My Body+100 Dias No Cutting

[Berrr]

Gostei dos results, cara.. Vou acompanhar..

Editado Abril 8, 2012 às 12:31 por Berrr

[gabrielqueiroz]

tá se consultando com o ney bull ? abração, acompanhando aqui . segue o seco

[-henrique-]

iai bull, dando uma lida no seu diário e me preparando para voltar a minha rotina..

não parei de treinar 100%, porem trampo novo, rotina nova quase não estou treinando, almoçando em shopping, estraguei 50% do meu shape já, agora to conseguindo organizar horarios, vou voltar a atulizar diário e etc em breve...

[gabrielqueiroz]

iai bull, dando uma lida no seu diário e me preparando para voltar a minha rotina..

não parei de treinar 100%, porem trampo novo, rotina nova quase não estou treinando, almoçando em shopping, estraguei 50% do meu shape já, agora to conseguindo organizar horarios, vou voltar a atulizar diário e etc em breve...

opa henrique volta sim, vou te acompanhar lá !

[Aless]

Excelentes resultados hein? E a forca nos treinos, continua aumentando?

[TrueBull]

Passadinha rapida para atualizar, essa semana que passou não ganhei peso, na verdade perdi a retenção da semana passada, mesmo estando com cerca 3300 cal em média por dia e fazer 2 lixos na semana(sem estourar as cal), o shape continua legal veias e tal, estou tentando me manter com 80 de gord,320 de carbo e 200 d proteina, vou subir as calorias mais um pouco em cima dos carbos e espero ter algum ganho de peso.

Um bulking limpo para mim é beeeeeeeem mais dificil que um cutting, principal na composição perfeita carbo/prot,vamos ver essa semana o que rola, o problema é controlar a gordura dos alimentos, sempre estouro no final.

Ai vão as medidas

10/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,22 MG 8,57 peso 67,800 FINAL DE CUTTING

17/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,83 MG 8,66 peso 68,500 1 semana de consolidação ganho + 0,700 gr

24/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65 %MM60,35 MG 8,74 peso 69,100 2 semana de consolidação ganho +0,600 gr

31/03/2012 supra ilíaca 7,5 mm BF 12,65% MM 60,44 MG 8,75 peso 69,200 3 semana de consolidação ganho + 0,100 gr

7/ 04/2012 supra iliaca 9 mm BF 14,32% MM 61,86 MG 10,33 peso 72,200 1 semana de bulking ganho 3 kg

14/04/2012 supra iliaca 8 mm BF 13,22% MM 61,87 MG 9,42, peso 71,300 2 semana de bulking perda de 0,900 gr

Pq vc aumentou tantos os carbos Bull? Essa retenção é devido a elas (imagino), e vc poderia aumentar as calorias consumindo mais proteina, ou mandando mais carbo no pré/pós treino e refeição pós. Foi opção do Ney msm?

Na verdade o aumento foi brusco,mas não é tanto carbo assim,por isso veio a retenção, porém se fosse a conta gotas não haveria muita diferença, tanto que atualmente estou mais cal e carbo e o peso não subiu aliás diminuiu;

Boa noite Bull!

Algumas páginas atrás te pedi sobre as referências sobre teu cutting e das razões que o Ferret fazia isso e aquilo. Acabei procurando um pouco mais a fundo nos livros que tenho no hd e acabei por descobrir que o método que o Ferret utilizava é muito parecido ou senão o mesmo descrito no livro Burn the fat feed the muscle do Tom Venuto.

Passei só para compartilhar a informação caso alguém tenha interesse de ler a respeito e desenhar um cutting parecido com o teu.

Abraço

Bem interessante essas informações tá anotado aqui, acho que muitos irão curtir. Vlw

Gostei dos results, cara.. Vou acompanhar..

Vlw

tá se consultando com o ney bull ? abração, acompanhando aqui . segue o seco

Não só estou na pesquisa e no feedback do corpo.

Vlw

iai bull, dando uma lida no seu diário e me preparando para voltar a minha rotina..

não parei de treinar 100%, porem trampo novo, rotina nova quase não estou treinando, almoçando em shopping, estraguei 50% do meu shape já, agora to conseguindo organizar horarios, vou voltar a atulizar diário e etc em breve...

Blz cara não se preocupe com o shape que a hora que voltar a ativa e na dieta ele volta aos trilhos vlw

Excelentes resultados hein? E a forca nos treinos, continua aumentando?

A Força aumentou sim, tenho feito 35-35 de superior 8 vezes sem ajuda,porém em outros músculos tenho feito os exercícios obedecendo a biomecanica,para trabalhar ao máximo os musculos alvo e ainda mantendo o controle na fase excentrica, com essa novidade não dá para saber como anda minha força. Ja os resultados não estou achando tão bons, em termos de ganho de peso, mas esteticamente tá bem legal.

Editado Abril 14, 2012 às 18:39 por TrueBull

[cascadão]

fala bull, pretende postar fotos dos resultados do bulk quando? 1 mês, 2,3...?

[TrueBull]

Depois de um longo periodo, estou postando as últimas medidas do clean bulking, sair de cutting e ir para um bom bulking é uma arte muito trabalhosa,é muito facil explodir o peso, ou ficar estagnado, o corpo demora a responder da forma que vc espera e o desânimo pode vir fácil. A outra dificuldade é contra a gula rs...

O cutting é ao meu ver é muito mas muito mais fácil,já aumentar de peso com qualidade o buraco é bem mais embaixo, somente agora acredito estar conseguindo me entender com os macros rs...

Visualmente as linhas estão boas ainda, o abdome os gomos inferiores,parece o mestre dos magos num bulking qndo vc mais precisa dele ele some kkkk

a força vem vindo bem, já estou agachando com 130 kg total e supino superior 90 kg total 6 moves solo.

Estive na expo nutrition e fui conhecer o nosso campeão mundial Emannuel, olha alem dele estar GRANDE, a pessoa dele é indescritível em simpatia e todos adjetivos imagináveis,ele é o que é aqui,sou mais do nunca agora fã do atleta e da pessoa! Infelizmente nosso forum se lapida banindo em sua maioria os que mais colaboram,fazer né?

Vlw

10/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,22 MG 8,57 peso 67,800 FINAL DE CUTTING

17/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,83 MG 8,66 peso 68,500 1 semana de consolidação ganho + 0,700 gr

24/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65 %MM60,35 MG 8,74 peso 69,100 2 semana de consolidação ganho +0,600 gr

31/03/2012 supra ilíaca 7,5 mm BF 12,65% MM 60,44 MG 8,75 peso 69,200 3 semana de consolidação ganho + 0,100 gr

7/ 04/2012 supra iliaca 9 mm BF 14,32% MM 61,86 MG 10,33 peso 72,200 1 semana de bulking ganho 3 kg

14/04/2012 supra iliaca 8 mm BF 13,22% MM 61,87 MG 9,42, peso 71,300 2 semana de bulking perda de 0,900 gr

28/04/2012 supra iliaca ------------------------------------------------- peso 74,600 3 semana de bulking ganho de 3,300 kg

05/05/2012 supra iliaca 14mm BF19,15% MM60,34 MG 14,28 peso 74,600 4 semana de bulking sem ganhos

12/05/2012 supra iliaca 13 mm BF18,25%MM61,63MG 13,76 peso 75,400 5 semana de bulking 0,800 gr

fala bull, pretende postar fotos dos resultados do bulk quando? 1 mês, 2,3...?

Em breve postarei vlw

[ligabo]

Vai continuar no bulk até qnd Bull?

[TrueBull]

Estou a uma semana de completar 2 meses de Bulking, meu BF real é de 13,5%, a única coisa que me incomoda é a parte do abdome que está em 87 cm medido no umbigo,meu braço frio bate 41 cm veias saltando o tronco está bem legal com melhor qualidade de antes de fazer cutting, me assustei com "buchada" que dei assim que comecei aumentar os carbos, mas nas últimas 3 semanas tudo estabilizou em 13 mm de supra.

Meu treino não tá lá aquelas coisas,mas a força voltou bem. A alimentação está em torno de 3.200 cal e não passo de 400 gr de carbo.Estou resolvendo várias coisas e as provas estão uma atrás da outra, nas férias volto postar melhor e logo coloco uma foto atual.

Vlw

10/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,22 MG 8,57 peso 67,800 FINAL DE CUTTING

17/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,83 MG 8,66 peso 68,500 1 semana de consolidação ganho + 0,700 gr

24/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65 %MM60,35 MG 8,74 peso 69,100 2 semana de consolidação ganho +0,600 gr

31/03/2012 supra ilíaca 7,5 mm BF 12,65% MM 60,44 MG 8,75 peso 69,200 3 semana de consolidação ganho + 0,100 gr

7/ 04/2012 supra iliaca 9 mm BF 14,32% MM 61,86 MG 10,33 peso 72,200 1 semana de bulking ganho 3 kg

14/04/2012 supra iliaca 8 mm BF 13,22% MM 61,87 MG 9,42, peso 71,300 2 semana de bulking perda de 0,900 gr

28/04/2012 supra iliaca ------------------------------------------------- peso 74,600 3 semana de bulking ganho de 3,300 kg

05/05/2012 supra iliaca 14mm BF19,15% MM60,34 MG 14,28 peso 74,600 4 semana de bulking sem ganhos

12/05/2012 supra iliaca 13 mm BF18,25%MM61,63MG 13,76 peso 75,400 5 semana de bulking 0,800 g

19/05/2012 supra iliaca 13 mm BF 18,25%MM63,02 MG14,07 peso 77,100 6 semana de bulking ganho1,7 kg

26/05/2012 supra iliaca 13mm BF 18,25% MM63,92 MG 14,27 peso 78,200 7 semana de bulking ganho 1,1 kg

[Nathan93]

ow bull em quais paginas tem as fotos? tentei procurar mas são 68pags .. se puder falar.. a da assinatura ae, não da pra ver clico e tals e nem aparece nd.. estou entrando em um cutt agora tbm mas não ta mto bom hehe

Editado Maio 26, 2012 às 23:29 por Nathan93

[Saintgraal]

e ae parceiro!

qual é essa diga do ney, que tu comentou por cima?

do lance da pizza?

hugs

[Aless]

Bull, tu disse a um tempo atras que tinha uma tabela para o BF apenas com supra-iliaca... tem como me passar ela?

[Azyzz Br]

Opa acompanhando aqui , te acompanhava na minha acc antiga

[ligabo]

Tá sumido Zane!

[TrueBull]

Pessoal agora que fechei o semestre e estou entrando em ritmo de férias, mudei de local de trampo e to com problema de net lá e em casa, mas logo resolvo isso.

Quanto aos treinos tudo ia bem, cheguei a 79kg e os 41 de braço veio de boa gelado e de manha(trincando) como nem tudo são flores, o abdome já era e meu adipometro descalibrou,acredito que já cheguei ao limite do nei da supra em torno de 14 mm.

O que me deixa um pouco chateado, errei na fase da consolidação, mas por outro lado foi bom entender certas coisas e o proximo cutting trarei algumas novidades.

Tudo ia bem qndo pegando uma caixinhinha de 5 kg do chão me fuuuu a lombar, a crise foi feia pacas, anteontem recuperei a movimentação de flexão de tronco e nesse meio tempo ainda peguei uma gripe foderosa que troquei todas as roupas de cama durante os últimos 4 dias somado a alimentação horrivel, foi 1,5kg para casa do kpacete.

Breve trago new obrigado o carinho de todos!!!

10/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,22 MG 8,57 peso 67,800 FINAL DE CUTTING

17/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,83 MG 8,66 peso 68,500 1 semana de consolidação ganho + 0,700 gr

24/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65 %MM60,35 MG 8,74 peso 69,100 2 semana de consolidação ganho +0,600 gr

31/03/2012 supra ilíaca 7,5 mm BF 12,65% MM 60,44 MG 8,75 peso 69,200 3 semana de consolidação ganho + 0,100 gr

7/ 04/2012 supra iliaca 9 mm BF 14,32% MM 61,86 MG 10,33 peso 72,200 1 semana de bulking ganho 3 kg

14/04/2012 supra iliaca 8 mm BF 13,22% MM 61,87 MG 9,42, peso 71,300 2 semana de bulking perda de 0,900 gr

28/04/2012 supra iliaca ------------------------------------------------- peso 74,600 3 semana de bulking ganho de 3,300 kg

05/05/2012 supra iliaca 14mm BF19,15% MM60,34 MG 14,28 peso 74,600 4 semana de bulking sem ganhos

12/05/2012 supra iliaca 13 mm BF18,25%MM61,63MG 13,76 peso 75,400 5 semana de bulking 0,800 g

19/05/2012 supra iliaca 13 mm BF 18,25%MM63,02 MG14,07 peso 77,100 6 semana de bulking ganho1,7 kg

26/05/2012 supra iliaca 13mm BF 18,25% MM63,92 MG 14,27 peso 78,200 7 semana de bulking ganho 1,1 kg

02/06/2012 supra iliaca ----------------------------------------------- peso 79,100 8 semana de bulking ganho 1,1kg

09/06/2012 supra iliaca ------------------------------------------------peso 77,600 9 semana de bulking perda de 1,5 kg (cerca de 10 dias sem treino gripe+lombociatalgia)

ow bull em quais paginas tem as fotos? tentei procurar mas são 68pags .. se puder falar.. a da assinatura ae, não da pra ver clico e tals e nem aparece nd.. estou entrando em um cutt agora tbm mas não ta mto bom hehe

e ae parceiro!

qual é essa diga do ney, que tu comentou por cima?

do lance da pizza?

hugs

Cara não lembro desse lance de pizza a única coisa que percebi que comer pizza ainda mais da hut não é refeed de carbo...

Se lembrar algo mais te falo vlw

Bull, tu disse a um tempo atras que tinha uma tabela para o BF apenas com supra-iliaca... tem como me passar ela?

Cara te passo sim me manda teu email por mp

Opa acompanhando aqui , te acompanhava na minha acc antiga

Vlw cara obrigado por acompanhar logo volto a comentar nos outros diarios!!

Tá sumido Zane!

Meus posts estão raros mesmos mas tenho me esforçado para manter a galera informada, vlw pela força logo volto a comentar nos diarios do amigos

[TrueBull]

Entrei de ferias mas estou sem internet, muito raro eu entrar,fiquei quase 3 semanas sem treinar devido a lesão, voltei com um treino bem leve e mesmo assim estou treinando sem agachamento terra ou remada curvado. Minha balança de cozinha quebrou, nesse meio tempo e meu adipometro descalibrou, meio desanimado, comecei a comer sem muito critério.

Foi realmente duro voltar a treinar e mais duro ainda é sair de cutting e ir para bulking, meu bulking tá um lixo, não sei qndo estou de supra mas acredito em torno de 16- 17mm,nem era para chegar a isso, porém tbm não vejo vantagem em fazer um cutting, sendo que minha força não está lá essas coisas e não poderia incluir os importantes exercícios basicos.

Já encomendei uma balança para poder, dar uma ajustadinha na dieta, começei a caminhar mais e pela primeira vez estou fazendo um treino com um volume maior 3 por 1.

Meu circuferencia abdominal esta 3m torno de 88 cm pela manhã, bem distante dos 77 se não me engano no final do cutting. Na realidade ainda não montei uma estratégia, até pq estou fazendo fortalecimento do "core" com pilates e alongamento, mas sei não rs....

Abaixo as últimas medidas

10/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,22 MG 8,57 peso 67,800 FINAL DE CUTTING

17/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,83 MG 8,66 peso 68,500 1 semana de consolidação ganho + 0,700 gr

24/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65 %MM60,35 MG 8,74 peso 69,100 2 semana de consolidação ganho +0,600 gr

31/03/2012 supra ilíaca 7,5 mm BF 12,65% MM 60,44 MG 8,75 peso 69,200 3 semana de consolidação ganho + 0,100 gr

7/ 04/2012 supra iliaca 9 mm BF 14,32% MM 61,86 MG 10,33 peso 72,200 1 semana de bulking ganho 3 kg

14/04/2012 supra iliaca 8 mm BF 13,22% MM 61,87 MG 9,42, peso 71,300 2 semana de bulking perda de 0,900 gr

28/04/2012 supra iliaca ------------------------------------------------- peso 74,600 3 semana de bulking ganho de 3,300 kg

05/05/2012 supra iliaca 14mm BF19,15% MM60,34 MG 14,28 peso 74,600 4 semana de bulking sem ganhos

12/05/2012 supra iliaca 13 mm BF18,25%MM61,63MG 13,76 peso 75,400 5 semana de bulking 0,800 g

19/05/2012 supra iliaca 13 mm BF 18,25%MM63,02 MG14,07 peso 77,100 6 semana de bulking ganho1,7 kg

26/05/2012 supra iliaca 13mm BF 18,25% MM63,92 MG 14,27 peso 78,200 7 semana de bulking ganho 1,1 kg

02/06/2012 supra iliaca ----------------------------------------------- peso 79,100 8 semana de bulking ganho 1,1kg

09/06/2012 supra iliaca ------------------------------------------------peso 77,600 9 semana de bulking perda de 1,5 kg (cerca de 10 dias sem treino gripe+lombociatalgia)

16/06/2010 ................................................................................peso 78,200 10 semana de bulking ganho de 1,4 kg lesionado e sem treino

23/06/2010.................................................................................peso 79,000 11 semana de bulking ganho de 0,8 kg lesionado e sem treino

30/06/2010.................................................................................peso 79,700 12 semana de bulking ganho de 0,7 kg semana de retorno ao treino

bom por enquanto é isso aee, vlw

[Brms]

Acompanhando aqui Bull, força ae brother n desanima n.

Tente deixar as cal em manutenção, na minha opinião vc pulou do cut pro bulk muito rapido.

Abraços.

[TrueBull]

Estou na rotina de treinos sem poder ainda fazer agachamento terra ou remada curvado, sempre torci o nariz para treinos volumosos, mas resolvi testar e não estourar de jeito nenhum 60 min de treino, tenho feito 4 exercícios para músculos grandes e 3 pequenos de 5 séries de 8-12, 3 por 1 o que dá um total de seis dias de treino semana.

Já atingi os 42 cm de braço na parte da manhã e minha preocupação a faixa de gaza=barriga=bóia de piscina entre outros, deu uma estabilizada.A perna sem agachamento tá um graveto horrivel 66 cm na parte alta.Ainda é visível as veias do braço.

Não estou seguindo dieta mas tbm não estou comendo lixo direto só esporadicamente, por meus calculos devo estar ingerindo 3500 cal no máximo. Estou sem Whey e voltei a comer ovos inteiros cru.

Vez ou outra sou assombrado com a tentação tomar algo com acompanhamento médico,cada vez que estudo mais, percebo que ser natural é um caminho muito longo e limitado. Não tem jeito se quer ficar grande de verdade alem da disciplina alimentação e conhecimento esse é o fermento da receita, o resto é balela para vender suples rs...

10/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,22 MG 8,57 peso 67,800 FINAL DE CUTTING

17/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,83 MG 8,66 peso 68,500 1 semana de consolidação ganho + 0,700 gr

24/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65 %MM60,35 MG 8,74 peso 69,100 2 semana de consolidação ganho +0,600 gr

31/03/2012 supra ilíaca 7,5 mm BF 12,65% MM 60,44 MG 8,75 peso 69,200 3 semana de consolidação ganho + 0,100 gr

7/ 04/2012 supra iliaca 9 mm BF 14,32% MM 61,86 MG 10,33 peso 72,200 1 semana de bulking ganho 3 kg

14/04/2012 supra iliaca 8 mm BF 13,22% MM 61,87 MG 9,42, peso 71,300 2 semana de bulking perda de 0,900 gr

28/04/2012 supra iliaca ------------------------------------------------- peso 74,600 3 semana de bulking ganho de 3,300 kg

05/05/2012 supra iliaca 14mm BF19,15% MM60,34 MG 14,28 peso 74,600 4 semana de bulking sem ganhos

12/05/2012 supra iliaca 13 mm BF18,25%MM61,63MG 13,76 peso 75,400 5 semana de bulking 0,800 g

19/05/2012 supra iliaca 13 mm BF 18,25%MM63,02 MG14,07 peso 77,100 6 semana de bulking ganho1,7 kg

26/05/2012 supra iliaca 13mm BF 18,25% MM63,92 MG 14,27 peso 78,200 7 semana de bulking ganho 1,1 kg

02/06/2012 supra iliaca ----------------------------------------------- peso 79,100 8 semana de bulking ganho 1,1kg

09/06/2012 supra iliaca ------------------------------------------------peso 77,600 9 semana de bulking perda de 1,5 kg (cerca de 10 dias sem treino gripe+lombociatalgia)

16/06/2012 ................................................................................peso 78,200 10 semana de bulking ganho de 1,4 kg lesionado e sem treino

23/06/2012.................................................................................peso 79,000 11 semana de bulking ganho de 0,8 gr lesionado e sem treino

30/06/2012.................................................................................peso 79,700 12 semana de bulking ganho de 0,7 gr semana de retorno ao treino

07/07/2012.................................................................................peso 80,300 13 semana de bulking ganho de 0,6 gr

14/07/2012................................................................................peso 81,300 14 semana de bulking ganho de 1 kg

Acompanhando aqui Bull, força ae brother n desanima n.

Tente deixar as cal em manutenção, na minha opinião vc pulou do cut pro bulk muito rapido.

Abraços.

E ai doc blz, nem rola agora essa de manter as cals, realmente o momento mais dificil é sair do cutting é um inferno astral rs...

tks

[ligabo]

Normal desanimar depois de um tempo, ainda mais quando chegamos ao nosso objetivo. Sempre penso que o tempo de consolidação que muitos dizem (1,5), é devido ao SNC se recuperar e podermos manter nossa sanidade.

Em breve você se anima e volta com força em um novo objetivo. Abraços!

[deborath]

TrueBull, li seu blog, mas não sei se passou batido ou se vc só começou depois, mas vc fala logo no inicio de uma dieta que fez vc perder muito peso e gordura, principalmente no abdômen ...qual seria ela? E durou quanto tempo?

[TrueBull]

Bom pessoal, estou a 3 semanas sem treinar, estou com alguns desafios e por isso parei de relatar, agora assim que voltar a treinar vou voltar a relatar e com algumas novidades e objetivos tbm, esse meu próximo cutting vai ter novidades.

Vou tentar na semana visitar aos poucos os diarios dos amigos que me acompanham.

Abçs

10/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,22 MG 8,57 peso 67,800 FINAL DE CUTTING

17/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65% MM 59,83 MG 8,66 peso 68,500 1 semana de consolidação ganho + 0,700 gr

24/03/2012 supra iliaca 7,5 mm BF 12,65 %MM60,35 MG 8,74 peso 69,100 2 semana de consolidação ganho +0,600 gr

31/03/2012 supra ilíaca 7,5 mm BF 12,65% MM 60,44 MG 8,75 peso 69,200 3 semana de consolidação ganho + 0,100 gr

7/ 04/2012 supra iliaca 9 mm BF 14,32% MM 61,86 MG 10,33 peso 72,200 1 semana de bulking ganho 3 kg

14/04/2012 supra iliaca 8 mm BF 13,22% MM 61,87 MG 9,42, peso 71,300 2 semana de bulking perda de 0,900 gr

28/04/2012 supra iliaca ------------------------------------------------- peso 74,600 3 semana de bulking ganho de 3,300 kg

05/05/2012 supra iliaca 14mm BF19,15% MM60,34 MG 14,28 peso 74,600 4 semana de bulking sem ganhos

12/05/2012 supra iliaca 13 mm BF18,25%MM61,63MG 13,76 peso 75,400 5 semana de bulking 0,800 g

19/05/2012 supra iliaca 13 mm BF 18,25%MM63,02 MG14,07 peso 77,100 6 semana de bulking ganho1,7 kg

26/05/2012 supra iliaca 13mm BF 18,25% MM63,92 MG 14,27 peso 78,200 7 semana de bulking ganho 1,1 kg

02/06/2012 supra iliaca ----------------------------------------------- peso 79,100 8 semana de bulking ganho 1,1kg

09/06/2012 supra iliaca ------------------------------------------------peso 77,600 9 semana de bulking perda de 1,5 kg (cerca de 10 dias sem treino gripe+lombociatalgia)

16/06/2012 ................................................................................peso 78,200 10 semana de bulking ganho de 1,4 kg lesionado e sem treino

23/06/2012.................................................................................peso 79,000 11 semana de bulking ganho de 0,8 gr lesionado e sem treino

30/06/2012.................................................................................peso 79,700 12 semana de bulking ganho de 0,7 gr semana de retorno ao treino

07/07/2012.................................................................................peso 80,300 13 semana de bulking ganho de 0,6 gr

14/07/2012................................................................................peso 81,300 14 semana de bulking ganho de 1 kg

04/08/2012................................................................................peso 82,700 15 semana de bukking ganho de 1,400 kg

12/08/2012................................................................................peso 82,300 16 semana sem treino ganho de 400 kg

18 á 28/08/2012 .........sem treino.............................................peso 82,300 17/18 semana sem treino peso mantido

Normal desanimar depois de um tempo, ainda mais quando chegamos ao nosso objetivo. Sempre penso que o tempo de consolidação que muitos dizem (1,5), é devido ao SNC se recuperar e podermos manter nossa sanidade.

Em breve você se anima e volta com força em um novo objetivo. Abraços!

Realmente fazer uma consolidação dessa depois da maratona do cutting, ficou inviável, nesse proximo cutting vou consolidar por um periodo mais longo e cutting mais curto rs...

abçs

TrueBull, li seu blog, mas não sei se passou batido ou se vc só começou depois, mas vc fala logo no inicio de uma dieta que fez vc perder muito peso e gordura, principalmente no abdômen ...qual seria ela? E durou quanto tempo?

O cutting durou mais de 100 dias,por que estava um BOLOTÃO rs... foram usadas várias estratégias,como é relatado no diário. Não existe dieta para abdomen, no meu caso é o primeiro é sumir e último a aparecer kkk

[ligabo]

Bem vindo Zane. Fotos!!

[Aless]

Bem vindo de volta!

E vamo simbora, esse segundo cutting nao vai ser tao dificil quanto ao primeiro. Abrass

[TrueBull]

Bem vindo Zane. Fotos!!

Se tudo der certo, volto a treinar semana que vem, se der jogo mais 4 semanas de bulking e monto um cutting legal e faço uma consolidação show tbm.

Bem vindo de volta!

E vamo simbora, esse segundo cutting nao vai ser tao dificil quanto ao primeiro. Abrass

Gostei das metas Aless, a bem da verdade acredito que esse cutting será melhor, vou manter o que deu certo e acresentar algumas outras coisas. E tudo natura de novo vamos que vamos

[TrueBull]

Quase 3 meses sem postar e sem treinar tbm, se o fim do mundo não chegou ainda, para mim nessa fase foi um quase fim do mundo, tive pneumonia, lesões e mais lesões( parecia a praga do UFC), sem academia sem dieta e sem vontade de treinar.

Entrei em um limbo danado,comi de tudo e vi as partes de meu corpo se transformarem kkkkk

Tudo murchou e que não devia inchou.

Mas felizmente estou a 3 semanas de volta ao treino e fazendo estagio em uma academia. Esse tempo todo avaliei os erros os acertos da dieta em uma pessoa natural, apesar de estar gordo, com ajuda da dieta tenho conseguido melhorar o shape consideralvemente,o grande de desafio tem sido voltar a treinar e fazer o inverso,manter a barriga sobre controle e aumentar as outras partes, tenho conseguido comecei com 39 de braço 94 abs, estou 41,5 de braço e 92-93 abs,estou treinando sem suplementação só um complexo vitaminico rs...

Em breve posto uma foto atual

vlw

[Aless]

Força aí carinha, eu sei como essas coisas desanimam. Tu chegou a um nível muito bom no nível do teu cutting, não deixa a peteca cair. Já chegou lá uma vez, sabe o caminho.

Boa sorte.

[TrueBull]

Não seu pq sempre tenho a impressão que é mais fácil fazer cutting,controlar a dieta e tal. Agora que retornei aos treinos estou a 2 semanas com o mesmo peso, apesar de algumas medidas aumentarem. Estava com 2700 cal, agora vou para 3.200, se conseguir manter a pança sobre controle blz. rs..

Estou remando tudo de novo kkkk

Força aí carinha, eu sei como essas coisas desanimam. Tu chegou a um nível muito bom no nível do teu cutting, não deixa a peteca cair. Já chegou lá uma vez, sabe o caminho.

Boa sorte.

Vlw aless vamos continuar na labuta rs....

[mpcosta82]

E aí Bull,

bem-vindo de volta!

Passou por alguns maus-bocados, mas agora vai melhorar, com certeza vai recuperar o que perdeu.

Boa sorte aí no seu bulking!

Abraços

[TrueBull]

Tenho treinado normalmente a força tem aumentado de forma interessante, 40-40 no inclinado 6 moves sozinho, no terra to meio devagar ainda 40-40 8 moves.

Minha preocupação mesmo continua com a barriga, não quero perder o controle do já está perdido rs...

No meu proximo cutting algumas coisas serão alteradas, como exercícios para todos os grupos musculares,anteriormente não fazia biceps,triceps etc...i

Vou colocar alguns aeros, já que atingi as metas praticamento com aero zero, na questão de suples irei incluir leucina,ioimbina,lcarnitina e possívelmente creatina,o restante continua.

vlw

E aí Bull,

bem-vindo de volta!

Passou por alguns maus-bocados, mas agora vai melhorar, com certeza vai recuperar o que perdeu.

Boa sorte aí no seu bulking!

Abraços

Vlw vou correr atrás do tempo perdido!!