Mosca Mutante 0 Postado Abril 8, 2011 às 23:34 Compartilhar Postado Abril 8, 2011 às 23:34 A- Peito e triceps Peito Supino reto supino inclinado voador cross over Triceps triceps testa pulley corda B- Costa e biceps Costa Levantamento terra puxada alta por tras Remada baixa Serrote Biceps rosca direta com pegada fechada Scott rosca alternada com halter C - Ombro trapezio Ombro Elevaçao lateral elevaçao frontal desenvolvimento Trapezio encolhimento remada alta eu preciso montar um treino pra perna pra encaixar no dia de ombro e trapezio e de uma avaliaçao desse treino , ajuda ai galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mavericks 4 Postado Abril 8, 2011 às 23:37 Compartilhar Postado Abril 8, 2011 às 23:37 A- Peito e triceps Peito Supino reto supino inclinado voador cross over Triceps triceps testa pulley corda B- Costa e biceps Costa Levantamento terra puxada alta por tras Remada baixa Serrote Biceps rosca direta com pegada fechada Scott rosca alternada com halter C - Ombro trapezio Ombro Elevaçao lateral elevaçao frontal desenvolvimento Trapezio encolhimento remada alta eu preciso montar um treino pra perna pra encaixar no dia de ombro e trapezio e de uma avaliaçao desse treino , ajuda ai galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
*JB* 1 Postado Abril 8, 2011 às 23:39 Compartilhar Postado Abril 8, 2011 às 23:39 Avaliar o quê ? Segue a dica do Mavericks. Abraço *JB* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mosca Mutante 0 Postado Abril 8, 2011 às 23:40 Autor Compartilhar Postado Abril 8, 2011 às 23:40 avaliar se estao boms os exercicios ou se eu troco to fazendo 3x 10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
*JB* 1 Postado Abril 8, 2011 às 23:59 Compartilhar Postado Abril 8, 2011 às 23:59 Velho, Posta de novo seguindo o link que o Mavericks deu como dica. O tópico será fechado. Abraço, *JB* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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