Entao galera, agora que eu já adiantei um pouco meus estudos e trabalho atrasado , quero relatar melhor.

Eu queria agradecer aqui publicamente ao emanuel pelas dicas de pose hoje durante o treino , a paciencia dele e o andré comigo que nunca houvera pisado em tal terreno (poético isso ne) é muito empolgante.

É um ajustezinho aqui ou ali na execução ja melhora teu aspecto, afina tua cintura, etc..tenho muito q aprender com esses caras.

O individuo que deixa de aprender ja está morto...

vou voltar pro trabalho, pois se eu nao entregar algumas dietas aqui hoje quem ta morto sou eu rsrssr

Abraçao!

Poxa esse ano tenho como objetivo preparação para competir em 2013, ja vou incluir na minha rotina essas paradas de poses pra iniciar com o pé direito,  vc ve por ae cada artista fico de cara haha, bom boa sorte novamente nessa sua caminhada e boa noite flw parceiro

Salve galera,

Nosso atleta esta indo muito bem já adaptado 100% a realidade que aquele lugar vai permir ele se lapidar e evoluir tanto por conta da infra estrutura quanto pá companhia dos mais experientes, hj no nosso horário de treino alem de nos estavam Emannuel e mais uns 3 ou 4 fisiculturistas entao terminar o treino e posar nos espelhos eh algo absolutamente normal assim como receber elogios, criticas construtivas e macetes de treino e correção de pontos fracos, assim como o controle das poses isometricas etc. Hj o Ney posou para nos e eu fiquei bem satisfeito, algumas poses que mais matam os estreantes ele esta se saindo mto bem, como por exemplo duplo bíceps de frente e de costas, e seu quadriceps acredito q va ficar bem cortado e volumoso pelo q já esta aparencendo. O que mais deu p notar foi na região ao redor do umbigo q diminuiu bem o acumulo ali e a vascularização que eh resutante entre outras coisas da gente priorizar treinar pesado e com mto pouco tempo relativo d descanso, iniciando dia sim dia nao por panturrilha o q favorece o retorno venoso e a pre-vascularização do corpo inteiro, o treino eh mto técnico na panturrilha por exemplo nao pode ter variação angular do calcanhar e tem q segurar um micro instante na contracao máxima de pico antes dnretornar com a excêntrica controlada, bem eh isso forca Ney ate amanha

Guedao - é cara nao adianta..tem que treinar pose.

Andre - Valeu irmão .. tamojunto!

Podia fazer um vídeo, sobre o treino da panturrilha

Abraço

Mais pra frente vou fazer sim cara... nao só de panturrilha ; )

Nossa, cada post é uma aula!

Fico lendo essas coisas dá até vontade de me mudar para curitiba ushauhsua.

Isso do peso cair mais na segunda semana tb acontecia comigo, tb ficava me sentindo murcho, deve ser retenção mesmo.

Bom Neyzão, ainda bem q conseguiu adiantar as coisas ai para relatar com mais frequência.

segue firme ae abrçs!

Segue firme Ney, agora acompanhando mais do que nunca cara!!!!

Sai de cutting agora, e to comecando num clean bulk, lembrando que sou ovolacto veggie. Postarei a dieta hj, o link ta na minha assinatura, se por curiosidade quiser dar uma olhada.

Força ai cara, e sucesso na tua nova empreitada!

Fala galera, hoje no treino de peito foi tudo de boa, to aproveitando que o andré ta recuperando de uma lesao entao os pesos ficam parecidos (mesmo assim eu pego mais leve que ele, o bixo é um trator mesmo). Mas está legal, pois na primeira vez na vida me sinto em um ambiente de quem está construindo o corpo, o verdadeiro "bodybuilding" .

Como o Emanuel falou, eu preciso treinar mais as poses, mas tenho certa facilidade em entrar nelas e encaixar pq sou observador e sempre que vejo as fotos deles (emanuel, andré, dalabona, etc) ou quando estao posando perto eu vejo cada movimentinho e tento fazer igual.

Essa semana a fome deu sinal de vida. Mas eu percebo que nao vai adiantar eu me estufar de folha e gelatina light...nao tem pra onde eu correr , pois a fome q eu estou entrando agora é da deplecao, e essa fome só para no final do campeonato quando as enzimas glicoliticas ficam mais amenas no sangue...nao adianta estufar a barriga com comida, vc nao se sente saciado, portanto vou evitar essa distenção gástrica de me enxer de coca zero e folha por enquanto pra que eu entre com a cintura bem fina.

E é muito valioso vc ter por perto caras como o andré e o emanuel que ja trilharam faz tempo esse caminho.

Abraços!

Quanto tempo vc vai esperar para fazer carb up?

Como estão as cargas com low carb? comigo pelo menos caiu consideravelmente, mas tb não ligo tanto pra isso agora pois sei q o corpo num ta bem alimentado, rs

Abraço e to ancioso pelas fotos agora. hehe

(...)

E é muito valioso vc ter por perto caras como o andré e o emanuel que ja trilharam faz tempo esse caminho.

Abraços!

Isso soou tão bonito quanto (eu imagino que)a afirmativa é verdadeira!

Continuo acompanhando aqui, Ney.

Excelentes explicações do Ney, do Andre e do Emmanuel. Muito bom, parabéns!

E força ai Ney!

Abraço!

Gusmao - Cara, vou ficar um mes sem sair da dieta, sem uma refeicaozinha off..vai ser complicado mas é necessario...quero dar a primeira carbada nos 6mm de abdominal...antes disso minha mente permanecera desligada pra outros alimentos que nao o da dieta.

Tibissa e 2drafael - valeu galera!

Galera, só pra dizer que as vezes a noite, antes de eu durmir eu dou mais uma olhadinha aqui e vejo antes mesmo de clicar na ultima pagina que nao tem respostas novas. Mas as vezes eu entro mesmo assim só pra ver a galera que está lendo...e fico mais honrado a cada dia que passa por causa disso...esses dias tinha mais de 30 pessoas simultaneamente lendo sobre a minha preparação e o meu dia a dia.

Eu fico honrado de coração, e hoje uma coisa que eu sinto muito é nao poder dar a atenção que todos aqui mereciam. Essa fase que estou agora ta bem complicada mesmo . Mas eu queria dar mais atenção, são voces que fazem tudo valer a pena...

Hora de dormir.

Abraços

Ney,

Para de estressar no msn que o cortisol aumenta em ?

Abraço

Eae SUPER NEY tudo em paz?

Só para me identificar, se ainda for possível, eu cheguei a fazer uma consulta com você, acabei-me "desligando" do programa, na época ocorreram algumas complicações na vida e por fim me isolei. Meu nick é o mesmo nome do email.

Agora bola pra frente, gostaria de dizer que estou sempre te acompanhando aqui, eu aprendo demais contigo e estou na torcida.

O legal de uma fase complicada como essa é saber que no fim você alcançara o sucesso com toda certeza. Vencendo ou não a competição. Essa experiência será gratificante, acredito, tanto pessoalmente quanto profissionalmente para você, um nutricionista de grande sabedoria e ainda com o aprendizado da "vivencia da pratica", baita de um curriculum em.

Na vida cada momento é singular, no fim até os momentos “ruins” nos fazem aprender algo para sermos cada vez melhores.

Digo essas coisas porque acredito que nas horas de aperto é muito bom lembrar tudo aquilo que essa experiência irá lhe proporcionar, é o empurrão para te manter na estrada.

Você esta em destaque, a bola da vez é sua, todos aqui presentes estão na torcida não há duvida.

Abraços.

Keep walking.

Ney, tu está num cutting muito restritivo, com o treino ficando cada vez maid difícil e o principal objetivo é perder gordura sem perder massa magra, certo? Treinando cada grupo muscular 1x por semana para manter a massa magra... desculpa a minha falta de informação, mas qual o motivo de treinar abs e pantu 2 a 3x na semana cada? Se tu revesa cada dia um deles... isso ajuda a manter a massa magra nessas regiões ou algo do tipo?

Ney, segue firme que apoio vc tem ake!!! e de sobra!!!! FORÇA AE E DESTROI TD NESSE CAMP!

Abraços!!!!

po ney eu olho teu relato é quase toda hora.....rsrsrs.... sempre de olho!!! foi pelas suas ideas que hoje to com um shaype até mais ou menos!!!!! abrasss

Brms - fala meu querido...cara, obrigado por cada palavra de animo sua...de verdade...e eu espero que voce continue acompanhando e possamos manter contato!

Aless - exato, a ideia é perder o maximo de gordura possivel com o menor sacrificio de massa magra. Panturrilha e abdome sao musculos com recuperacao mais rapida pela natureza de fibra deles, venho notado empiricamente que 2 a 3x semana panturrilha é melhor PRA MIM ...esse ano cheguei a 42 de panturrilha..coisa rara pra mim , cara.

tico- obrigado mais uma vez irmao..tamo junto

mucheks - cara e esse ciclao ai na assinatura..c nao tem medo disso tudo nao? rsrsr

abraçao

hahahahahahahahahahahahahaha

desculpa se for flood, mas nao pude deixar de reparar na tua assinatura!!!!!!!!!!!!!!!!!!

vixi muinta coisa mesmo nesse ciclo que fiz.... mais foi tranquillo teve mudanças tais como oxandrolona..... usei 30mg por uma semana e depois fui aumentando a cheguei aos 60mg..... clem foi só no final mesmo...... e stano seg quarta e sexta ..... no mais achu que vou ficar 1 ano sem ciclo!!! só treino e dieta.... to tentando ver se consigo fazer com que eu seque mais o corpo.... bem devagar!!!! se pa até contrato seus serviço pois chega uma hora que vc nu sabe o caminho ou a estrategia nu ta dando certo ae tem que ter um profi pra ajudar valew.... aguardo o video seu!!!

agora prescizo atualizar essa assinatura pois ja ta ultrapassada rsrsrs..

Editado 19/01/2012 às 01:45 01/19, 2012 por muchécks (veja o histórico de edições)

hahaha ta certo....

Ney, vc faz consultoria on line? Te passei um e-mail, se possível responda.

Abç e parabéns pelo shape.

Fala pessoal..hoje foi treino de braços, minhas cargas nos exercicios estao subindo e a fraqueza passou..passou bastante na verdade.

Tenho sentido dores no estomago logo depois de tomar o 1mr pre treino.

Creio que semana que vem ja é hora de iniciar uma esteirinha pós treino. Ainda nao é hora do aej...

Nao sei ainda se começo com o oxy semana que vem ou espero um pouco pra fritar...

Ta indo td muito bem...

abraçao

Sempre de olho. hehe

Também sentia dor no estomago após ingerir 1MR. Depois de um tempo você acostuma. kkk

Abraço

eu sentia essas dores com o shotgun, rsrsrs. é normal

ney, está pensando em usar o aej mais ou menos como uma 'carta na manga' ?

Editado 19/01/2012 às 22:44 01/19, 2012 por ImFool (veja o histórico de edições)

exato...