Treino ha 5 meses e tb treino muay thai ha 1 ano e meio.

Antes de eu iniciar o treino com pesos eu tinha 73kg e 19% de taxa de gordura, hj tenho 72kg e 15% de taxa de gordura.

Ou seja,eu tive ganho de massa muscular e perda de gordura, mas o ganho foi praticamente insignificativo.

eu treino muay thai 3x por semana e musculação 6x por semana e faço um seguido do outro.

gostaria de saber quais suplementos tomar para evitar a perda de massa magra, e o aumento da mesma com os treinos de muay thai, de preferencia suplementos com preços baixos

valeu.

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e vc tem dieta?

comece com a dieta.

dps a suplementação.

Sinceramente reveja a tua dieta e experimente treinar menos musculação. Digo isso por experiencia propria, eu treinava 5x por semana e os ganhos eram uma bosta, diminui para 4x e melhorou um monte. Ao que me parecia eu não estava dando tempo suficiente para os musculos se recuperarem treinanto tanto

Suplemento barato pra vc usar no treino de Muay Thay = maltodextrina. Simples assim, vc pode usar durante e depois do treino.

Bah, janeiro ta bombando de novos usuarios querendo saber que suplemento usar hein..

Faz uma boa alimentação antes e uma depois. Comola depois whey e uma dextrose, e pesquisa bastante