Enforcer 12 Postado Junho 1, 2011 às 22:46 Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 22:46 Nao tem como o Agachamento ser o livre? Aconselho tbm a fazer o Agachamento com as pernas mais abertas, para fortalecer os adutores e ficar com uma guarda mais forte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thor13 0 Postado Junho 1, 2011 às 22:53 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2011 às 22:53 Po, eu tenho um poco d insegurança fazendo o agachamento livre. As vezes quando eu to com um parceiro d treino ate faço livre msm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wacabanga 60 Postado Junho 2, 2011 às 01:23 Compartilhar Postado Junho 2, 2011 às 01:23 (editado) da uma lida ai cara hsuahsuahs meu treino ta bom assim pra galera citar como exemplo? hehehe ôoo coisa boa!, gostei d+! Podes crer eu tbm apostaria em um FB, focado em compostos tipo: starting strength, ou strong lifts.. são muito bons para ganho de força, resposta hormonal, alem de q colocando uns exercícios auxiliares dava pra dar uma "hipertrofiada" ja q seu objetivo é melhorar no JJ e da uma crescida! Alguns link's: starting strength: http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Starting_Strength_Novice/Beginner_Programs Strong Lifts: Tem no forum Eu tbm tinha insegurança quando comecei a fazer o agacho livre (a 1 ano atrás), por isso é bom tu aprender a técnica, e começar com pesos leves para ir acostumando, geralmente o cara fica todo quebrado depois de fazer pela 1º vez, mas hj não tiro ele do meu treino de forma alguma! Recomendo hehehe Editado Junho 2, 2011 às 01:38 por wacabanga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dipunker 136 Postado Junho 2, 2011 às 02:02 Compartilhar Postado Junho 2, 2011 às 02:02 vc nao pode so fazer o que é confortavel e seguro. Vc tem que sair da zona de conforto do seu corpo pra gerar estimulos bons os suficientes pra hpertrofiar os musculos. Deixa de ser medroso e corra para o agachamento livre, comece com 10 kg de cada lado e ta otimo uauaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Junho 2, 2011 às 15:27 Compartilhar Postado Junho 2, 2011 às 15:27 Po, eu tenho um poco d insegurança fazendo o agachamento livre. As vezes quando eu to com um parceiro d treino ate faço livre msm Pode fazer tranquilo se vc tem já algum tempo de treino. Comece com pouco peso e deu. Agachamento é um exercício seguro. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thor13 0 Postado Junho 2, 2011 às 20:02 Autor Compartilhar Postado Junho 2, 2011 às 20:02 Vlw pelos link starting strength to dando uma lida la(o ruim e q ta em ingles). Já q vs tão falando q o agachamento livre e seguro e da pra fazer d boa, vo começar a fazer ele com uma carga leve pra ir acostumando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Junho 3, 2011 às 14:55 Compartilhar Postado Junho 3, 2011 às 14:55 Vlw pelos link starting strength to dando uma lida la(o ruim e q ta em ingles). Já q vs tão falando q o agachamento livre e seguro e da pra fazer d boa, vo começar a fazer ele com uma carga leve pra ir acostumando. E pede uma ajuda do instrutor pra ver se vc está fazendo certinho. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Thor13 0 Postado Junho 5, 2011 às 02:26 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2011 às 02:26 Claro, vo pedi sim. Segunda agora vo comçar a fazer esse treino segunda e sexta msm. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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