. Inclusive, é bom treinar perna com o LCA rompido. Os que são mais recomendados para essas pessoas são treinar: todos os tipos de agachamento e não treinar de jeito nenhum extensora/flexora/leg press. Amanhã na academia, tenta fazer um ATG sem nada, só para sentir seu joelho. Se doer desencana, senao mete o pau.

E outra, fala com algum fisioterapeuta/médico que saiba, muito, de joelho e veja o que eles falam.

redlight · Maio 31, 2011 às 23:34

Não tenho em mãos os número da produção hormonal.

Mas existem pesquisas que comprovam que Pernas liberam muito mais hormônios que qualquer outro grupamento ao ser treinado, logo não treinando as você deixaria de "ganhar" essa carga hormonal. Não tem nem como comparar né cara, fisiculturistas com uma pessoa normal, fora que eles usam EEA's.

to ligado, não dá pra querer comparar um natural com um cara que vive o ano inteiro on-fire, mas o que eu quis dizer é que essa diferença hormonal (principalmente manipular hormonios de alguem q ta natural) no final das contas acaba não fazendo tanta diferença assim. principalmente pra um prazo tao curto como o que ele ta preocupado. veja bem, nao to dizendo que não faz diferença, só to dizendo que não faz uma diferença tão grande a ponto de o cara deixar de treinar tudo porq não vai poder treinar perna. eu sempre treinei perna e a diferença do meu desenvolvimento pros caras que treinam parecido comigo com o msm tempo de treino e negligenciam perna não é algo que seja perceptível, a menos que você esteja falando do próprio treinamento de perna...

LuizEduardo · Maio 31, 2011 às 23:40

Cara, dá para treinar perna com o LCA rompido sim. Inclusive, é bom treinar perna com o LCA rompido. Os que são mais recomendados para essas pessoas são treinar: todos os tipos de agachamento e não treinar de jeito nenhum extensora/flexora/leg press. Amanhã na academia, tenta fazer um ATG sem nada, só para sentir seu joelho. Se doer desencana, senao mete o pau.

E outra, fala com algum fisioterapeuta/médico que saiba, muito, de joelho e veja o que eles falam.

orra, então tava fazendo era o contrario, tentei somente extensora, adutora, leg... poha man vo tentar agacho amanha, o medo é o joelho sair do lugar, o meu tava saindo muito facil, até andando eu cai porque não tinha força.

sobre treinar nem conversei com o medico, pois ele disse que era caso cirurgico e que com fisio não resolveria e tudo mais.

valeu ai parceiro pelo comentario vou tentar o agacho com peso leve pra ver, tenho medo tbm do terra, mas vo tentar.

Abraços

JPedro77 · Maio 31, 2011 às 23:49

ow pessoal, aproveitando... os estalos no meu joelho esquerdo acontecem quando eu flexiono ele de mais, ja tentei agachar sem nada aqui em casa msm e gera um desconforto, n sei se psicologico pq to mto impressionado com isso pq meu primo(não é de sangue) tem o joelho podre, parou de fazer o q mais ama q é jiu jitsu ;x

eu faço oq? leg press eu tenho quase ctz q nao... extensora flexora acho que dá, to certo?

peuuu · Maio 31, 2011 às 23:59

Não tenho em mãos os número da produção hormonal.

Mas existem pesquisas que comprovam que Pernas liberam muito mais hormônios que qualquer outro grupamento ao ser treinado, logo não treinando as você deixaria de "ganhar" essa carga hormonal. Não tem nem como comparar né cara, fisiculturistas com uma pessoa normal, fora que eles usam EEA's.

Se tiver os números e a pesquisa seria interessante, mas a carga hormonal liberada é o suficiente para gerar impacto em relação à ganhos?

R.Hellmann · Junho 1, 2011 às 00:19

É o que mais fazem aqui...

Mas seu treino não ficará tao comprometido assim...

Conheço caras que malham perna com vontade mesmo, mas são fracos, enquanto outros que nunca malharam perna e são fortes pra carai. Queria saber se essas pesquisas que saem falando que malhar perna e talz que dizem que faz voce crescer muito mais rápido só valem para homens, porque li um artigo que falava que só malhando perna durante 1 ano a pessoa poderia ir de 32 cm de braço para 37 cm em um exemplo hipotetico... Se fosse assim só veria mulher gigante na minha academia,por que elas me humilham malhando perna mas tem uns bracinhos...

Produção de testo das mulheres em relação a homens é muito menor, você nunca vai ver uma mulher natural chegando a 37cm de braço

https://www.ergo-log.com/wantbiggerbiceps.html

https://www.ergo-log.com/looklikeaman.html

https://www.ergo-log.com/squatvslegpress.html

https://www.ergo-log.com/jumpsquats.html

https://www.ergo-log.com/boxsquat.html

To com preguiça de procurar em outras fontes como PubMed, e relacionados. Se quiserem só colocar Leg training que vai aparecer muita coisa.

Editado Junho 1, 2011 às 00:29 por R.Hellmann

quenca333 · Junho 1, 2011 às 02:07

Se tiver os números e a pesquisa seria interessante, mas a carga hormonal liberada é o suficiente para gerar impacto em relação à ganhos?

é um tema controverso, mas eu não acredito que seja suficiente para isso, e tem muitos estudos que comprovam isso também (em relação a hipertrofia expressiva nos resultados de alguns picos hormonais).

tem esse estudo que o Hellman postou que prova ao contrário, mas tem outros que eu vou tentar procurar e postar aqui mañana

Editado Junho 1, 2011 às 02:42 por quenca333

IntenseTrainBoy · Junho 1, 2011 às 03:19

Empiricamente falando, eu acredito numa consideravel aumento de producao hormonal pelas pernas

quenca333 · Junho 1, 2011 às 13:32

eu to com preguiça de procurar no pubmed, mas essa é +/- minha opinião/ponto de vista

https://www.precisionnutrition.com/anabolic-hormones-and-muscle

~~Danilo Z~~ · Junho 1, 2011 às 13:44

ow pessoal, aproveitando... os estalos no meu joelho esquerdo acontecem quando eu flexiono ele de mais, ja tentei agachar sem nada aqui em casa msm e gera um desconforto, n sei se psicologico pq to mto impressionado com isso pq meu primo(não é de sangue) tem o joelho podre, parou de fazer o q mais ama q é jiu jitsu ;x

eu faço oq? leg press eu tenho quase ctz q nao... extensora flexora acho que dá, to certo?

Os meus também estalavam muito agora diminuiu bastante depois q comecei a fazer agachamento.

É estranho quando agacho no treino não acontece nada ,mas quando agacho no dia a dia eles estalam,vai entender.

LeandroTwin · Junho 1, 2011 às 14:21

Os meus também estalavam muito agora diminuiu bastante depois q comecei a fazer agachamento.

É estranho quando agacho no treino não acontece nada ,mas quando agacho no dia a dia eles estalam,vai entender.

O meu é ao contrário, no agachamento estrala e no leg nada... hahaha

Abraço

HE-MAN · Junho 1, 2011 às 15:13

Acredito que essa quantidade de hormônios anabólicos que é liberada a mais, esteja mais relacionada com os MULTI-ARTICULARES PESADOS, do que com o treino somente de perna por si mesmo, quando falamos em treino de pernas, o que vem a cabeça ?

AGACHAMENTO !!

Um dos melhores multi-articulares que existem, mas que na minha opinião você pode fazer outros, como o terra e ter os mesmos benefícios em relação a carga hormonal adicional !!

LuizEduardo · Junho 2, 2011 às 17:38

Ow galera vlw ae pela ajuda, deu pra tirar muitas duvidas.

Abraços

Entrar

Não Treinar Perna!

Posts Recomendados

Crie uma conta ou entre para comentar

Criar uma conta

Entrar

Quem Está Navegando 0 membros estão online

Conteúdo Similar