jucaa 578 Postado Novembro 29, 2011 às 20:24 Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 20:24 aa sim leio..porem sobre a divisão ultilizo ela a anos,pode voltar pra pagina 1 que vai ser a mesma divisão porem os exercicios mudaram um pouco,aderi as claras a alguns meses,aprovo e recomendo o uso,abraços... sim sim, sei que vc sempre treinou assim, eu pretendo fazer parecido em janeiro/fevereiro... as claras queero usar tambem, só nunca acho as malditas claras pasteurizadas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé galinha 10 Postado Novembro 29, 2011 às 20:40 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 20:40 aqui tem porem não vale mt a pena o custo beneficio..aqui em casa tem ovos,só q são vermelhos e meio pequenos,estou pegando ovos brancos na ceasa por r$ 125,então vale mais a pena do q as pasteurizadas.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabrielwhey 213 Postado Novembro 29, 2011 às 22:14 Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 22:14 Vou acompanhar também,estou ansioso pra ver as ibagens novas. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé galinha 10 Postado Novembro 29, 2011 às 22:18 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2011 às 22:18 valew...essa semana ja posto..abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bene 23 Postado Novembro 30, 2011 às 12:33 Compartilhar Postado Novembro 30, 2011 às 12:33 E qual o problema dos ovos vermelhos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé galinha 10 Postado Novembro 30, 2011 às 13:06 Autor Compartilhar Postado Novembro 30, 2011 às 13:06 tem mt gema e pouca clara... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
diego.rcsantos 140 Postado Novembro 30, 2011 às 13:49 Compartilhar Postado Novembro 30, 2011 às 13:49 pessoal voltarei a reabrir e postar no diario esteve ausente por um tempo,porem agora tudo ja se acalmou. entrei em cuting a 1 semana atraz,o bf deve estar em torno de 9/11% ainda não sei dizer ao certo pois a agua em excesso ainda não foi toda embora. cuting:objetivo- chegar nos 3/4 bf - duração -6 semanas me pesei hj estou com 99kg segue a dieta 1-vitc-15claras-1gema-120gr aveia treino pós treino-vitc 2-50gr arroz integral(pesado cru)-200gr frango 3-50gr arroz integral-200gr frango 4-15claras-120gr aveia 5-200gr frango-50gr arroz parb- 6-200gr frango-50gr arroz parb-1 colher oleo canola-vitc sem cardio-alto consumo agua entre as refeiçoes treino- a-peitoral-ombro b-costas e trapezio c-off d-quadriceps-fermoral-gemeos e-triceps-biceps-antebraços hoje não treino,então não tem relato..abraços Meu brother... acho que vc se equivocou com o bf e seu peso. Se naum me falha a memoria, vc é bem baixo. Meu amigo Claudio Antonio Dumonte que já competiu no Arnold Classic amador, ótimo atleta e shape incrivel, foi overall no Biodelta no ultimo sabado. Ele tem 1,65 de altura e o maximo que ele chegou em off foi 100Kg, mas o cara tem 51 de braço. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé galinha 10 Postado Novembro 30, 2011 às 15:46 Autor Compartilhar Postado Novembro 30, 2011 às 15:46 o bf creio q eu me equivoquei mesmo,pois as vezes agente se confunde com agua e gordura.acabei de ver as fotos do seu amigo aqui,fisico excelente.obrigado por dar uma passada aqui,grande abraço Relato quarta-feira bom hoje estou de folga,acabei de colocar o arroz no microondas,em breve vou comer,fisico esta limpando,ontem adicionei diuretico para acabar com a agua em excesso um pouco mais rapido,e como não treino hj,isso não irá interferir em nada no meu rendimento no treino,hj ja interrompo o uso,acabei de me pesar,estou com cerca de 96kg,abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jucaa 578 Postado Novembro 30, 2011 às 19:45 Compartilhar Postado Novembro 30, 2011 às 19:45 diuretico sem necessidade manin... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zé galinha 10 Postado Dezembro 2, 2011 às 14:51 Autor Compartilhar Postado Dezembro 2, 2011 às 14:51 fala pessoal,não sei se passou na tv,deu um temporal aqui no Rio grande do sul,e fiquei dois dias sem energia eletrica,até destelhou minha casa,daqui a pouco passo aqui relatando o treino de ontem e hoje.abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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