Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Evolução 3 Meses Treino.

Por rafaelblink
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado

bom galera sei que não é muita coisa, mas pra o tempo de treino que eu tenho eu achei consideravel meus ganhos.

fiquei com vergonha até de postar, mas resolvi criar coragem e postar porque pode servir para os ectoformos do fórum hehe

ta ai galera. abraços e bons treinos.

evolucao.png

raafa182.gif


Minha conta Last.fm

Postado

Por isso que eu sempre achei que ectomorfo é o melhor biotipo para hipertrofia.

Cresce definido

Os que não conseguem crescer é só porque não comem o suficiente.

Há tanta gente no mundo que passa dias sem ter o que comer. O que me dá o direito de passar o dia inteiro comendo?

Há muita coisa por trás do IF que somente a fisiologia..

Nutrition 101: Nem tudo é o que parece. Aprenda o que estudamos no curso de Nutrição

Nutrition 102

Official Nutrition Reviews. Tópico sobre resumos e críticas de artigos científicos sobre jejum.

Postado
  • Autor

Por isso que eu sempre achei que ectomorfo é o melhor biotipo para hipertrofia.

Cresce definido

Os que não conseguem crescer é só porque não comem o suficiente.

hehehehe, ser ecto tem essa vantagem, mas foi foda pra chegar até aqui :unsure:

posta as medidas antes e depois manolo boa evolução parabens

pow mano, não tenho as medidas atuais, mas tenho as de antes. vou postar aqui.

Biceps R:	29,0 cm

Biceps C:	32,0 cm

Ante-Braço:	28,0 cm

Panturrilha:	34,0 cm

Coxa:	        47,0 cm (EH ISSO MESMO KKKKK)

Peito:	        95,0 cm

raafa182.gif


Minha conta Last.fm

Postado

CACETE, manolo. Faz uns agachamentos ai. haha Tou de sacanagem....

Mas pra 3 meses ta bacana.

Gott is tot.

Postado

legal cara, só cortar esse cabelo ae que fica daora

Cabelo não mostra caráter e nem ajuda na hipertrofia pq se ajudasse ao invés de passar maquina 3, passava máquina 0 no meu

IUHAUHAUHAO

Daora seus ganhos cara, espero crescer assim igual você, já que sou ecto também!

Abraço!

Postado

Pra 3 meses, os ganhos foram mto bons, agora continua firme, n dexa de seguir a dieta! :lol:

Abraço!

foofighterselsalaologo.jpg

** Dieta Clean Bulk 2011 - Clique e Comente! **

Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado
  • Autor

Pra 3 meses, os ganhos foram mto bons, agora continua firme, n dexa de seguir a dieta! :lol:

Abraço!

esse é o foda, vou sair do meu emprego e vou ficar sem dinheiro pra comprar suplementos, vou ver se consigo manter so com alimentação mesmo.

abraços.

raafa182.gif


Minha conta Last.fm

Postado

Suplemento é um adicional, continua seguindo firme a tua dieta, não sei como ela tá, mas os ganhos vao vir mesmo sem os supl, é só dedica, teus ganhos foram mto bons pra 3 meses segue firme q ta legal!

foofighterselsalaologo.jpg

** Dieta Clean Bulk 2011 - Clique e Comente! **

Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado

uahauhauhauh..

achei engraçado o fato de comentarem sobre teu cabelo e tu tê-lo cortado rapidim...

=D

coincidência danada!

mas ae, parabens, viu?

mandou ver! =)

NETO - TURMA DO FUNDÃO FAN #14

Postado

Parabéns, boa evolução mesmo.

*

DouglasRch - TURMA DO FUNDÃO FAN #01 [R.I.P]

NUNCA PARADOS, SEMPRE NA HUMILDADE, AGORA MUDAMOS PRA UM LUGAR MELHOR

;)

fechado.jpg

Postado
  • Autor

uahauhauhauh..

achei engraçado o fato de comentarem sobre teu cabelo e tu tê-lo cortado rapidim...

=D

coincidência danada!

mas ae, parabens, viu?

mandou ver! =)

eu estava afim de cortar mesmo, da muito trabalho cuidar dele cara, as mulheres sofrem mto oksokd

Cresceu sim, só falta cortar o rabo agora.... RAIRIARIAIRAIRIARIRIA

COMO ASSIM!?!? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

raafa182.gif


Minha conta Last.fm

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.