Levantamento Terra

[Daniel_moraes]

o levantamento terra recruta varios musculos por isso queria saber com qual grupo muscular eu deveria colocalo?

no dia de costas? perna? nos dois? como é a melhor forma para ter melhor resultados

http://www.hipertrofia.org/img/levantamentoterrab.jpg

http://www.hipertrofia.org/img/levantamentoterra.jpg

obrigado!

[Faminto]

Por mais que use a perna por ser um exercício composto, coloque ele no seu treino de costas.

[GuilhermeGuidoha]

o levantamento terra recruta varios musculos por isso queria saber com qual grupo muscular eu deveria colocalo?

no dia de costas? perna? nos dois? como é a melhor forma para ter melhor resultados

http://www.hipertrofia.org/img/levantamentoterrab.jpg

http://www.hipertrofia.org/img/levantamentoterra.jpg

obrigado!

Ponha no dia de costas. E se for fazer agachamento no dia de pernas, dê um dia de intervalo entre o treino de costas e pernas. Por exemplo, faça A: Costas, B: Peito, C: Pernas.

Se você treina ABC2x, não faça o terra nos 2 dias de costas.. faça apenas 1 vez na semana no máximo. Comece com cargas leves até pegar o jeito do movimento e depois vá progredindo uns 2kg/lado a cada dia que for fazer o Terra.

[Gusmão420]

Use-o no treino de costas, e o stiff no de pernas.

Abraço.

[Fernando Bull]

Dia de costas.

Costumo fazer como primeiro exercício.

[Daniel_moraes]

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Editado Dezembro 14, 2010 às 14:24 por Daniel_moraes

[Daniel_moraes]

eu nunca fiz levantamento terra antes, com quantos kg/lado eu posso começar?? e quantas series e repetiçoes seria o melhor neste exercicio para hipertrofia?

se for de ajudar, tirando como exemplo costar, puxada atraz 65kg / puxada na frente 60kg em 3x8

[douglasrch]

Poste conforme>

E poste seu treino completo, fica mais fácil de avaliar, pra saber o intervalo de descanço que você vai dá para as suas pernas e lombar.

[pepsilitro]

Cara, isso ja foi discutido milhares de vezes por aqui.

E como vamos dar uma opiniao de qual dia é melhor colocar, se nem a divisao de treino voce colocou?

(2)

Quem falou que tem que ser no dia de costas sem nem ao menos saber informações básicas sobre vc e seu treino está equivocado...

Eu faço no dia de Pernas por exemplo, mas o meio treino é mais voltado pra força, entre outros...

ABraços

[Ruan.90]

Eu faço dois tipos diferentes de agachamentos no treino de perna, se adicionar o Terra nesse dia, eu praticamente morro, por isso prefiro deixá-lo para o treino de Dorsais.

[batera]

no dia de costas man !!!!!

muitoo bom !!

[imnotsorry]

Aproveitando, dúvida ultra rapida, qual a diff do terra pro stiff?

[pepsilitro]

Aproveitando, dúvida ultra rapida, qual a diff do terra pro stiff?

Stiff = levantamento terra com as pernas esticadas ou quase esticadas...

Abraços

[Triton]

Stiff = levantamento terra com as pernas esticadas ou quase esticadas...

Abraços

stiff na real é um levantamento terra né, só que com as pernas esticadas. stiff EU ACHO = levantamento terra romeno.

abraço

[MarinhoBF]

Via de regra:

Terra - Costas

Stiff - Pernas

Faltou pesquisa brother! Mas valeu!

Abração!

[Pingo]

eu faço terra no treino de costas e stiff no treino de pernas.

faço terra quando faço, como primeiro exercicio.

senão não aguento rsrsrsrs

[MarinhoBF]

Com certeza, por ser um exercício composto o levantamento terra deve ser realizado como primeiro exercicio, ele exige o trabalho da lombar, pernas, peitoral, do corpo como um todo, mas isso ja foi mais que discutido por aqui

Abração e pesquise!

[-Djaa!]

Vai com calma man terra eh um exercicio bem complexo , tem q prestar muita atenção no que ta fazendo

e começa com peso bem leve/moderado quando jah tiver mais apto vai lançando carga pq da pra botar peso facin facin