caiochuck 0 Postado Fevereiro 23, 2011 às 13:24 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 13:24 Ai galera, bom dia. Eu não vou poder mais treinar terças, porque trabalho(tarde) e estudo(de manhã e a noite)o que fazer com minha rotina de treino ? Eu vou começar a fazer cutting depois do carnaval Estava pensando em fazer um treino assim Segunda: Abdômen, Pernas e Panturrilhas Terça: caminhada do escritório ate minha casa(so isso que da pra fazer e sou obrigado a fazer também haha) Quarta: Abdômen e Peito Quinta: Costas Sexta: Ombros e abdômen Sabado: Bíceps e triceps OBS.: Eu nao queria treinar no sabado, mas também não queria colocar junto com musculos grandes pra nao ficar extenso e fraco o treino. A proposito, é melhor eu fazer o aerobico quanto tempo antes/depois do treino? Desde Já, Muito Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Fevereiro 23, 2011 às 13:28 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 13:28 Vc tambem não treina de domingo, e ai??? Cada uma... Se tiver em cutting e tiver como, faz aej na terça feira. Se não, fica de boa enchendo glicogênio. Sobre a divisão, acho melhor assim: Biceps e triceps off Perna Peito Costas Ombros Aerobico pra perder gordura faz 20 minutos depois do treino. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
atalaiafc 8 Postado Fevereiro 23, 2011 às 13:35 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 13:35 Se joga da ponte irmão...Esse problema realmente não tem jeito....huaaaaaaa....brincadeira hein.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phe 2 Postado Fevereiro 23, 2011 às 13:44 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 13:44 Perca um treino mas não uma refeição. Ronnie Coleman. Cara, eu não treino nas quartas, faço AB-CD...mesma divisão de treino usada pelo grande Dorian Yates...o musculo só cresce no descanso, não tem problema nenhum em não treinar na terça. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Führer 1 Postado Fevereiro 23, 2011 às 13:45 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 13:45 braço na segunda sem duvida, depois tanto faz a divisão... tem 100.000.000.000 de oportunidades Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
caiochuck 0 Postado Fevereiro 23, 2011 às 13:57 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 13:57 Pow gente Brigadão mesmo, e eu não treino nos domingo porque a academia aqui não abre, senão treinava.(cidade pequena é F#$%!) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Fevereiro 23, 2011 às 14:10 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 14:10 Pow gente Brigadão mesmo, e eu não treino nos domingo porque a academia aqui não abre, senão treinava.(cidade pequena é F#$%!) Cara, come mais e treina menos... Dependendo do resto da sua rotina, eu ainda acho muito treinar 5 vezes por semana. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielgap 2 Postado Fevereiro 23, 2011 às 14:15 Compartilhar Postado Fevereiro 23, 2011 às 14:15 Pow gente Brigadão mesmo, e eu não treino nos domingo porque a academia aqui não abre, senão treinava.(cidade pequena é F#$%!) Meu caro, moro no RJ e não conheço por aqui nenhuma academia que abra domingo! Fica tranquilo, talvez sua cidade não seja tão pequena assim! haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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