Galera seguinte, fiquei sora ferrou..to sabendo que o campeonato será 2 semanas antes..portanto dia 17 de Março...

Tenho que acelerar o processo..agora ferrou, tenho só 7 semanas = /

E agora? Baixar as calorias antes? AEJ antes?

Da nada nos não cara, vamo q vamo!

Fala ney acompanhando aqui cara...boa sorte ai

abraços

Ainda bem que você deixou aquelas "cartas na manga" hehe.

Vamo que vamo Ney. Abraço!

Ah meu deus do ceu tava bom pra ser verdade comer 2000 kcal por dia = /

rsrssr

1700 kcal por dia + AEJ + oxyelite a partir de semana q vem...

e que venham as alfaces, psyllium , gelatinas e litros de coca zero rsrs

kkkkk...Ainda bem que tinha varias cartas na manga ainda

Abraço

Exatamente....medi meu braço ainda to nos 44 cm... lembrando que meu auge foi 45 cm no bulk com 96 kg ...to com 87 kg (quase 10kg a menos) e só - 1 cm de braço (nao que seja a unica medida a se tirar, mas o resto do corpo acompanha a proporção de perda no meu caso)

to terminando a dieta aqui e vou postar!

porra..agora o bagulho ficou serio

por falar em coca zero, me lembrou de uma discução em que alguem colocou em questão o ponto: beneficio dela no cut x saude..

Brincadeira a parte, vai tirar de letra.

Aguardando a dieta.

Grande Abraço

Editado 25/01/2012 às 16:58 01/25, 2012 por andre.andiii (veja o histórico de edições)

Ney, posta uma foto ai, só pra ter noção de como o shape ta...

Ney,

como fará seus AEJ's?

tempo/intensidade

total jejum certo? (nada de bcaa e semi-jejum)

abraço!!

Editado 25/01/2012 às 16:45 01/25, 2012 por mokuro (veja o histórico de edições)

Vc tem total conhecimento e determinação, como disse o André vc vai tirar de letra essa mudança. Segue firme, estamos na torcida por vc e no dia do campeonato tenho certeza que vamos ver vc brilhar no palco..

Grande Abraço!!!

Cris - Obrigado pelo apoio de sempre querida! Espero vcs aqui!

ImFool - Cara, me preocupo com a saude..mas nessa hora o que menos pode me danificar é a coca zero rsrs

Andre - jahahaha

Leandro - to gordo ainda ccara...espera mais um pouco

Mokuro- Entao cara, eu acho que nao vou fazer AEJ ...tava pensando aqui em colocar um BCAA antes ..vamos ver...mas vou começar com 40 min que depois nas duas ultimas irão virar 60 min e colocarei termogenico junto!!!

BOM GALERA, TA AI A DIETA PRA A PARTIR DA 5 SEMANA (SEGUNDA FEIRA) PROXIMA .

ESTOU POSTANDO AQUI PORQUE CONFIO EM VOCES...NAO É NEM POR ACHAR QUE PERDEREI DINHEIRO SE ALGUEM COPIAR A DIETA, MAS SINTO-ME RESPONSAVEL POR CADA DIETA QUE POSTO A RESPEITO DOS INICIANTES QUE JAMAIS DEVEM COPIAR OU FAZER UMA DIETA DESSAAS...CADA UM TEM A SUA DIETA...NAO ME RESPONSABILIZO SE ALGUEM SEGUIR ELA E PASSAR MAL. DIETA É COMO TREINO E COMO MEDICAMENTO..CADA UM PRECISA DE UMA QUE ESTÁ RELACIONADO COM SEU BIOTIPO, PERFIL HORMONAL, SEXO, IDADE, DESCENDENCIAS FAMILIARES, TIPO DE SANGUE, ETC...

Uploaded with ImageShack.us

Uploaded with ImageShack.us

Editado 25/01/2012 às 17:09 01/25, 2012 por Ney Felipe (veja o histórico de edições)

Qual o teu horário de treino Ney?

14 ou 15 h

Vamo que Vamo monstrão!!

Tamo na torcida

Vc corta carbs sem dó ne? kkkkkk ta doido.

Bora fazer AEJ!

Abraço

Com 98 carbs por dia eu desmaio quando for tomar banho. kkk

porra, vamo nessa, a corrente de energia positiva com certeza tá forte, nego véio.

btw, já fiquei com bem pouco carb também, coisa de 40-70g/dia máx., não é coisa de gente não... se não tiver com uma... ajudinha química... a MM vai embora. é muita fraqueza. uahuahuahauhuaha

a vantagem é que o sofrimento da dieta vai durar menos duas semanas hahahaha

abração, velho

Eu senti fome só de ler essa dieta.

Boa sorte, Ney.

Eduard - Valeu meu querido

Paco89 - Com certeza o primeiro exemplo , amigao

Gusmao - rsrss ah eu corto, pq comigo mesmo tennho menos "pudor" do que teria com clientes/pacientes...aí eu me entendo comigo rssr

redlight - Boa conclusao bixo..é nisso q eu to pensando agora

hard - valeu cara..nem me fala...

Emanuel - Cara fiquei o dia todo na clinica, fui as 18 treinar hoje...tava precisando falar com vcs hoje pq fiquei bem assustado...eu acho que dá tempo até mas nao do jeito tenue que eu queria = / Mas amanha acho q da certo pra treinarmos juntos ai eu explico mejor! Obrigado pelo apoio!

Putz aperto bem a dieta, Ney voce não acharia melhor colocar um filé de frango no lugar do whey não? tipo só para mastigar mesmo, pq acredito que os macros são parecidos ou não tem nada haver?

Segue firme, como o redlight disse, a corrente ta forte aqui na sua torcida.

Abraços.

Gusmao - rsrss ah eu corto, pq comigo mesmo tennho menos "pudor" do que teria com clientes/pacientes...aí eu me entendo comigo rssr

Que mentira.....por isso que me divirto com teu sofrimento , eu vivia com 100g de carbo num inverno de 5º e acordava tomando colageno sem clight (hehehe), q delicia que foi viu, to até com saudade. Tomava um litro de café pra me mante vivo.

Quanto as duas semanas que se antecederam, agora vai te que tira as quartas da manga, o coelho da cartola a formula do alquimista e tudo mais que está no teu know how.

Abração

Kaio - Segue firme....to dando o exemplo aqui pra vc rsrs

BRms - Cara, o whey eu deixei nos horarios que devem ter whey! O resto tirei tudo de coisa liquida. E o whey tb me ajuda a segurar a vontadinha de doce..ano passado no final da dieta geralmente (la pela 8 semana) eu colocava o dosador direto na boca e ficava mascando aquilo rsrssr

Renato - Boa observação...agora é a hora do "know how" mesmo...mas a historia do colageno foi opcao sua! rsr

Ney, como e em quais refs vc usa psyllium? Vc me recomendo usar na panqueca lembra? e pretendo usa-la agora a noite, estou com mta fome de madrugada e mau consigo dormir.

Abraço

Cara eu nao to usando ainda..mas ainda vou cortar mais kcal (vou chegar a mil acho no final) aí é no lugar do farelo de aveia a noite...mas nao coloque 50g de psyllium que 50g de fibra em uma refeicao é 2 x a sua RDA vc vai morrer de doer de estomago

Edit:

Ja q vc falou ai do limite de fibra por dia, quanto de farelo de aveia vc considera mto por dia? 150g?

Usa apenas brocolis e alface ou usa outros tb?

Abraço

Cara, sacanagem essa de antecipar o campeonato, para outros esportes até de repente tudo bem, mas pra esse tipo de esporte que necessita todo um planejamento com dias, semanas e tal.

Por outro lado pode ser uma vantagem pra quem tem conhecimento e conhece a si próprio, ainda mais na categoria estreantes, o que no final das contas pode ser uma vantagem pra ti Ney.

Bora busca esse troféu!

Gusmao - Uso apenas brocolis (questao de paladar mesmo). Sobre a aveia, tem que ver a concentracao de fbras da sua, em geral mais que 40g de fibra SOLUVEL por dia pode ser muito desconfortavel . Algumas pessoas reclamam de sentir "pontadas" no estomago. Sem falar que a fibra solúvel aglutina macronutrientes pras fezes...

D_tox - Cara na verdade eu ja tava sentindo que poderia ser antes...até por isso comecei a dieta cedo...mas vamso q vamos..é sempre bom contar com seu apoio!

Abraços meus queridos!