VALHA-ME DEUS !!!!!

Que foto de perfil é essa GuitarnIron??????

15/07/2012 - 169º dia

domingo deboa

comi 3209kcals 155g gord, 320g carb 144g prot

torta de banana, ovos, queijo, leite, frango, chocolates

fiz 17 barras, e corri uns 5 min, ai depois pedalei mais 30min

encerrei

hugs!

poha mano fui procurar a resposta do dia q vc começa o ciclo e vejo um post q era pra mim ter feito no meu diario kkkkkkkkkkkk maldita internet !!

mals!!!

VALHA-ME DEUS !!!!!

Que foto de perfil é essa GuitarnIron??????

" 23 anos, atlético e bem sucedido e você?", genial HUAHUAUHAHU

Eu e FRT fizemos uma competiçãozinha de avatar.

O dele e o do Danilo mesmo eu não conseguir ver e não rachar o bico auhahuhuauhahua

poha mano fui procurar a resposta do dia q vc começa o ciclo e vejo um post q era pra mim ter feito no meu diario kkkkkkkkkkkk maldita internet !!

mals!!!

eu vi... achei meio sem sentido mesmo, mas desencana brother!

hahaha

" 23 anos, atlético e bem sucedido e você?", genial HUAHUAUHAHU

Eu e FRT fizemos uma competiçãozinha de avatar.

O dele e o do Danilo mesmo eu não conseguir ver e não rachar o bico auhahuhuauhahua

o do danilo tá foda

quele thekingofbenchpress é épico demais lolz

eu raxo quando vejo aquilo lá

16/07/2012 - 170º dia

treino:

3x supino reto

2x sup inclinado halteres

2x fly inclinado

2x paralelas

1x triceps pulley

2x press halter

2x elev lateral

25 min caminhada moderada + 5 corrida 10km/h

dieta: 2224 kcals 48g gord, 262g carb, 181g prote

Fala irmão tranquilo !?

Acompanhando aq , vc já fez ou pretende fazer ciclos com ae´s !?

e noixx

Fala irmão tranquilo !?

Acompanhando aq , vc já fez ou pretende fazer ciclos com ae´s !?

e noixx

eu pretendo fazer... já estou com todas as drogas e mãos... estou baixando o bf.

pretendo entrar bem seco no fogo.

hoje ou amanhã, posto fotos atuais do shape, vou cotar as antigas, pra gente ver se deu diferença.

conto com sua ajuda

eu pretendo fazer... já estou com todas as drogas e mãos... estou baixando o bf.

pretendo entrar bem seco no fogo.

hoje ou amanhã, posto fotos atuais do shape, vou cotar as antigas, pra gente ver se deu diferença.

conto com sua ajuda

No aguardo das fotos.

Se possível posta fotos do shape da sua irmã também ... rsrs

Orra mas se não é o saint arrasando corações na br husasuha , toma cuidado mano girls are > principalmente namoradas ciumentas , voltei minha lombar melhorou , acho que quinta vou mandar um peitinho e 1 biceps com cinto será que tem probs ? Não aguento ficar sem treinar to tomando anti inflamatório colocando salompas e passando pomadas como se não houvesse amanhã e sentando bonitinho no pc ou ficando deitado like a boss

Aí, bota uma pilha no Esquimó e no Aless pra participar da nossa competição po!

Os caras tao disciplinadoes e com a msm GC mais ou menos que nos!!!!

Aí, bota uma pilha no Esquimó e no Aless pra participar da nossa competição po!

Os caras tao disciplinadoes e com a msm GC mais ou menos que nos!!!!

Deixa eu brincar também!

Ninguém me chama pra nada

Deixa eu brincar também!

Ninguém me chama pra nada

uahuahuahua

A gente ta armando uma competição de carrinho de rolimã o cara me chega de kart c/ motor de Yamaha RD 135cc 2 Tempos pra correr com a gente, ai num da!

Orra mas se não é o saint arrasando corações na br husasuha , toma cuidado mano girls are > principalmente namoradas ciumentas , voltei minha lombar melhorou , acho que quinta vou mandar um peitinho e 1 biceps com cinto será que tem probs ? Não aguento ficar sem treinar to tomando anti inflamatório colocando salompas e passando pomadas como se não houvesse amanhã e sentando bonitinho no pc ou ficando deitado like a boss

acho que não... eu não sei como tá seu lombo cara...

fique muito atento, tome muito cuidado !

Aí, bota uma pilha no Esquimó e no Aless pra participar da nossa competição po!

Os caras tao disciplinadoes e com a msm GC mais ou menos que nos!!!!

HAEUHUAEHUAEHUAEH

demorou demais

esquimó e Aless convidados ao desafio dos titans!

Deixa eu brincar também!

Ninguém me chama pra nada

ahhhhhhhhh

se tá de brincadeira né?

kkkkkkkkkkkkkkkk

Cara digamos que o lombo está melhorando e lembrando que o azzyz aqui adoraria ganhar um like dos senhores cutadores ai mesmo com a lombar fudida estou a todo vapor Fuark!Tipo assim meu nome é dicoflenaco meu sobrenome é tandrilax e meu apelido é descanço , meu objetivo a lomba dos deuses

Editado 17/07/2012 às 18:46 07/17, 2012 por Azyzz Br (veja o histórico de edições)

uahuahuahua

A gente ta armando uma competição de carrinho de rolimã o cara me chega de kart c/ motor de Yamaha RD 135cc 2 Tempos pra correr com a gente, ai num da!

ahhhhhhhhh

se tá de brincadeira né?

kkkkkkkkkkkkkkkk

EHAUehAUEhUAHEUAHeuhAUEHUAHEUAHEuaheuAHeuAHEUAHEAHHAEaea

pô mano, só vocês pra me fazer rir ahehaehaehahea...

Aí, bota uma pilha no Esquimó e no Aless pra participar da nossa competição po!

Os caras tao disciplinadoes e com a msm GC mais ou menos que nos!!!!

HAEUHUAEHUAEHUAEH

demorou demais

esquimó e Aless convidados ao desafio dos titans!

Tô dentro ... agora a porra ficou séria !!!

Vou baixar meu BF para uns 8-9%, voltar aqui, e gritar: " CHUPEM SAINTGRAAL, TIBISSA E ALESS ! ! ! ! ! ! "

Editado 17/07/2012 às 20:11 07/17, 2012 por RTiago (veja o histórico de edições)

Tô dentro ... agora a porra ficou séria !!!

Vou baixar meu BF para uns 8-9%, voltar aqui, e gritar: " CHUPEM SAINTGRAAL, TIBISSA E ALESS ! ! ! ! ! ! "

HAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHAHAHA

I AM PERFECTION GUY

38 braço, frio... imagina esquentado!

17/07/2012 - 171º dia

4x agachamento

3x leg press unilateral

3x leg press

30min esteira

20min caminhada pela rua

dieta: 2244kcals 69g gord, 206g carb, 188g prote

Ta comendo mto, pode cortar essas kcals senao nao vai dar pra vc nao hein!!!!

Qual o peso no agacho e leg futuro magrinho?

Ta comendo mto, pode cortar essas kcals senao nao vai dar pra vc nao hein!!!!

verdadeeeeeeee meu rivaldiznho

Qual o peso no agacho e leg futuro magrinho?

to com 215 e boa amplitude no normal

e 110 no unilateral

ah, só pra constar panda... nem te falei meu nome é Rafael lá no face HUAEHUAEHUAEH

hugs

To na jogada agora hein? Acabou a moleza. E a minha meta eh 7% de gordura, espero chegar a isso nas 6 semanas, me aguardem!

To na jogada agora hein? Acabou a moleza. E a minha meta eh 7% de gordura, espero chegar a isso nas 6 semanas, me aguardem!

Vocês 3 estão na frente.. eu estou depressivo acho que vou

Vocês 3 estão na frente.. eu estou depressivo acho que vou

Tao na frente onde? Eu devo ta com 13/14%.

Quem ta mais na frente eu acho que eh o Esquimó.

6 semanas, final de agosto, será o limite!!!

Quem vencer esse desafio do cutting , ganha o livro de receitas anabólicas do roedor maromba ! !

HAHAHAHAHAHAHAHA

Tao na frente onde? Eu devo ta com 13/14%.

Quem ta mais na frente eu acho que eh o Esquimó.

6 semanas, final de agosto, será o limite!!!

Eu estou com 12,8%, praticamente o mesmo que você.

Sem desculpas Tibissa, agora a parada ficou séria !!!

Entrei por ultimo e estou por ultimo - 17% de gordura eu estou no momento, com 90Kg. Acho como meta real terminar a aposta com 80Kg, perdendo 7Kg de gordura e 3Kg de massa magra, chegando a 8,75% de gordura. MAS eu quero 7% de gordura, entao vou ter que comer atras da maquina para buscar voces...

Entrei por ultimo e estou por ultimo - 17% de gordura eu estou no momento, com 90Kg. Acho como meta real terminar a aposta com 80Kg, perdendo 7Kg de gordura e 3Kg de massa magra, chegando a 8,75% de gordura. MAS eu quero 7% de gordura, entao vou ter que comer atras da maquina para buscar voces...

Agora a coisa vai Aless, vou até reduzir ainda mais meus lixos semanais para não ficar para trás.

Estou saindo da dieta somente no domingo, com (no máximo) umas 3.000kcals ... agora não vai passar de 2.200-2.300kcals.

Os 8% de gordura corporal que me aguardem ! ! ! ! VOU GANHAR ESSA COMPETIÇÃO ! ! ! HAUHAUHAUH

Editado 18/07/2012 às 13:21 07/18, 2012 por RTiago (veja o histórico de edições)

Tao na frente onde? Eu devo ta com 13/14%.

Quem ta mais na frente eu acho que eh o Esquimó.

6 semanas, final de agosto, será o limite!!!

Quem vencer esse desafio do cutting , ganha o livro de receitas anabólicas do roedor maromba ! !

HAHAHAHAHAHAHAHA

Eu estou com 12,8%, praticamente o mesmo que você.

Sem desculpas Tibissa, agora a parada ficou séria !!!

depois agente disputa quem chega nos 38 de antebraço S ou N ? ;)

rumo ao perfection

eu quero por as ibagens, já estou com elas no cel, falta só o cabo uesebe

eu não quero ficar atrás nessa disputa que agora tem 4 competidores ;)))

POIS EU LHES DIGO AGORA, NÃO ME SUBESTIMEM

O meu livro tem 38 paginas, com 38 receitas.

YES, IS PERFECTION

))))))))))))))

Saint, acho que pra secar legal, se tem que usar uma colher de chá de açucar mascavo no pós treino, dizem que voce fica grande e rasgado com isso, é quase um anabolizante