Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dieta 7000 Kcals - Super Ectomorfo

Por Peddi
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Altura: 1,85. SUPER-ECTOMORFO

Peso:70

BF: 6%

Objetivo da dieta: chegar á 85 kg

71585351.png

Carb: 1222g

Prot: 405

gordura: 105

7400 Kcals

A janta eu tive que juntar com a ceia, porque nao tinha espaço, é claro que vou faze-las separadas, a janta ás 23:45 e a ceia(albumina,iogurte,castanhas,azeite) ás 00:15

Eu nao ganho barriga nem tomando 1L de açai por dia, entao nao estou procupado com a qtd de gorduras. (Por enquanto)

Suplementação é o basico:

whey 80 % = 15g de manha, 15g pre e 30g no pós c/ leite

albumina = 28g, anoite

malto= apos treino c/ agua

Pesquisei muito pra fazer essa dieta, o que acharam?

Editado por Peddi (veja o histórico de edições)

go HARD or go HOME!

Postado

Acho muita coisa mano, se vc for daqueles ecto digno do biotipo mesmo eu faria no máximo 5500.

sinão vai ter muito ganho com má qualidade.

uma dica que posso te dar é... use Cobamamida. pode mandar manipular se vc quiser, é barato até.

abraço

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado
  • Autor

Eu tomei muito tempo, mais organismo acostumou, ai parei

Eu perco peso muito facil, entao se eu engordar muito com ela, nao vai ser dificil perder, eu jogo bola, e ando muito, perder o excesso nao vai ser problema

go HARD or go HOME!

Postado
  • Autor

aumentei a resolução da imagem, muita gente faz só 1 pre treino com solido + liquido

eu vi a dieta do leandro twin, se nao me engano, e ele tambem faz pre solido, pre liquido. Resolvi experimentar

Editado por Peddi (veja o histórico de edições)

go HARD or go HOME!

Postado
  • Autor

esse é um modelo, eu vou tentar comer tudo isso, minha dieta antiga era parecida, so parei pois estava trabalhando 6h por dia, nao dava tempod e comer assim, agora nao to trabalhando, ai vai ser sussa seguir a dieta, ou chegar perto das quantidades

go HARD or go HOME!

Postado

Cara a sua vida passara a ser comer e cagar!!!!!

Nao fassa isso, tente fazer uma dieta em torno das 4000 calorias, va aumentando pogressivamente para ver como o seu corpo reage.

Durma mais horas e como com a maior qualidade possivel.

Postado

Na minha opinião isso é um tremendo exagero, duvido que seja ectomorfo a ponto de precisar de 7000 kcal numa pancada só.

Começaria com 3500 por umas duas semanas, veria os resultados e apartir dai iria aumentando aos poucos as Kcal.

Boa sorte ae

Postado
  • Autor

eu nao tentei fazer uma dieta de 7000, fui vendo o que a maioria da galera come nas refeições e foi montando, "tudo" isso que vcs estao falando é na maioria shake que eu vou misturar tudo e beber sem sacrificio nenhum, e o resto é almoço e janta que a maioria de vcs deve comer a mesma coisa que eu

go HARD or go HOME!

Postado

eu nao tentei fazer uma dieta de 7000, fui vendo o que a maioria da galera come nas refeições e foi montando, "tudo" isso que vcs estao falando é na maioria shake que eu vou misturar tudo e beber sem sacrificio nenhum, e o resto é almoço e janta que a maioria de vcs deve comer a mesma coisa que eu

sim, verdade

vc so escolheu alguns alimentos bem caloricos, pelas quantidades não vejo MUITA dificuldade em comer mesmo.

boa sorte ai na dieta, segue firme e bons treinos.

"Lá embaixo a Base da Montanha é larga e dá abrigo e sombra pra muitos...Já o Topo é pequeno... e só alguns conseguem chegar... gente que, como eu, não quer a sombra. Quer o Sol". By: Frank Mcgrath

Postado

mano certeza que vai dar merda isso ai

Posta uma foto sua ae pra avaliarmos... Vc esta seguindo dieta fixa? Ta comendo em media quanto? Se tiver comendo 3000, aumente para 3500, no maximo 4000, vc nao precisa de tudo isso neh cara... Investe em uns suplementos ao inves de comprar tudo isso de comida, tipo uma creatina, glutamina, algum pre treino, sei lá, ao meu ver ta fazendo besteira .

Postado
  • Autor

eu treinei 1 ano, no começo eu pesada 54 kg, hoje eu tenho 70 kg comendo praticamente isso ai, so que tomava malto, whey tudo nas horas erradas ;s

semana que vem vou pegar firme nessa dieta e voltar a treinar, vamos ver o que dar

go HARD or go HOME!

Postado

Se as duas xicaras de arroz forem antes d preparar ele eu creio q de mt mais q 80g d carbo

Alias duas xícaras (minhas xicaras) dariam umas 600g d arroz

Postado
  • Autor

o meu irmao usa mesma acc para postar aqui no forum, ele pesa uns 80 kg e tem a perna mais fina do que a minha

go HARD or go HOME!

Postado

mano certeza que vai dar merda isso ai

Posta uma foto sua ae pra avaliarmos... Vc esta seguindo dieta fixa? Ta comendo em media quanto? Se tiver comendo 3000, aumente para 3500, no maximo 4000, vc nao precisa de tudo isso neh cara... Investe em uns suplementos ao inves de comprar tudo isso de comida, tipo uma creatina, glutamina, algum pre treino, sei lá, ao meu ver ta fazendo besteira .

concordo.

na boa, eu diminuiria um pouco o feijao, cortaria o doce de leite, aumentaria no arroz, cortaria umas 4 refeiçoes (voce esta fazendo 10!), colocaria um hipercalorico - de qualidade - e montaria uma dieta com muito menos caloria, de 4 a 5000kcal (jah q vc disse q eh um super ectomorfo) e ia aumentando aos poucos, conforme meu peso ia aumentando.

e nao c eskeça d durmir tambem. Vc colocou q a primeira refeiçao eh as 7:00 e a ceia seria 00:15, entao vc deve tah durmindo umas 6 horas por noite. tenta durmir um pouco mais ai tbm.

abrç.

Hulk

DEADLIFT FAN #62

1421_2.jpg

if you don't train heavy, don't have result

Postado

Há 6 meses atrás você pesava 78 kg:

Há 1 ano atrás pesava 54kg?

E agora pesa 70 kg?

Tem algo estranho aí...

aquele lá foi o ele do futuro que postou no passado

Postado

eu pessoalmente gostei!

só mandaria uns bcaa's no pre e no pos e trocaria o leite do pos por agua

bulk é isso mesmo mano, tem essa de come 3000 kcal nao

abraço, boa sorte

A diferença fundamental entre o homem comum e o guerreiro, é que o guerreiro encara tudo como desafio, enquanto o homem comum encara tudo como bênção ou maldição.

Keep bulking!

Postado

HAUHAUAAHUAHAUHAUAHAHAUhA

dieta nem ta over...

seria esse um pupilo do Lee Priest ??? :blink: :blink:

mano, relata isso dai pra gente vai, pq eu aposto 4 colher de maltodextrina de laranja com acerola q vc nao aguenta essa dieta por 1 semana inteira e seguindo a risca

Propaganda não autorizada.

Postado

ele nao respondeu ainda, as 2 xicaras de arroz, é arroz cozido ou cru? se for cru, aposto 1 uma dose de whey protein que tui nao consegue comer!

Postado

Hahahahahaha, o cara é maluco, então quer dizer que vc é tão ectomorfo como esta garota desta matéria? rsrsrs

Jovem de 21 anos sofre de síndrome rara e não consegue passar dos 30 kg

https://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2010/06/jovem-de-21-anos-sofre-de-sindrome-rara-e-nao-consegue-passar-dos-30-quilos.html

"Decorre daí que rejeito toda autoridade? Longe de mim este pensamento. Quando se trata de botas, apelo para a autoridade dos sapateiros; se se trata de uma casa, de um canal ou de uma ferrovia, consulto a do arquiteto ou a do engenheiro. Por tal ciência especial, dirijo-me a este ou àquele cientista. Mas não deixo que me imponham nem o sapateiro, nem o arquiteto, nem o cientista. Eu os aceito livremente e com todo o respeito que me merecem sua inteligência, seu caráter, seu saber, reservando todavia meu direito incontestável de crítica e de controle. Não me contento em consultar uma única autoridade especialista, consulto várias; comparo suas opiniões, e escolho aquela que me parece a mais justa. Mas não reconheço nenhuma autoridade infalível, mesmo nas questões especiais; consequentemente, qualquer que seja o respeito que eu possa ter pela humanidade e pela sinceridade desse ou daquele indivíduo, não tenho fé absoluta em ninguém. Tal fé seria fatal à minha razão, à minha liberdade e ao próprio sucesso de minhas ações; ela me transformaria imediatamente num escravo estúpido, num instrumento da vontade e dos interesses de outrem." Mikhail Bakunin, anarquista

Postado
  • Autor

o arroz é cozido é claro, eu gasto muita caloria andando, aqui na minha cidade é tudo muito longe da onde eu moro, e eu faço tudo a pé, nao duvido que eu ande uns 2/3 km por dia no sol do meio dia =s

Jogo bola 3x por semana, entao acho que 7000 calorias ta de bom tamanho

O malto que eu tenho aqui é de açai, ele nao impanturra igual os outros

Vou começar a fazer ela e daqui um mes faço um relato na sessão certa, valeu pra quem ajudo ae

abrçs

go HARD or go HOME!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.