Stronglift 5X5

[AAugusto 197]

galera, pra quem faz aqui o 5x5

quais são as cargas de voces nos exericicios?

as minha tao baixas ainda

Agachamento 85kilos

Levantamento Terra 90kilos

Remada Curvada 45kilos

Supino 45kilos

Desenvolvimento 40kilos

Só ta foda de progredir no desnvolvimento, o resto vai sussegado

[Tóóla 2]

essas 3 séries de aquecimento(30,60 e 90%) vc faz 5 rep ou mais rep?

eu faço 5 rep mesmo mano, as vezes eu faço umas 6~7 na primeira serie (30%)..mas nem é sempre não..pra mim conciliar 3 series de aquecimento mais alguns alongamentos durante a serie fica show pra executar bem

abras

[cavallin 0]

Ola!

Estou começando esta metodologia de treino, mas estava querendo fazer uma alteraçao, que seria trocar remada curvada pelo cavalinho, alguem saberia me dizer se tal troca seria possivel? sem perder os principios do treino?

[Danilo Z 2731]

Fala Iceman. Vi que você disse já ter tido lombar fraca e que fez alguns exercícios específicos para isso. Poderia dizer quais exercícios são esses. Valeu.

Se começa pelo levantamento terra mesmo, é o principal .

[Budega 24]

Ola!

Estou começando esta metodologia de treino, mas estava querendo fazer uma alteraçao, que seria trocar remada curvada pelo cavalinho, alguem saberia me dizer se tal troca seria possivel? sem perder os principios do treino?

com essas medidas ai te aconselho procurar otro metodo, pode ate ser um FB com a base do SL mas sem agachar em td treino

[Gui312 300]

hoje na terceira serie do agachamento acabei contando errado e fiz uma sexta repetição

o problema é que eu travei nela e um amigo precisou me ajudar

depois continuei e acabei conseguindo fazer as duas ultimas series quase morrendo e agora to com uma dor bem chata na perna esquerda

fiquei na duvida se no proximo treino devo manter a carga ou aumentar

acho que seria melhor mais um treino com o mesmo peso, né?

[cavallin 0]

com essas medidas ai te aconselho procurar otro metodo, pode ate ser um FB com a base do SL mas sem agachar em td treino

Nao entendi, pq que com minhas medidas eu precise de outro metodo? desculpa minha ignorancia mas FB seria full body?

[jBomb 2]

Se começa pelo levantamento terra mesmo, é o principal .

Opa, valeu. É, o terra dá pra sentir fácil quando sua lombar é fraca. Espero que ele vá fortalecendo.

[Visitante usuario_deletado17]

Opa, valeu. É, o terra dá pra sentir fácil quando sua lombar é fraca. Espero que ele vá fortalecendo.

Fortalece sim pode ter certeza...

Na verdade

Agachamento

Terra

Remada curvada

Todos utilizam a força da lombar

[mandachuva 167]

Ola!

Estou começando esta metodologia de treino, mas estava querendo fazer uma alteraçao, que seria trocar remada curvada pelo cavalinho, alguem saberia me dizer se tal troca seria possivel? sem perder os principios do treino?

Sem problemas. Só não acho legal se for aquela remada cavalinho com apoio, aí você vai estar negligenciando seu core.