[Dúvida] Dieta Rica Em Proteinas

[vitinhorjpa]

Altura:1,81

Peso:73,5

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: bulking

Idade:20

Olá galera, estou iniciando uma dieta a partir de hoje 2/2/11, infelizmente não estou podendo gastar muito com suplementos, então por isso optei por algo mais barato, alimentos de prefência.

Bom sou novo aqui no fórum então, se postei na área errada me desculpem.

To fazendo da seguinte forma.

OBS: valé a pena resaltar que to fazendo o máximo para crescer sem gordura, pois tenho umas gordurinhas na região abdominal e estou trabalhando para queima la ^^

Suplementos comprados apenas whey e albumina, se há algo mais ou menos barato que possa me ajudar me digam por favor.

algumas medidas:

biceps E: 36cm em 25/10/2010 tinha 34cm

biceps D: 36cm em 25/10/2010 tinha 34,5cm

Peito: 95,5cm em 25/10/2010 tinha 92cm

Coxa E: 54cm

Coxa D: 55cm

Refeição 1: (6:30)

Queijo branco

Torradinha light

suco su fresh light

as vezes uma fruta.

Refeição 2: (9:30~10:00)

Queijo

Fruta

Refeição 3: Almoço (12:30)

Arroz ou macarrão ou os 2 as vezes

As vezes feijão (não sei se está certo ai)

Carne vermelha grelhada ou frango grelhado

Batata doce

ovos cozidos (só a clara)

Verduras váriadas

Refeição 4:(15:30~16:00)

Torrada light

Quejo branco

ovos cozidos (só a clara)

suco light su fresh

Refeição 5:(Pré-Treino 18:30~17:00)

Dúvida

por favor falem oque poderei encaixar aqui

Refeição 6:(pós-treino (por volta de 20:00)

Whey protein

Dúvida do que poderei encaixar aqui

Refeição 7:(11:00)

Albumina

dúvidas do que poderei encaixar aqui

[Barão]

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709