Bom galera, conforme descrevi no título do tópico, comprei esses suplementos, e queria umas dicas para otimizar a utilização dos mesmos...

Li tanta coisa aqui, que acabei foi ficando na dúvida, queria saber um pouco sobre o tempo para tomá-los e os horários...levando em conta que saio do trampo

às 17:30 e chego na academia por volta das 18:00hr, sem condição de treino na parte da manha porque saio pra trampar às 6:30.

Comprei os seguintes suplementos:

3 whey protein probiótica (já estou usando)

Albumina salto's (já estou usando)

Creatina universal (Chega segunda ou terça)

Óleo de coco (chega segunda ou terça)

Trac Extreme (Chega segunda)

A intenção é ter bons ganhos, queimando um pouco. To com o percentual de gordura em 18%.

1,80 alt.

79,5 kg

Não olhei as medidas não, mas posto aqui depois.

Queria umas dicas em relação ao shake pós, pré, quanto tempo é que tenho que tomar o shake pós, o trac é um NO, vou tomar no pré 2hr após a ultima refeição. Queria saber se

pode tomar algo junto com o trac, como tomo o óleo, a albumina, porque estava tendo a impressão que estava fazendo errado...

Agradecido desde já pela colaboração. Abraço a todos.

Tem algum critério para postar? Porque não tive ajuda de ninguém ainda... ou então é porqe sou novo...

Mas se fiz algo errado. Dá um help que tento consertar, mal aí o double, ou réplica.. sei lá como chama isso de postar 2x seguidas!

Abraço

Bom galera, conforme descrevi no título do tópico, comprei esses suplementos, e queria umas dicas para otimizar a utilização dos mesmos...

Li tanta coisa aqui, que acabei foi ficando na dúvida, queria saber um pouco sobre o tempo para tomá-los e os horários...levando em conta que saio do trampo

às 17:30 e chego na academia por volta das 18:00hr, sem condição de treino na parte da manha porque saio pra trampar às 6:30.

Comprei os seguintes suplementos:

3 whey protein probiótica (já estou usando)

Albumina salto's (já estou usando)

Creatina universal (Chega segunda ou terça)

Óleo de coco (chega segunda ou terça)

Trac Extreme (Chega segunda)

A intenção é ter bons ganhos, queimando um pouco. To com o percentual de gordura em 18%.

1,80 alt.

79,5 kg

Não olhei as medidas não, mas posto aqui depois.

Queria umas dicas em relação ao shake pós, pré, quanto tempo é que tenho que tomar o shake pós, o trac é um NO, vou tomar no pré 2hr após a ultima refeição. Queria saber se

pode tomar algo junto com o trac, como tomo o óleo, a albumina, porque estava tendo a impressão que estava fazendo errado...

Agradecido desde já pela colaboração. Abraço a todos.

Whey Protein: Usa no pós treino, juntamente a um carbo de alto IG como dextrose ou maltodextrina. Também pode ser usado ao acordar juntamente a albumina, 15g de cada ja está bom.

Creatina: Pode mandar junto ao shake pós treino tambem

Óleo de coco: tenho minhas duvidas quanto ao uso dele, com relação aos horários e etc, vai depender da sua dieta

Trac extreme: pré treino

Albumina: Na ceia e ao acordar também é legal.

Valeu brother! Vou fazer direitinho, pra ver se nesse mês de dezembro tenho bons resultados. Dependendo posto aqui as diferenças do início para o fim do mês!

Abraço

Valeu brother! Vou fazer direitinho, pra ver se nesse mês de dezembro tenho bons resultados. Dependendo posto aqui as diferenças do início para o fim do mês!

Abraço

tu vai tomar o oleo de coco os pos junto com o whey +Crea certo ? quantos gramas vai usar?

Eu não sei sinceramente qual embasamento você tem pra usar óleo de coco no pós.

E o óleo de oco, realmente funciona? Tenho visto alguns usarem ultimamente, ele ajuda na perda de gordura? Tem também o MCT é isso? É semelhante ao óleo de coco?

MCT=Óleo de Coco, MCT quer dizer Medium Chain Triglycerides, Triglicerídeo de cadeia média, da uma procurada que você acha, mas vou resumir, ele é uma gordura facilmente oxidada pelo organismo, que eleva a insulina e libera energia.

Eu não sei sinceramente qual embasamento você tem pra usar óleo de coco no pós.

Vi aqui no fórum mesmo. E a utilização é no lugar da dextrose...

No pós!!

Editado 29/11/2010 às 23:07 11/29, 2010 por IomarFilho (veja o histórico de edições)

Pretendo usar o óleo de coco na minha dieta TCD (cutting), e também tenho essa mesma duvida.

Não vi nenhum estudo que comprove eficientemente o efeito termogenico, mas pelo fato de ser de rápida absorção eu vou usar no pós treino, no lugar do azeite extra virgem.

Alguém sabe o pico de insulina que o óleo gera? Não creio que seja maior do que o malto/dextrose para ser usado em seu lugar no pós treino.

É um óleo muito interessante, porém tenho muitas duvidas com relação ao melhorar horario para consumi-lo. A principio vou usa-lo no pós treino e na refeição pós AEJ.

o pico e consideravel mas nao e absurdo.

Eu nao vi ainda um artigo incentivando o uso de mct, eu usaria na refeicao pós treino solida

Hmmm interessante, vai ser no pós treino solido que eu vou usar mesmo.

Uma coisa que também quero saber é com relação a quantidade de n6 presente no óleo, pois se tiver uma menor quantidade pode ser interessante pro equilibro de n3/n6.

Sabe alguma coisa a respeito Hellman?

esse FAQ pode ajudar, galera

https://www.coconut-connections.com/faqs.htm

Valeu Hellmann, tinha a desconfiança de ser a mesma coisa, mas não tinha certeza, ai como colocaram aqui, aproveitei a deixa. Valeu

Acabei comprando a dextrose. Vou tomar 15 min no pós + o whey e a creatina. Só que o óleo vou tomar imediatamente no pós.

Vou experimentar! xD

Olá!! Gostaria de saber se vc usou o oleo de coco...obteve resultados? Pode me dizer quantos ml usou? se o gosto é bom...

Beju

Isis

boa tarde galera, sei que estou resgatando, mas apenas para saber o melhor horário e quantidade para o uso do óleo de côco, MCT.

antes do treino para dar energia, depois do treino junto com whey e/ou dextrose ou algum outro horário?

estou com 1 litro dele aqui e lendo os tópicos daqui e do fisiculturismo ainda não consegui chegar a um consenso.

a quantidade seria uma colher de sopa? derrepente eu poderia usar uma colher no pão integral de manhã e mais uma no shake pós treino (30g de whey + 20g de dextrose + 1 colher de oleo de coco + 5g de creatina (fora do cut)), o que acham?

e sobre ele ter ficado pastoso, é assim mesmo?

valeu.

MCT=Óleo de Coco, MCT quer dizer Medium Chain Triglycerides, Triglicerídeo de cadeia média, da uma procurada que você acha, mas vou resumir, ele é uma gordura facilmente oxidada pelo organismo, que eleva a insulina e libera energia.

Você parece entender bem. Eu tomo Whey + Creatina. Agora vou incluir o Oléo de Coco na minha suplementação... Mais qual horaráio eu devoo tomar ele ?

OLEO DE COCO = LIXO.

OLEO DE COCO = LIXO.

Na sua opinião qual 'queimador' bom pra associar a Whey e Creatina ?

Só pra queimar gordura e não perder massa !

Cafeina e guarana.