[Growth Supplements] Whey + Bcaa + Creatina + Vitamina C. ~Cutting~

[fernandows 687]

Então Bibiano, mando sim, hoje tentei só whey + mel com água e fica meio tenso, mas se parasse a diarreia, tava afim de parar com isso

==============

Ten Guil, vou ler teu tópico com atenção daí acho que vou falar sobre o problema por lá mesmo

Mas segundo o nutricionista não tô com excesso de proteína, seilá né, eu começo a acreditar q esteja, pq tá tenso

===========

Leandro, como vc me perguntou cara de como tomava, faço o seguinte

whey(80%) + mel + leite + nescau assim que acordo

umas 3 horas e meia depois disso

whey(80%) + 2 frutas a minha escolha + leite

depois do treino que isso é tipo quase 9 horas depois da vitamina...

2 doses de whey(90%)+ creatina + nescau/ toddy + água

e antes de dormir 2 doses de albumina com leite e tal

Abraaaaaço e valeu pelas respostas rápidas!

*sabe como é, quando se tá com diarréia, quanto mais rápido a solução melhor HUAHUAHUAH

Quanto tempo você segue essa dieta com essa quantidade de whey protein:

Essa questão da diarréia pode ser devido ao seu corpo não ter se acostumado a tanta proteína liquida em apenas um dia, tente adicionar algo mais sólido e ir mudando aos poucos, além de que nesse calor a mesma vem mais fácil.

Tente tirar o leite também para diminuir a lactose, quanto ao sabor adicione Clight, acredito que já deva ajudar.

Editado Dezembro 10, 2010 às 02:32 por fernandows

[I_Think_Fit 4]

Leandro, vc chegou a 104,5 kg neh?

e no fim do bulk, vc tava com 41 de braço? relaxado neh?

qual seu músculo "ponto fraco"? eu ganho TUDO mt facil, MENOS triceps.. eh uma merda!

aeuhauehauehuahuauah

abraço

[mcelohns 0]

bacana demais esse relato

daqui um mes quero testar um cutting tbm

to assustuado com tanto corte de carbo

quero ver se vou me adaptar a isso

rsrs

afim de ver ibagems!

bons treinos.

[Malox 0]

Quanto tempo você segue essa dieta com essa quantidade de whey protein:

Essa questão da diarréia pode ser devido ao seu corpo não ter se acostumado a tanta proteína liquida em apenas um dia, tente adicionar algo mais sólido e ir mudando aos poucos, além de que nesse calor a mesma vem mais fácil.

Tente tirar o leite também para diminuir a lactose, quanto ao sabor adicione Clight, acredito que já deva ajudar.

Menos de uma semana Fernandows, mas tipo, antes de ser whey me virava com ovos e etc, pra manter em média muita proteína, isso foi indicação do meu nutricionista, vou por no meu diário (maloxando no diário) uma coisa que fiz no teu site lá de montar a dieta, onde fiquei meio assustado, mas vou por lá pra não desvirtuar o tópico do Leandro)

Obrigado e um grande abraço a todos

[LeandroTwin 2086]

Mesma coisa que prolab que está a tanto tempo no mercado Leandro...?Poxa... essa me surpreendeu.

Mas e quanto a retenção liquida? ta de boa? força como vai ?

É que é natural ficarmos em duvida em relação a creatina né, mas po tenta fala um pouco mais dela !

Bons ganhos(perdas)

Abraço!

Eu não tenho retenção hidrica com creatina.. força ta segurando, o que pra cutting já é uma boa vantagem (só quem fez cutting sabe a força que vai embora).

Cara, nada como comprar e testar... eu gostei dela.. muito bom preço 250g - 30 reais. E cumpre o que promete..

Abraço

Leandro,vou te dar uma dica que eu gosto muito de seguir.

quando eu tava em cutting aumentei o volume do meu treino da seguinte forma.

Meu instrutor me sugeriu que meu treino ficasse na estrutura AB

Agrupei meus exercicios em grupos de tres e fazia eles seguidamente.

por exemplo.

Treino A tinha: Supino Reto,Triceps Pulley e Cadeira Extensora,Supino Inclinado,Triceps Testa,Cadeira Extensora Unilateral,Supino Declinado,Panturrilha Sentado,Rosca Punho invertida.

Então eu colocava na seguinte ordem:

Supino Reto 3x10

Triceps Pulley 3x8

Cadeira extensora 3x10

Fazia o Supino,ia direto pra cadeira e depois ia direto pro pulley. descançava depois do pulley pra ir pro supino de novo e fazia isso com outros exercicios também.

Durante um cutting acho mais interressante treina assim,tu se desgasta mais,queima mais caloria assim.

Isso deve ter na area de treinamento,mas nao sei o nome disso(se tiver nome) queria apenas te dar a ideia

Eu meio que faço isso, mas nao todo o treino... Geralmente faço com músculos pequenos... por que nos grandes.. hahaha desgastante demais.

Valeu pela dica

Abraço

Então Bibiano, mando sim, hoje tentei só whey + mel com água e fica meio tenso, mas se parasse a diarreia, tava afim de parar com isso

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Ten Guil, vou ler teu tópico com atenção daí acho que vou falar sobre o problema por lá mesmo

Mas segundo o nutricionista não tô com excesso de proteína, seilá né, eu começo a acreditar q esteja, pq tá tenso

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Leandro, como vc me perguntou cara de como tomava, faço o seguinte

whey(80%) + mel + leite + nescau assim que acordo

umas 3 horas e meia depois disso

whey(80%) + 2 frutas a minha escolha + leite

depois do treino que isso é tipo quase 9 horas depois da vitamina...

2 doses de whey(90%)+ creatina + nescau/ toddy + água

e antes de dormir 2 doses de albumina com leite e tal

Abraaaaaço e valeu pelas respostas rápidas!

*sabe como é, quando se tá com diarréia, quanto mais rápido a solução melhor HUAHUAHUAH

UHAUHAHUAHUAHUUH ri alto do ultimo comentário kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Cara, geralmente diarréia (se não ta comendo nada vencido, etc) é por causa das fibras, lactose, excesso de açúcar e pra algumas pessoas uma boa quantidade de albumina tambem. Experimenta uns 3 dias cortar totalmente o leite e ve o que acontece. Depois tenta com o nescau/mel (joga dextrose no pós pra nao ficar sem carboidrato) e por fim corte a albumina.

Abraço

Leandro, vc chegou a 104,5 kg neh?

e no fim do bulk, vc tava com 41 de braço? relaxado neh?

qual seu músculo "ponto fraco"? eu ganho TUDO mt facil, MENOS triceps.. eh uma merda!

aeuhauehauehuahuauah

abraço

41,5cm contraido.. relaxado não sei, mas acho que era por ai tambem, quando eu contraia não mudava muita coisa..

Meu unico problema é o peitoral... foda.. mas até que nos ultimos meses eu dei uma boa melhorada nele!

Meu trapézio e triceps são meus pontos fortes... hehehe

Abraço

bacana demais esse relato

daqui um mes quero testar um cutting tbm

to assustuado com tanto corte de carbo

quero ver se vou me adaptar a isso

rsrs

afim de ver ibagems!

bons treinos.

Adapta sim cara.. perda de força é inevitável... mas tranquilo..

Abraço

Treino de hoje foi nesse esquema... segue:

Terra - 5 séries de 6~8

Remada curvada pegada supinada - 4 séries de 6~8

Pulley anterior - 3 séries de 10~12 com drop-set

Remada curvada pegada pronada - 2 séries de 10

Crucifixo inverso livre - 2 séries de 12 com drop-set

Rosca inversa - 4 séries de 8

Flexão de punho - 2 séries de 10

Extensão de punho na barra w - 2 séries de 10 com rest-pause

MERDA DE FDS, não vai ter futebol nem sabado nem domingo... que porr#!

[Bibiano 28]

leandro qndo eu perguntei do leite foi pro malox

asehauisheuiasehaiusehiuehiu

e eu so o bibiano e nao babuino.. esse é defunto

bj

[imnotsorry 3]

Leandro, como ta a massa magra e força?

Essa sua dieta é ridiculamente prática, gostei muito, vou me basear nela no meu cutt agora.

Abraço e continue dedicando!

[Gusmão420 230]

Vai fazer a WD após o Cutting msmo?

Qual alimento vc mais gosta?

To acompanhando aki brother, continua forte ai!

Abraço.

[LeandroTwin 2086]

leandro qndo eu perguntei do leite foi pro malox

asehauisheuiasehaiusehiuehiu

e eu so o bibiano e nao babuino.. esse é defunto

bj

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk então ta né

Falo babuino...

Leandro, como ta a massa magra e força?

Essa sua dieta é ridiculamente prática, gostei muito, vou me basear nela no meu cutt agora.

Abraço e continue dedicando!

Massa magra como disse é meio dificil de avaliar, mas no geral ta boa.. comparando com meu outro cutting, quando eu tava nesse mesmo peso.. agora os musculos tem mais forma e a cintura/abdomen apesar da mesma medida esta mais "definido" (ganho massa com facilidade nessa parte - treino sempre com pesos).

Força eu senti um pouco de leve essa semana off da cafeina... sem estimulantes e baixo carbo.. é foda..

Pessoal fica inventando, cutting pra mim tem que restringir a poucos alimentos e meter bala.. simples assim..

Abraço

Vai fazer a WD após o Cutting msmo?

Qual alimento vc mais gosta?

To acompanhando aki brother, continua forte ai!

Abraço.

Vou sim maninho.. certeza hehehe

Como assim? Qual eu mais gosto na dieta ou de comer?? heheheh

Abraço

[Gusmão420 230]

No geral né!

kkkkkkkkkkkk

Abraço.