[Duvida] Como Tomar !

[Well2]

Estou a 6 meses na academia e descidi agora a começar, a tomar algo.

Tenho em mãos a Creatina Universal, Albumina Saltos e a Maltodextrina, queria saber como posso tomar esse

esses 3 suplementos.

abraço.

[carlinhonit]

Bem vindo amigo!!!

Da uma lida la na parte de suplementação que vc encontrará tudo.Tem vários artigos lá.

abs

[dpmn]

10 SEGUNDOS PARA O TRANCAMENTO DO TÓPICO!

10...

[Leandrow]

9

[TheHalw5]

Mano não é a coisa mais dificiul do mundo ir na area de suplementação e dar uma pesquisada.. Tem um monte de topico explicando como se toma, quantidade, etc... de todos os suplementos, procura um pouquinho que vc acha..

obs: Jájá vai ser fechado...

Abraços e boa pesquisa!

[rafaelcs]

8

Já vou te responder então.

Albumina você pode tomar a noite, por que é uma proteína de lenta absorção.

Creatina você pode tomar 5g no pós treino, junto com whey e dextrose

Maltodextrina voce pode tomar no pré-treino, junto com whey.

Abração

[krebz]

segue o que o rafaelcs disse, mas na parte do malto eu tomaria no pós (ou ate durante o treino)

[rodts]

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