Gabriel M. Postado Dezembro 4, 2010 às 03:19 Postado Dezembro 4, 2010 às 03:19 (editado) E ae, galera do Hipertrofia, beleza? Primeiramente, gostaria de contar uma “historinha”! rs Quem quiser ler, vou colocar em spoiler aqui pra não deixar o tópico muito grande. Comecei a freqüentar academia no dia 10 de novembro de 2008, por influência dos amigos e tal. O problema (ou solução! rs) é que peguei gosto pela coisa, e comecei a ficar viciado em musculação! Consegui ótimos resultados, porém como qualquer moleque... EU QUERIA MAIS! rsrsrs Quando eu iria completar 1 ano de treino, resolvi investir forte em suplementação. Antes eu já suplementava com o básico, e já tinha tido contato com alguns NOS e creatinas, mas finalmente eu iria fazer tudo regrado, com dieta com horários certinhos e tudo mais. Pois bem, adquiri os produtos e dei inicio ao “ciclo”... Comecei a ver os efeitos logo de cara, aumentei pesos nos exercícios e tudo mais, já começava inclusive a ganhar uma massa bacana... Foi quando, por ironia do destino, no dia 03 de novembro de 2009, ao sair da academia com minha moto, sofri um acidente, onde capotei e fraturei o cotovelo esquerdo... Fui ao hospital e descobri que teria que colocar 2 pinos internos e que talvez eu não voltasse a ter mais movimento no braço esquerdo... Imaginem como me senti! Entrei em depressão, não saía mais de casa, não falava mais com ninguém, só comia e via tv o dia inteiro! 15 dias depois fiz a cirurgia, 10 dias depois fui tirar a imobilização e mais alguns dias depois tirei os pontos. Nesse momento eu já estava obeso, de tanto que eu comia e sem sair nem do sofá pra fazer nada, acumulava tudo. No dia 27 de novembro, dia em que tirei os pontos, coloquei uma coisa na minha cabeça: ISSO NÃO É VIDA, PRECISO DAR A VOLTA POR CIMA! Liguei para meus amigos mais chegados e fui dar um “role”... Foi como se eu tivesse renascido! Nos dias seguintes, encomendei com nosso amigo e vendedor aqui do fórum CyberTech um pote de DymaBurn e um de RedLine da VPX: Eu estava focado agora em queimar essa graxa que adquiri em 1 mês de “hibernação”. Assim que os produtos chegaram, comecei o cutting! Fazia aeróbicos em jejum, só não treinava superiores porque nem mexer o braço eu conseguia, mas ia pra academia treinar perna e também fazia minhas corridinhas... Pois bem, 1 mês depois da cirurgia, já mais seco pelo cutting, comecei a fisioterapia. No começo, o arco de movimento do meu braço se resumia a 10cm, pra vocês terem noção de quão minhas articulações do cotovelo ficaram danificadas. Tive atrofia do músculo do ante-braço e do tríceps, o que me deixou muito triste, porque lutei muito pra conseguir aquela musculatura hipertrofiada. Pra vocês terem noção da atrofia, quando comecei a fisioterapia a medida do meu braço direito era 37cm e a do esquerdo era 31cm! A do antebraço era 32cm pra 27cm! Mas isso não me desanimou, não faltei 1 dia de fisioterapia e, contrariando a previsão do médico, 2 meses depois da cirurgia eu estava quase 100% recuperado e fui liberado pra começar de novo, aos poucos, a atividade física. Pra vocês terem noção, eu chorei de alegria quando recebi a notícia, porque aquilo pra mim era uma vitória! Voltando a academia, eu não erguia 5kg no lado esquerdo do supino, devido ao meu tríceps que não exercia força alguma, e a dor que os pinos causavam. Mas não desanimei, continuei a luta e hoje, 1 ano depois do acontecido, estou aí, firme e forte, maior e mais forte que antes, e graças a Deus tão sedento por resultados quanto antes! Me sinto vitorioso por chegar onde cheguei com 2 pedaços de ferro dentro do braço. Cheguei a ter 40cm de braço há uns meses atrás, no final de um bulk que fiz. Tenho muito a melhorar ainda, sem dúvida, mas só de todo dia ir pra academia, sentindo a dor que eu sinto (o pino se move, é horrível!) e nem por isso deixar de treinar (e não é treinar levinho não, é largar peso meesmo!)... me sinto sim vitorioso! Então... Vou começar a relatar aqui o uso de um combo que venho montando desde agosto. Fui comprando aos poucos (pobre é foda! kkk) pra chegar agora e ter tudo na mão bonitinho (e pior que algumas coisas ainda não chegaram ). Vou fazer uso de alguns suplementos bem bacanas, são eles: NO Shotgun MHF-1 – VPX Sports; NO Synthesize – VPX Sports; XTend – Scivation; Creatina Micronizada – Universal Nutrition; Opti-Men – Optimun Nutrition L-Glutamine – Optimun Nutrition; L-Leucine – Growth Suplements; Whey Protein Concentrado – Growth Suplements; Albumina 80% - Salto’s; Vitamina C – Growth Suplements; Malto-dextrina – Athletica e Neo-nutri; Omega-3 – Carlson; Melatonina 3mg – NOW Foods. Mas isso não é tudo… Como todo mundo aqui sabe bem, a dieta é o principal numa rotina tanto para ganho como para perda de peso. Eu, por estar prezando agora por um shape com QUALIDADE e não com QUANTIDADE, optei por um Clean-Bulk com dieta TCD (Timed Carb Diet). Segue abaixo o link com o arquivo da dieta, que também contém meu treino (ABCD, dividido em 2 semanas diferentes): ROTINA BULK TCD Pra quem não quiser/puder baixar a rotina completa com treinos e etc, segue abaixo o link da imagem da dieta: IMAGEM DA DIETA TCD Ainda não tenho em mãos a melatonina nem o omega3, estão para chegar esses dias... O jeito é esperar. Já fiz 1 semana de uso dos suplementos sem relatar porque, na minha opinião, relatar a 1ª semana pode dar uma impressão super-dimensionada dos reais efeitos que os suplementos estão proporcionando, pois o psicológico age e muito nos primeiros dias. Pretendo que esse relato termine no dia 28 de janeiro, pois farei uma parada de 1 semana (infelizmente minha academia não abrirá entre os dias 25/12 e 02/01) e nessa 1 semana só farei uso da Leucina, Glutamina, Opti-men, Creatina e Whey protein. Farei também alguns exercícios como flexão, barra, paralela e abdominal somente pra não perder o costume. rsrsrs Alguns vão perguntar: -Mas o Shotgun e o Synthesize não tem só 28 scoops? Então... Isso é o que diz na embalagem, mas da última vez que usei o shotgun, vieram 32 scoops no pote... Espero que isso se repita! kkkkk Mas se eu ver que não vai dar pra 32 treinos (que é o que preciso), começo a diminuir pouquinha coisa na dose nas últimas semana pra que dure mais 4 treinos... simples! Antes que perguntem quanto tenho de braço, perna e tal... não faço mais medidas. Decidi isso há pouco tempo e pretendo manter assim. O que postarei aqui serão FOTOS COMPARATIVAS e também VÍDEOS semanalmente, para que a galera possa VER a evolução, e também pra não deixar dúvidas sobre o que está rolando por aqui. As únicas medidas que irei informar são meu peso e altura. Estão assim no momento: Altura: 167cm Peso: 70kg. Idade: 17 anos. As fotos seguem a seguir em spoiler, e o vídeo logo depois. FRONTAIS e LATERAIS COSTAS PERNAS +1 desculpe minha bermuda caindo nas fotos! Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=SD462dqNqBI (O video ficou escrotinho… eu estava nervoso! kkkk) Sobre a assimetria entre os braços, quem leu lá a história vai entender. Sofri um acidente que acabou me causando uma atrofia no tríceps e no antebraço esquerdos, ainda não me recuperei totalmente. Sobre as pernas não estarem acompanhando o resto do corpo... É... A culpa disso aí é minha, fiquei um tempo sem treiná-las por causa de uma dor no joelho e só voltei há 1 mês. Mas garanto que até o final desse relato elas vão estar simétricas ao resto, podem anotar! Sobre eu estar suado nas fotos e no vídeo... Fiz um pouco de isometria antes de gravar e, com o calor que está aqui, não tem como não suar. Não estou com "pump" do treino, só pra constar. Então é isso pessoal! Segunda-feira eu começo a relatar e no final do relato farei uma análise geral de cada suplemento, tanto no quesito funcional quanto no quesito "sabor". Se alguém tiver alguma dúvida sobre algo que postei, alguma crítica ou sugestão... FALA QUE EU TE ESCUTO! kkkk Queria fazer aqui um agradecimento especial ao Craw69 que me ajudou muito na montagem dessa dieta, muito obrigado mesmo! Gostaria de agradecer também aos vendedores CyberTech, FernandoWS, Fabião, Seph e Rodts, que me forneceram os produtos que estou usando, todos de ótima qualidade! Valeu mesmo galera... Ah, gostaria de agradecer também ao pessoal da Turma do Fundão, por alegrar meu dia aqui no fórum. kkkkk Abração pessoal e acompanhem! Editado Dezembro 12, 2010 às 22:30 por Gabriel M.
SeuCuca Postado Dezembro 4, 2010 às 06:48 Postado Dezembro 4, 2010 às 06:48 shape bacana cara ta seco, essa cintura de mulher ai aushuashuhas, vo acompanhando aqui. ta com quantos kgs agora? abraço
mckeky Postado Dezembro 4, 2010 às 07:38 Postado Dezembro 4, 2010 às 07:38 (editado) moto é foid's brother, meu caso é parecido com o seu rsrs, treinava legal e tals ai sofri acidente de moto em fevereiro de 2008, só que o meu foi uma fratura exposta na perna esquerda pouco abaixo da panturrilha. fiquei 8 meses sem andar. coloquei platina e 7 pinos. tinha voltado a treinar, mas nao podia nem colocar muita força na perna pq dava uma dorzinha chata. 2 anos depois agora em 2010 (a 4 meses atraz) fiz outra cirugia e tirei a platina e os parafusos, o osso já está calcificado! e voltei a treinar com tudo! mais é a vida neh brother, temos que superar qualquer barreira que vinher pela frente! estou montando um combo parecido com o seu, rsrsr des de agosto tbem kkkkk como vc diz "(pobre é foda! kkk)" kkkk qse a mesma coisa unica coisa que muda que não tenho a L-leucina,e no lugar da albumina to com uma Caseina ON é ao acordar Syntha-6. importei o NO Synthesize e xtend tbem mais ainda não chegaram! vou acompanhar de perto, sera meu proximo combo tbem! Força ai pra vc guerreiro! que consiga os seus objetivos! Bons Treinos! Editado Dezembro 4, 2010 às 07:41 por mckeky
M.SILVA Postado Dezembro 4, 2010 às 11:47 Postado Dezembro 4, 2010 às 11:47 (editado) Ai velhinho, vamo ve hein, FORÇA TOTAL AI MANOLOO!!!!!!! No final poe pra gente o quanto que vc gastou, ou se tivera média ja vc fala ai mano Editado Dezembro 4, 2010 às 12:07 por M.SILVA
gabrielni Postado Dezembro 4, 2010 às 12:00 Postado Dezembro 4, 2010 às 12:00 Estou acompanhando o relato Boa sorte!
Zé Maria Postado Dezembro 4, 2010 às 13:30 Postado Dezembro 4, 2010 às 13:30 acompanhando. bons resultados
ImFool Postado Dezembro 4, 2010 às 13:52 Postado Dezembro 4, 2010 às 13:52 calma que eu ainda to lendo os supplementos..iariariariair força ae brother!
brunorocha Postado Dezembro 4, 2010 às 14:43 Postado Dezembro 4, 2010 às 14:43 puts cara fiqui chocando com a historia sua mais vamo q vamo pq garanto q esse combo ira de trazer resultados muito bons! esse xtend q vc pegou sao de 90 servings? pretendo fazer um combo mais ou menos igual ao seu mas irei usar o combo da man sports ao inves do da vpx e tbm usarei o purple wraath ao inves do xtend
R.Hellmann Postado Dezembro 4, 2010 às 15:14 Postado Dezembro 4, 2010 às 15:14 Realmente Bruno bem parecido hein HAHAHAHAHA, só muda tudo hahaha. Acompanhando aqui Gabriel, liga pra cintura fina não que é a parada, as costas ficam em V muito foda. E parabéns pela superação cara, muito maneiro. Sobre o Combo muito bom, excelente, vai usar quantas doses de Xtend, quatas gramas de Leucina e que horários de Glutamina, e Fish Oil? Abração
TesH Postado Dezembro 4, 2010 às 15:39 Postado Dezembro 4, 2010 às 15:39 (editado) muito interessante o relato, mas fiquei com 1 dúvida, como vc sofreu um acidente de moto se vc tem 17 anos? tava sem carteira ou de carona? VOU ACOMPANHAR por aqui e pelo msn, UASHASUHSA, abraço Editado Dezembro 4, 2010 às 15:40 por TesH
Miguelito Postado Dezembro 4, 2010 às 15:46 Postado Dezembro 4, 2010 às 15:46 (editado) Manolo gabril, parecê ser um bom combo mas e caro ne? acompanhando para ver os resultados que também para o ano vou fazer o meu primeiro combo e vai ser parecido ao teu.... mas nao és um pouco novo ja para fazer esse combo? Abraços e bons treinos Editado Dezembro 4, 2010 às 15:47 por Miguelito
douglasrch Postado Dezembro 4, 2010 às 15:49 Postado Dezembro 4, 2010 às 15:49 (editado) É nós irmão, Turma do Fundão e Baixada Fluminense Ruleeeez! E alias, bela história rapaz, perseverança sempre, torçendo por ti. Acompanhando aqui, abraçoo Editado Dezembro 4, 2010 às 15:51 por douglasrch
Rafael T. Postado Dezembro 4, 2010 às 16:01 Postado Dezembro 4, 2010 às 16:01 parabens brother historia bem interessante. tá se recuperando muito bem ! estarei acompanhando seu relato. parabens pelo shape. abraços
Gabriel M. Postado Dezembro 4, 2010 às 16:29 Autor Postado Dezembro 4, 2010 às 16:29 (editado) Hunf, cadê o agradecimento a minha pessoa por te passar receitas lights carbofree de gordos fazendo TCD hein?? Gostei da tua história, não sabia dos pinos, o negócio doi mesmo na hora de fazer os exercícios? Da pra ver mesmo que o que não falta pra vc é força de vontade e dedicação, parabéns por ter superado esses problemas aí, seguido em frente e conquistado esse shape, que tá muito bom por sinal Adorei as fotos, ficaram bem legais... O video também kkkkkkkk pelo jeito vai ser um relato bem caprichadinho Ah, e eu pelo menos, não achei as pernas tão assimétricas em relação ao resto do corpo, achei que tão boas... Como vc disse, essa diferença vc consegue superar rapidinho Bom... vou acompanhar... Bons ganhos! Beijos Sobre os pinos... Se dói! Estala a cada movimento de empurrar o peso, pessoal que não conhece e vai me ajudar com supino ou algo sempre se assuta! kkkk kkkk, valeu pela força, Pa! E sobre as receitas... Só vou agracer por elas quando eu testar! Vai que a gororoba fica ruim pacas? :lol: Beijão! shape bacana cara ta seco, essa cintura de mulher ai aushuashuhas, vo acompanhando aqui. ta com quantos kgs agora? abraço cintura de mulher nada! kkkk tô com 70kg, pretendo com esse combo chegar a 72kg com mais qualidade do que estou. Valeu pela força! moto é foid's brother, meu caso é parecido com o seu rsrs, treinava legal e tals ai sofri acidente de moto em fevereiro de 2008, só que o meu foi uma fratura exposta na perna esquerda pouco abaixo da panturrilha. fiquei 8 meses sem andar. coloquei platina e 7 pinos. tinha voltado a treinar, mas nao podia nem colocar muita força na perna pq dava uma dorzinha chata. 2 anos depois agora em 2010 (a 4 meses atraz) fiz outra cirugia e tirei a platina e os parafusos, o osso já está calcificado! e voltei a treinar com tudo! mais é a vida neh brother, temos que superar qualquer barreira que vinher pela frente! estou montando um combo parecido com o seu, rsrsr des de agosto tbem kkkkk como vc diz "(pobre é foda! kkk)" kkkk qse a mesma coisa unica coisa que muda que não tenho a L-leucina,e no lugar da albumina to com uma Caseina ON é ao acordar Syntha-6. importei o NO Synthesize e xtend tbem mais ainda não chegaram! vou acompanhar de perto, sera meu proximo combo tbem! Força ai pra vc guerreiro! que consiga os seus objetivos! Bons Treinos! É isso mesmo, cara! Não podemos nos abalar, temos que sempre erguer a cabeça e pensar que podia ter sido pior! kkkkkk Opa, belo combo hein!!! Caseina e Syntha... Show do milhão! Valeu pela força, bons treino!! Ai velhinho, vamo ve hein, FORÇA TOTAL AI MANOLOO!!!!!!! No final poe pra gente o quanto que vc gastou, ou se tivera média ja vc fala ai mano Fala meu brother! Vou fazer uma média pra ti e respondo assim que tiver o valor, mas deve ter ficado um pouco mais que 1000$, porém fui comprando tão aos poucos que nem senti. puts cara fiqui chocando com a historia sua mais vamo q vamo pq garanto q esse combo ira de trazer resultados muito bons! esse xtend q vc pegou sao de 90 servings? pretendo fazer um combo mais ou menos igual ao seu mas irei usar o combo da man sports ao inves do da vpx e tbm usarei o purple wraath ao inves do xtend Opa, valeu pela força irmão! Sim, é o 90 servings! Achei o custoxbenefício muito bom, no treino que faço 4x na semana vai durar 3 meses! mui bueno! rs Opa, bacana o combo que você vai montar, relata pra galera também hein! Realmente Bruno bem parecido hein HAHAHAHAHA, só muda tudo hahaha. Acompanhando aqui Gabriel, liga pra cintura fina não que é a parada, as costas ficam em V muito foda. E parabéns pela superação cara, muito maneiro. Sobre o Combo muito bom, excelente, vai usar quantas doses de Xtend, quatas gramas de Leucina e que horários de Glutamina, e Fish Oil? Abração kkkk cinturinha rulez! kkkk Valeu pela força, amigo! Sobre as perguntas: Serão 4 doses de XTend intra. Leucina vou usar 4g em jejum ao acordar junto com 7g de glutamina. Serão mais 10g de Leucina e mais 15g de glutamina junto com o XTend no intra e mais 3g de leucina no 1º shake pós. O fish oil usarei 3 soft-gels 1 na primeira refeição, 1 na última e 1 numa das do meio.... Editei o 1º post lá e coloquei uma imagem com a dieta, pra ficar mais fácil. Depois dá uma conferida!! muito interessante o relato, mas fiquei com 1 dúvida, como vc sofreu um acidente de moto se vc tem 17 anos? tava sem carteira ou de carona? VOU ACOMPANHAR por aqui e pelo msn, UASHASUHSA, abraço Fala, Tesh! Então cara...era eu que pilotava mesmo, sem carteira mesmo... kkkk Manolo gabril, parecê ser um bom combo mas e caro ne? acompanhando para ver os resultados que também para o ano vou fazer o meu primeiro combo e vai ser parecido ao teu.... mas nao és um pouco novo ja para fazer esse combo? Abraços e bons treinos Fala Miguelitoo! Então cara... é caro, mas se comprar aos pouquinhos como fiz não dá nem pra sentir. rsrsrs Sobre ser novo... é, sou meio novo pra isso, mas creio que esse combo dentre os males, é o menor, pois não tem nada muito "agressivo" que possa me prejudicar pela idade. Valeu pela força aí. É nós irmão, Turma do Fundão e Baixada Fluminense Ruleeeez! E alias, bela história rapaz, perseverança sempre, torçendo por ti. Acompanhando aqui, abraçoo É nós irmão, Turma do Fundão e Baixada comandaaaaa! IHUUULLL Valeu pela força irmão! Gabrielni, Zé Maria, ImFool, Rafael T., Valeu pela força, galera! Brigadão mesmo! GALERA!!! EDITEI O 1º POST E COLOQUEI UMA IMAGEM DA DIETA, PRA FACILITAR O ENTENDIMENTO DA SUPLEMENTAÇÃO!!!! abraço a todos Editado Dezembro 4, 2010 às 16:32 por Gabriel M.
rodoxi Postado Dezembro 4, 2010 às 16:33 Postado Dezembro 4, 2010 às 16:33 acompanhando ae fico show o video kkkkkkk
fernandows Postado Dezembro 4, 2010 às 18:17 Postado Dezembro 4, 2010 às 18:17 Acompanhando, sem duvida tera otimos ganhos!
Fabião Postado Dezembro 4, 2010 às 18:23 Postado Dezembro 4, 2010 às 18:23 Fala brother pode ter certeza que vou acompanhar os resultados e com certeza vai ter ganhos significativos pq esse combo é muito show!! precisando ai bro de mais suplementos pode sempre contar comigo, vlws abraços
Gabriel M. Postado Dezembro 4, 2010 às 18:28 Autor Postado Dezembro 4, 2010 às 18:28 acompanhando ae fico show o video kkkkkkk Opa, valeu! E não deboche do meu vídeo! :lol: Acompanhando, sem duvida tera otimos ganhos! Opa, valeu pela força Fernando! Fala brother pode ter certeza que vou acompanhar os resultados e com certeza vai ter ganhos significativos pq esse combo é muito show!! precisando ai bro de mais suplementos pode sempre contar comigo, vlws abraços Opa, valeu por acompanhar Fabião! Abraço galera e acompanhem!
Bibiano Postado Dezembro 4, 2010 às 19:09 Postado Dezembro 4, 2010 às 19:09 vamo q vamo brother (abd afude pa porra)
CyberTech Postado Dezembro 4, 2010 às 20:00 Postado Dezembro 4, 2010 às 20:00 Estou acompanhando meu quirido...
Gabriel M. Postado Dezembro 4, 2010 às 20:09 Autor Postado Dezembro 4, 2010 às 20:09 vamo q vamo brother (abd afude pa porra) vamo que vamo bibi! kkkk valeu pelo elogio mascarado Estou acompanhando meu quirido... opa, Valeu cyber!! Abraço.
Stealth-UK Postado Dezembro 4, 2010 às 21:53 Postado Dezembro 4, 2010 às 21:53 Acompanhando! Ps. Sotaque do Rio e sempre dificil de entender lol
R.Hellmann Postado Dezembro 4, 2010 às 22:30 Postado Dezembro 4, 2010 às 22:30 (editado) Ta tirando uma dos cariocas ou fluminenses é? Editado Dezembro 4, 2010 às 22:30 por R.Hellmann
Fanático forever Postado Dezembro 5, 2010 às 00:54 Postado Dezembro 5, 2010 às 00:54 Acompanhando! como te falei antes, mais atenção na panturrilha que sempre fica para trás em geral (comigo também )
craw69 Postado Dezembro 5, 2010 às 00:57 Postado Dezembro 5, 2010 às 00:57 Opa, ja tinha avisado por MP mas estou aqui acompanhando tambem cara! ve se faz valer todo esse dinheiro que investiu hein!
Gabriel M. Postado Dezembro 5, 2010 às 16:29 Autor Postado Dezembro 5, 2010 às 16:29 Acompanhando! Ps. Sotaque do Rio e sempre dificil de entender lol kkkk, que isso rapaz, sotaque tranquilo de entender! Ta tirando uma dos cariocas ou fluminenses é? kkkkkkkkk vê se pode, tirando com a galera do Rio! Acompanhando! como te falei antes, mais atenção na panturrilha que sempre fica para trás em geral (comigo também ) Opa, valeu por acompanhar Fanáticoco! Vou dar um foco nas panturrilhas sim, na verdade na perna em geral... estavam meio esquecidas! Opa, ja tinha avisado por MP mas estou aqui acompanhando tambem cara! ve se faz valer todo esse dinheiro que investiu hein! Opa, pode deixar! Tô fazendo o melhor possível por aqui! Valeu por acompanhar, Craw! Abraço galera e amanhã começarei a relatar!
joroo Postado Dezembro 5, 2010 às 16:55 Postado Dezembro 5, 2010 às 16:55 Parabens cara esse negocio de lesao é muito foda mesmo ,quando desloquei meu ombro esquerdo todos falavam que nunca mais ia voltar a ser como era , mas agora meu ombro me parece melhor do que era huhauhauha , quando desloquei fikei 6 meses sem treinas foi foda, engordei bastante.Antes disso ja tive 95 kg e de um dia pro outro resolvi mudar de vida e cheguei aos 65 sem massa alguma hoje me encontro com 80 kg com um poquinho de massa hehe HUAHUA e com um BF um poco alto mas me sinto muito bem to acompanhando seu relato força ae cara abraçao!
Barão Postado Dezembro 5, 2010 às 17:02 Postado Dezembro 5, 2010 às 17:02 Bons ganhos pra ti irmão, é de fuder a história dos pinos, mas tu carrega de boa! Teu shape tá bacana, crescendo com qualidade, tu vai ficar ograsso manolo! Abraço! Bota pa fude!
yeah_buddy Postado Dezembro 5, 2010 às 17:19 Postado Dezembro 5, 2010 às 17:19 boa cara... disciplina na sua jornada que com certeza terá ótimos resultados
Fanático forever Postado Dezembro 5, 2010 às 18:16 Postado Dezembro 5, 2010 às 18:16 (editado) Postado Ontem, 16:01 Gabriel M. porr* fui na confeitaria aqui perto comprei 4 potes de docê: dois de pavê de chocolate e 2 de torta alemã.... cada 1 deve ter uns 500g e uns 2 bilhões de calorias... 'DIA DO LIXO WINS!' Bulk controlado Wins! uhahuahu ó la em velho estamos de olho! nessa eu vou deixar passar porque era dia do lixo Editado Dezembro 5, 2010 às 18:17 por Fanático forever
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