lekOS Postado Abril 11, 2011 às 01:04 Postado Abril 11, 2011 às 01:04 (editado) Bom galera, tenho 20 anos e gostaria de mostrar para vocês minha evolução, sempre fui gordo desde pequeno, e quando entrei na faculdade decidi mudar isso, e esse é o resultado de muita força de vontade e dedicação. Sou o segundo da esquerda para direita.Antes 135kg. velha Hoje 95kg BF: 15% +- atual atual2 atual3 E gostaria da opinião de vocês também, Crescer ou Secar? Qual seria a opção mais adequada no momento? Abraços! Editado Abril 11, 2011 às 01:19 por lekOS
Search Postado Abril 11, 2011 às 01:10 Postado Abril 11, 2011 às 01:10 Apenas dando a minha opinião, eu secaria bastante pra depois começar com um bulk limpo! sobre a evolução parabéns!
Search Postado Abril 11, 2011 às 01:10 Postado Abril 11, 2011 às 01:10 (editado) Opa saiu post duplo! sry Editado Abril 11, 2011 às 01:11 por Search
soares02 Postado Abril 11, 2011 às 01:14 Postado Abril 11, 2011 às 01:14 (editado) eu tambem secaria bem mais voce deve ter 20% pra mais de bf Editado Abril 11, 2011 às 01:14 por soares02
lekOS Postado Abril 11, 2011 às 01:25 Autor Postado Abril 11, 2011 às 01:25 Eu fiz avaliação semanas atrás e deu 15,5% ... eu tenho gordura localizada na parte da subscapular e abdomen...
Jhon Erick Postado Abril 11, 2011 às 12:26 Postado Abril 11, 2011 às 12:26 so falta da uma secada mais jah foi uma boa evoluçao parabens
diogognr Postado Abril 11, 2011 às 14:14 Postado Abril 11, 2011 às 14:14 cara eu dava mais uma secada e depois crescia, mas vamo respeita vc melhora d +
Kiki22 Postado Abril 11, 2011 às 14:17 Postado Abril 11, 2011 às 14:17 Bacana o esforco que voce fez e tudo, mas voce nao esta com 15% de BF de jeito nenhum. Tá pra lá dos 20%. Faz uma dieta estrita para perda de gordura.
lekOS Postado Abril 11, 2011 às 17:40 Autor Postado Abril 11, 2011 às 17:40 podes crer, vou aproveita que tem um NO shotgun chegando e combinar ele com uma dieta para perca.. e dar uma secada legal... Valeu pela opinião de vocês, abração.
Ferret Postado Abril 11, 2011 às 18:40 Postado Abril 11, 2011 às 18:40 (editado) parabens pelo esforço, agora faz um cutting certinho tirando as kcals por semana que seca bem e visualmente vc ta com bem mais de 20% de bf abraço força ai mano Editado Abril 11, 2011 às 18:41 por Ferret
lekOS Postado Abril 13, 2011 às 04:00 Autor Postado Abril 13, 2011 às 04:00 parabens pelo esforço, agora faz um cutting certinho tirando as kcals por semana que seca bem e visualmente vc ta com bem mais de 20% de bf abraço força ai mano Valeu velho! Sim, meu NO Shotgun chegou, vou aproveitar pra dar uma secada legal.
JokerJP Postado Abril 13, 2011 às 16:08 Postado Abril 13, 2011 às 16:08 pra quem ja perdeu tanto peso, dar uma secada a mais não é nada... continua ai e boa sorte
lekOS Postado Abril 14, 2011 às 19:54 Autor Postado Abril 14, 2011 às 19:54 Com certeza, é é isso que vou fazer. Aproveita o Blend do NO que ajuda e muito a queimar gordura e dar uma secada boa... valeu =]
-henrique- Postado Abril 16, 2011 às 20:48 Postado Abril 16, 2011 às 20:48 exelentes resultados cara, sou mais um na luta também 120kg < 82kg < 85kg a minha meta e subir até 90kg e entrar em cutting... vc não sabe a adimiração que tenho por pessoas assim..
gabrielwhey Postado Abril 17, 2011 às 18:37 Postado Abril 17, 2011 às 18:37 secou bastante cara parabens,agora vc pode continuar secando mais um pouco e depois fazer um bulk limpo.
lekOS Postado Abril 18, 2011 às 16:58 Autor Postado Abril 18, 2011 às 16:58 exelentes resultados cara, sou mais um na luta também 120kg < 82kg < 85kg a minha meta e subir até 90kg e entrar em cutting... vc não sabe a adimiração que tenho por pessoas assim.. Eu também tenho cara... quando vejo resultados semelhantes assim no forum.. fico mt feliz, e ainda mais em saber que faço parte dessas pessoas que conseguiram...
LuizBodyZika Postado Abril 20, 2011 às 16:55 Postado Abril 20, 2011 às 16:55 CAra muita dedicação e esforço em man se eu fosse vc secava mas um poco e fazia um buck flows amigo abraços
valtin Postado Abril 22, 2011 às 15:34 Postado Abril 22, 2011 às 15:34 Principalmente pelo psicológico, secar.
lekOS Postado Abril 24, 2011 às 05:26 Autor Postado Abril 24, 2011 às 05:26 Principalmente pelo psicológico, secar. Com certeza, uma vez que se é gordo, nunca mais quero chegar nem perto de ser o que eu era novamente.
lekOS Postado Abril 24, 2011 às 05:26 Autor Postado Abril 24, 2011 às 05:26 Principalmente pelo psicológico, secar. Com certeza, uma vez que se é gordo, nunca mais quero chegar nem perto de ser o que eu era novamente.
Dipunker Postado Abril 24, 2011 às 05:35 Postado Abril 24, 2011 às 05:35 lança o cutting violento perde mai suns 10 kg ai e deposi vai de bulk clean
##PK## Postado Abril 24, 2011 às 13:17 Postado Abril 24, 2011 às 13:17 lança o cutting violento perde mai suns 10 kg ai e deposi vai de bulk clean 2
VanDerBllaCk Postado Abril 25, 2011 às 11:45 Postado Abril 25, 2011 às 11:45 Parabens brother,melhoro muito.. devagar e sempre,continua na luta. abraços
lekOS Postado Abril 29, 2011 às 05:19 Autor Postado Abril 29, 2011 às 05:19 Parabens brother,melhoro muito.. devagar e sempre,continua na luta. abraços Com certeza, um dos fatores mais importante nessa luta... é a paciência..;;
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