Diario Outlaw + Preparação Campenato

[##PK##]

pow mais é claro que tem que relatar vai postando ai irmão

parabens pelo braço monstro segue firme

estou sempre de olho aqui

[Gusmão420]

Continua ai mano, todo dia do uma passada aki.

[TrueBull]

um 2012 cheio de conquistas para vc,seus relatos sempre são proveitos. Vlw

[ImFool]

relata sim out..

[Capel]

continua sim out,agora vai que vai

[muchécks]

vei o link ta salvo aki mano.... continua ae.... nunca posto nada mas sempre to de olho as vezes até te copio na dieta hehhee.....

[thiagobass]

Relata sim Outlaw vou ficar de olho aqui. Abraços.

[Wight]

Dae Outlaw, continua sim manin... acompanhando sempre aqui.

Abçs.

[geomancer]

Acompanho seu diario em off, continua ae...

[mnknopp]

Foi muito boa a evolução, parabéns!!! Por que vc não usa só propienato ao invés de enantato? Equipoise tbm acredito ser uma boa escolha para este ciclo.

No treino, não faria altas repetições...mas cada corpo é um corpo!

[##PK##]

Outlaw tenho uma pergunta

eu estav procurando uma creatina e tals

porem eu ja tomei algumas e todas nenhuma me deu efeito

procurei no seu diario por storm que lembro de vc ter falado sobre ela

oque vc achou dela?

eu vi que vc manda 10g intra-treino, ela acha no pump algo assim tbm?

eu tava pensanso em comprar e mandar apenas ela no intra, não to afim de pedir bcaa e outras coisas

acha que valeria a pena apenas ela?

obrigado

[2drafael]

Sempre acompanhando em off aqui.

Segue firme outlaw.

Abraço!

[Outlaw]

Muito obrigado pessoal..

entao pode deixar , dia 16 abro outro topico e continuo meu diario.

Dia 16 começo o ciclo..

vao ser 26 SEMANAS.

Por enquanto tenho somente uma base do ciclo

1-8: 250mg enan , 250mg sus /sem

8-18 : 750mg enan

18-26 : começo com 500mg prop , e nas ultimas semana fico com 300/200mg

Durante as primeiras 8 semanas vou tentar comprar o restante das drogas , trembolona , stan , oxan , gh..

to arrumando uns contatos no exterior , o problema è que a compra minima de gh sao 500ui que custam 1200 euros... o preço é muito bom ... acontec e que nao tenho grana pra compra 500ui , separei 500 euros pra compra gh , que equivalem a 200ui de kigtropin.. preciso ver se vao me vender somente 200ui..

conforme eu for arrumando as drogas , eu vou socando elas no ciclo

Outlaw tenho uma pergunta

eu estav procurando uma creatina e tals

porem eu ja tomei algumas e todas nenhuma me deu efeito

procurei no seu diario por storm que lembro de vc ter falado sobre ela

oque vc achou dela?

eu vi que vc manda 10g intra-treino, ela acha no pump algo assim tbm?

eu tava pensanso em comprar e mandar apenas ela no intra, não to afim de pedir bcaa e outras coisas

acha que valeria a pena apenas ela?

obrigado

Entao cara , creatina è meio complicado... em muitas pessoas nao faz efeito , mais voce precisa primeiro ver varios fatores..

Que tipo de creatina è , como voce esta tomando ela , se o treino è eficiente , se voce esta se alimentando direito.. enfim...

Storm è a melhor creatina que eu ja tomei , depois do SizeOn antigo..

depende muito dos seus objetivos , um bom shake intra treino seria storm com glicomaize e bcaa... se voce nao puder tomar ela durante o treino com o que eu citei , manda no pos treino mesmo , com whey e malto ou dextr...

Creatina intra , sem bcaa e tal , acho perda de dinheiro o corpo nao vai absorver bem

SE voce quiser fazer uma coisa legal , compra umas 100gr de creatina mono + o storm...

faz 1 semana com 20gr / dia(divida em 4x) da creatina mono , e depois começa o storm pos treino...

[axltijuca]

Vai reter bastante em outlaw.

coloca um AI ai nesse ciclo, não por causa da gineco, mas por causa da retenção.

Essa dosagem de testo é bem alta pra quem não ta com gh no sangue. Se eu fosse você nem tomava 750mg, mantinha 500mg e aumentava a dosagem das outras drogas, até conseguir o GH, ai pode subir sussa. Principalmente se tratando de testo de farmácia, que é bem mais forte/confiável.

A galera comete muito esse erro de colocar doses cavalares de testo, quando a construção muscular mesmo é mais com a boldenona/nandrolona, trenbolona e anadrol/dianabol. Negocio é começar com doses baixas e ir aumentando de acordo com necessidade em conjunto com as outras drogas. Mas a minha opinião é que qualquer coisa acima de 500mg sem GH é besteira...

Eu mesmo cometi esse erro, virei uma bola de agua, agora to tento que diminuir a dosagem de testo até o chão, manter as das outras drogas, e tomar AI para tirar a retenção...

500 euros por 200ui de kigs to achando caro, o preço normal é por volta de 150 dolares cada 100 UI.

Não me pergunte qual fonte confiavel pq nunca comprei, mas ja pesquisei com alguns vendedores é sempre por volta de 150-170 dolares 100ui de kig.

Se vc quiser eu te passo um site que parece ser de boa fama, porém nunca pedi la, to na mesma que vc juntando pra comprar mais de uma vez.

Jintropin é mais cara, e Blue top mais barata, mas tão falando que a Kigtropin é a mais confiavel mesmo.

Editado Janeiro 7, 2012 às 03:41 por axltijuca

[Tilapia Gigante]

Que shape é esse cara curti muito : D lembra muito o do zyzz mas bem mais volumoso

[Tronco do Norte]

Legal continuar relatando brother!!

Me responde uma coisa out...vi q vc manda 15-20 claras na ceia, como q vc faz o preparo dela?

Vlw manin!

[Outlaw]

vlw Axl.. entao , essa ai è so a Base do ciclo... porque è o que eu ja tenho em maos...

conforme eu for comprando , vou adicionando no ciclo , atè porque eu to a 26 semanas out , entao começar logo de cara com algumas drogas acho besteira... apesar de que tenho uma fonte confiavel de Deca... to pensando em mandar nas primeiras semanas , o problema è que meu BF ta relativamente alto .. o que voces acham? eu estou começando 26week out exatamente pra na oter dor de cabeça no final...

nas primeiras semanas nao vou zerar carb , mais vou manter as kcals em 1800 +-

entao.. a parada do gh voce tem razao , consegui trocar ideia com um bodybuilder italiano top.. o cara muito gente boa me passou um contato dele, o preço è o mesmo... mais posso comprar de 2 em 2 kits... ja fica mais suave 500 euros.

Semana que vem vou comprar... e è rezar e esperar chegar .. mesmo se o preço è alto em relacao a media..

pra voces terem ideia , se eu quisesse comprar gh da farmacia , 90UI gastaria 800 euros.

Entao acho que vale a pena gastar 500 euros pra 200ui... e ter certeza de que è um gh confiavel, que bodybuilder italiano tambem usa , do que comprar o de 100 euros 100 ui... e nao saber se è bom ou nao.

de qualquer modo eu to sempre ganhando

@tilapia zyzz? quem dera auhauhauha

@Tronco - entao... eu compro 1 Litro de clara ja pasteurizada.. estilo aquelas que o ronnie coleman come..

eu faço igual ele faz nesse video (começa no tempo 2:43)

https://www.youtube.com/watch?v=ULqB2SbO8Q0

Editado Janeiro 7, 2012 às 13:02 por Outlaw

[axltijuca]

vlw Axl.. entao , essa ai è so a Base do ciclo... porque è o que eu ja tenho em maos...

conforme eu for comprando , vou adicionando no ciclo , atè porque eu to a 26 semanas out , entao começar logo de cara com algumas drogas acho besteira... apesar de que tenho uma fonte confiavel de Deca... to pensando em mandar nas primeiras semanas , o problema è que meu BF ta relativamente alto .. o que voces acham? eu estou começando 26week out exatamente pra na oter dor de cabeça no final...

nas primeiras semanas nao vou zerar carb , mais vou manter as kcals em 1800 +-

entao.. a parada do gh voce tem razao , consegui trocar ideia com um bodybuilder italiano top.. o cara muito gente boa me passou um contato dele, o preço è o mesmo... mais posso comprar de 2 em 2 kits... ja fica mais suave 500 euros.

Semana que vem vou comprar... e è rezar e esperar chegar .. mesmo se o preço è alto em relacao a media..

pra voces terem ideia , se eu quisesse comprar gh da farmacia , 90UI gastaria 800 euros.

Entao acho que vale a pena gastar 500 euros pra 200ui... e ter certeza de que è um gh confiavel, que bodybuilder italiano tambem usa , do que comprar o de 100 euros 100 ui... e nao saber se è bom ou nao.

de qualquer modo eu to sempre ganhando

é isso mano, agora com GH ngm segura! Vai relatando os efeitos do GH. Realmente pegar em mãos confiáveis é outra coisa, nesse caso eu concordo.

[Outlaw]

tomara mesmo.. segunda faço o pedido..

Ah , vou postar aqui 2 fotos que acho que voces nao viram ( so no face)

Essa Segunda foto , meus pontos fracos sao BEEEM evidentes..

Peitoral : Nulo

Dorsal : mais larga que uma vassoura.

espero daqui a 26 semanas fazer um antes e depois monstro com essa foto.

[LucasMaduro]

Cara dei uma olhada bacana aki, vc mudou bastant desd o inicio do diario, dpois vou dar uma lida e pegar algumas dicas.

abraço

[Outlaw]

vlw cara..

bom , acabei de arrumar 2000mg de deca pra colocar nas primeiras semanas...

[ImFool]

caralho velho..to ligado q peito sempre foi teu ponto fraco..mas nessa segunda foto deu alguma desfocada ou algo do tipo..certeza

[Outlaw]

è , quem me mandou as fotos acabou desfocando ela com um editor de imagem , e esqueceu de me mandar a original.. a mesma coisa pra primeira foto, ela ta muito escura... a inteligencia em pessoa editou a imagem original , e salvou em cima.. ou seja , agora so tenho essa.

olha que essas fotos eu peguei a umas semanas atras , tipo 5 meses depois do campeonato.. auhauhauha

Editado Janeiro 8, 2012 às 02:42 por Outlaw

[Tronco do Norte]

Vlw pela dica out...

Abrazzz

[Gusmão420]

Fala out, queria saber se vc usa HCG ou algo para manter o LH alto?

Como fico o ciclo agora?

Abraço

[ph.ni]

opaa..tudo bem?

venho acompanhando o seu diario de +- umas 10 paginas pra ca...

se importaria de responder uma pergunta?

em uma pagina vc citou esse treino pra peito como exemplo:

"ex:

peito : sup com halt 45°

Chest Press 30° ( é tipo um supino com barra , so que no maquinario e esta a 30°)

Crucifixo 45°

Crucifixo na polia em Pé , faço 3x10 pra parte mais alta , com os ombros para tras e peito pra fora.. cruzando mais na parte alta , e 3 x 10 pra pegar a parte baixa/central)

Supino oriz c/ barra "

vc realmente faz esse treino com algumas variacoes a cada 2 - 3 semanas que vc falou ou nao passou de um exemplo mesmo? li por ultimo que sua dificuldade eh peito...a minha dorsal eh desproporcional ao meu peito, tenho uma boa dificuldade de ganhar tambem.

se esse treino for uma boa ideia..aqui onde moro nao tem como fazer esse chest press 30, e desculpe a ignorancia..mas ate procurei no imagens do google e n vi esse supino oriz c/ barra..poderia passar uma ideia de como seria?

vou entrar em off fevereiro ou marco...fazendo 3 - 4 meses OFF e 1 mes ON...soh que sou natural, mas vou estar suplementando o ano todo alem dos supl. basicos...essa sugestao que vc passou seria cabivel pra nao usuarios de AE's? e tipo...vc tem mais alguma sugestao?...vi em um outro topico de um user que vai fazer variacoes apenas com barra - halter com os supinos e em um dos treinos de peito da semana acrescentaria mais um exercicio, seria uma opcao valida? e tbm teria algum problema manter o 4 x 8 ou da pra fazer alguma variacao entre um e outro exercicio pra peito?

Parabens pelo seu shape...a vida ai nao deve ser mt facil, queria ter um pouco mais de coragem pra vazar daqui tbm ...ahahahahaha

Se puder responder, ficaria agradecido, se nao puder, sem problemas.

Abraco e sucesso nessa empreitada, pq ela eh longa.

[muchécks]

e out vai dar continuidade aki nesse topico?

[Outlaw]

opaa..tudo bem?

venho acompanhando o seu diario de +- umas 10 paginas pra ca...

se importaria de responder uma pergunta?

em uma pagina vc citou esse treino pra peito como exemplo:

"ex:

peito : sup com halt 45°

Chest Press 30° ( é tipo um supino com barra , so que no maquinario e esta a 30°)

Crucifixo 45°

Crucifixo na polia em Pé , faço 3x10 pra parte mais alta , com os ombros para tras e peito pra fora.. cruzando mais na parte alta , e 3 x 10 pra pegar a parte baixa/central)

Supino oriz c/ barra "

vc realmente faz esse treino com algumas variacoes a cada 2 - 3 semanas que vc falou ou nao passou de um exemplo mesmo? li por ultimo que sua dificuldade eh peito...a minha dorsal eh desproporcional ao meu peito, tenho uma boa dificuldade de ganhar tambem.

se esse treino for uma boa ideia..aqui onde moro nao tem como fazer esse chest press 30, e desculpe a ignorancia..mas ate procurei no imagens do google e n vi esse supino oriz c/ barra..poderia passar uma ideia de como seria?

vou entrar em off fevereiro ou marco...fazendo 3 - 4 meses OFF e 1 mes ON...soh que sou natural, mas vou estar suplementando o ano todo alem dos supl. basicos...essa sugestao que vc passou seria cabivel pra nao usuarios de AE's? e tipo...vc tem mais alguma sugestao?...vi em um outro topico de um user que vai fazer variacoes apenas com barra - halter com os supinos e em um dos treinos de peito da semana acrescentaria mais um exercicio, seria uma opcao valida? e tbm teria algum problema manter o 4 x 8 ou da pra fazer alguma variacao entre um e outro exercicio pra peito?

Parabens pelo seu shape...a vida ai nao deve ser mt facil, queria ter um pouco mais de coragem pra vazar daqui tbm ...ahahahahaha

Se puder responder, ficaria agradecido, se nao puder, sem problemas.

Abraco e sucesso nessa empreitada, pq ela eh longa.

Opa entao cara...

Muita coisa mudou depois desse post..

digamos que eu achei o treino ideal pro meu peito..

Nessa epoca se eu nao me engano eu treinava somente com 1 serie de total exaustao...

Agora eu apos a serie de total exaustao , faço mais 2..

exemplo:

12 , 10 , 8 , 6 , 6 , 6 + drop set

10kg , 20kg , 30kg , 55kg , 52kg , 50kg + drop set.

to curtindo mais.. no meu bulk aparentemente melhorei bastante minha parte superior com esse metodo...

a Chest press 30 que eu digo , é uma maquina identica a essa do video , que aparece no minuto 2:52 :

Se voce nao tiver esse maquinario na sua academia, tenta fazer com halteres ou barra ...

Agora eu mudei um pouco meu treino.. to focando somente na parte Alta e baixa.

Na verdade é um mito que existe , parte ALTA , parte MEDIA e parte Baixa.

Existe parte MEDIA ALTA e Media baixa...

Eu faço 2-3 exercicios somente para a parte alta , depois mando 3 exercicios pra parte baixa , e termino com um cruxifixo na polia , vamo ve no que vai dar..

eu costumo deixar 2 Exercicios BASE , principais.. que nao mudo nunca , tento sempre aumentar o peso..

pro peito deixei supino inclinado e supino reto.. depois tenho mais 4-5 exercicios , que vou variando sempre , mudo a ordem , etc... ou sigo o mesmo treino por 3 semanas , e depois os exericios variavieis , mudo de ordem..

se precisa de um help so postar

__________________

Pequeno UPDATE!

Arrumei 300ui de gh Kigtropin , dos BAO.

Hoje comecei o ciclo..

por enquanto vou mandar somente 500mg de enan por semana , comecei a dieta.. sem comer lixo , carb somente antes e depois do treino...

quero pegar pelo menos 105kg até final de feveiro... dai o bixo vai pegar.. com menos de 10% de BF , vou mandar pra dentro 10ui/gh dia...

time to blow up

semana que vem vou comprar o restante das drogas e posto aqui

abraço

[Gusmão420]

Eu curto mto treinar com a maquina smith cara, melhoro mto meu peitoral, tanto no 30º quanto no reto, fica com o movimento parecido com dessa maquina ai.

O q mais vai usar no bulk?

Abraço

[Outlaw]

Eu curto mto treinar com a maquina smith cara, melhoro mto meu peitoral, tanto no 30º quanto no reto, fica com o movimento parecido com dessa maquina ai.

O q mais vai usar no bulk?

Abraço

entao mano , na verdade a fase do bulk ja passou...

por enquanto vo mandando so Enan e dieta... tentar baixar o BF...

Semana que vem ja vou saber o que tenho em maos , ai posto tudo aqui..

com certeza quero fazer 8 semanas de tremb , 6 de masteron , e as ultimas 4 antes do camp , oxan , stan ..

usar um protocolo igual ao que eu postei em outro topico que um bodybuilder me passou..

vou colocar um pouco a mais de test , porque eu aperto bastante a dieta... ai pelo menos nao perco tanta mm..

mais relaxem , nao to postando nada , porque nao tenho nada definitivo ainda.

Por enquanto to seguindo a dieta 100% focado , sem stress... sem estourar e sem vontade de estourar.

desjejum: 5 ovos inteiros

pre treino : 150gr arroz + brocolis + 200gr frango

pos treino : 200gr frango + brocolis

janta: 200gr frango + brocolis

ceia : 200gr cotagge , ou 10 claras...

alterno entre vagem , brocolis , abobrinha...

ta susse

to sem suplementos , semana que vem ou comprar um bcaa pra mandar intra treino