IgorR 9 Postado Março 25, 2011 às 02:00 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 02:00 Falar Igor tranquilo cara? Bom, vou acompanhar seu diário, e de cara já vou te perguntar: Quando você disse que deu um pump animal no tríceps corda, como você "segurou" o movimento na extensão máxima? Você tipo extendia os braços e contava? Ou ficava até doer? Abraços velho ! Obrigado por acompanhar brother ! Então, eu fazia como vc disse, extendia os braços e contava...Ia fazendo até não dar mais, sempre com a negativa controlada e positiva rapida com isometria no final. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheuslol 35 Postado Março 25, 2011 às 02:44 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 02:44 acompanhando, é claro neh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Março 25, 2011 às 14:10 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 14:10 Igor, O moço que comentou sobre seus treinos. Tem lá no seu diário d power. bjs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IgorR 9 Postado Março 25, 2011 às 16:16 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 16:16 Igor, O moço que comentou sobre seus treinos. Tem lá no seu diário d power. bjs! Tem alguns Janinha, mas todos não. ;** Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IgorR 9 Postado Março 25, 2011 às 23:13 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 23:13 Fala mano.... Eu te add la, mas nao entro muito no MSN. Vou ver se hoje a noite entro pra trocar uma idéia contigo sobre os treinos fodões la Abraço. Beleza brother ! Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1982bb 3 Postado Março 25, 2011 às 23:34 Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 23:34 Opa Igor, A pergunta foi está mesmo, aproveitando o ensejo, poderia me enviar esses treinos também? Estou treinando para o BR da WABDL. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IgorR 9 Postado Março 25, 2011 às 23:38 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 23:38 Opa Igor, A pergunta foi está mesmo, aproveitando o ensejo, poderia me enviar esses treinos também? Estou treinando para o BR da WABDL. Concerteza brother, é só me add no msn tb ok? Ai te passo, tiro dúvidas e tal. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IgorR 9 Postado Março 25, 2011 às 23:44 Autor Compartilhar Postado Março 25, 2011 às 23:44 Relato do Treino de Hoje : Costas, Posterior de Ombro, Trapézio e Bíceps. - Pulley Frente c/ Triângulo - 2x25 + 3x FALHA com 10 plaquinhas...9 a 20 reps. - Remada Unilateral com 30kg 3x10~15 - Remada Curvada 3x20 - Remada Sentado com Barra do Pulley( pegada um pouco mais fechada ) 4x20 essa eu fiz bem concentrado e talz, fazendo isometria no final do movimento, contraindo bem...Senti queimar, arder sei la mais o que em tudo ! uhauhhuahua - Terra 3x10 - Cruscifixo Inverso 4x15 no secret. - Encolhimento com Halteres 4x15 - Rosca Direta 4xFALHA com 30kg, essa nem contei, mas sei que foram bastante repetições. - Rosca Alternada 4x6 ( sim 6 reps. tava com preguiça de ir do outro lado da academia pegar o outro par de halter entao eu fiz com o q tinha lá ) - Abdominal no aparelhinho ABSHAPERPLUSMASTERADVANCE 2xFALHA Tomei meu shake e vim pra casa... A galera deve estranhar meus treinos volumosos, mas to me dando bem, sem sinais de má recuperação...e o melhor de tudo...eles não passam de 1h10min de treino. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Março 26, 2011 às 00:24 Compartilhar Postado Março 26, 2011 às 00:24 Acompanhando!! achei volumoso seu treino eim, mas tem aquela verdade, cada um sabe o que é melhor para si! E se nao tem problemas com recuperaçao manda bala neh! Boa sorte ae Fica um toque aos ''powerlifters'' do forum, o Igor é a prova viva disso, tanto é que relatou essa melhora incrivel no shape: Vc nao fica com shape de bodybuilder treinando como powerlifter!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PauloEgídio 35 Postado Março 26, 2011 às 00:39 Compartilhar Postado Março 26, 2011 às 00:39 Intão pega um powerlifter TOP ( não desmerecendo o nosso amigo Igor) e manda ele fazer uma dieta de cutting.... pra tu ver a musculatura grande e densa q tem por baixo da gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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