Amigo do Hipertrofia - depois de algum tempo no Starting Strength que usei para aumentar as cargas nos básicos - vou tentar agora entrar num programa um pouco mais avançado. Devido ao tempo, venho treinando 3x na semana , dei uma olhada em alguns treinos, principalmente no do Dipunker , , o olhando por ai resolvi montar um novo treino baseado no que aprendi por aqui, Seria um AB 1,5X por semana. E agostaria da ajuda de vc’s pra melhorar o treino e ver se ta bom, vlw! Idade: 18 anos