Gusmão420 230 Postado Dezembro 9, 2010 às 13:29 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 13:29 Ufa, terminei de ler. Muito interessante WD na teoria, vendo na prática melhor ainda Mas ainda tenho muito o que aprender na parte de nutricao antes de tentar uma dieta mais "não-ortodoxa" Acompanhando... É realmente parece facil, mas tem mta coisa por trás. Valeu Brow. Como tão indo os resultados Gusmão? Tão visíveis já? Peguei um overtraining irmão HSAOUHOUWHSOUHE tofudido ;D abraço! Cara visivelmente, por já estar na 3sem de WD, perdi mta gordura e retensão, vou me pesar hj e posto pra galera. PQP brother, melhoras ai, OT é tenso, ainda bem q nunca tive. Abraço. Ta fazendo que exercício pra abd inferior brother? to fazendo elevação de pernas 5x10-15 mas naum sei se seria o melhor abraço e acompanhando Então, eu deito no banco declinado ao contrario, com a cabeça na parte mais alta, e elevo as pernas, e/ou seguro na barra fixa e dobro as pernas, os dois funcionam bem, faço 5x15, as vesez só um ou faço os dois. Abraço. Alterações no primeiro post, na dieta e na explicação do treino! Hoje treino de Militar com 3reps! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daanz 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 14:16 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 14:16 Dae Gusmao... tinha dado olhada por cima antes, e agora que vi as fotos... parabens cara! evoluçao sinistra! ja fui gordinho tbm e fico de cara qnd vejo pessoas bem gordas assim.. qnd digo pessoas digo jovens neh... preguiça eh foda! Segue firme com dieta e treino ai, vou acompanhar. abraaax obs: perna parecem estar mesmo mais evoluido que o superior, oq eh raro ver em qlquer um haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jardel_Wilson 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 16:02 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 16:02 Te acompanhando, Gusmão. Você tem um história muito parecida com a minha, agradeço a força na dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SamHill 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 16:58 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 16:58 Cara, segui treino com basistas durante um mês, muito parecido a esse seu Segunda era Supino Quarta era Barra Fixa Sexta era militar sabado eu agachava eu senti que foi otimo para força, mas não entendo o porquê, mas perdi medidas de braço e panturrilha, coisa de 0,5cm, talvez por não ter treinados, essa foi a minha opnião mas se voce ta curtindo, segue em frente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 9, 2010 às 19:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 19:11 Quinta-Feira - Dia do Militar Treino C: Militar: 3x3 Desenvolvimento com halteres: 5x10 Pulley Frontal Pegada Invertida(Supinada): 5x10 Supino Fechado: 5x10 O treino hj foi muito bom, logo no militar já foi bem pesado, na como faço um progressão de carga em cada seria, a ultima serie foi bem pesada. O desenvolvimento foi bem tranquilo, deu para fazer todas as series com um peso razoável e pretendo aumentar semana q vem. Pulley supinado eu estou adorando, acho muito bom a pegada e a maneira q é executado, tb na ultima serie aumentei o peso. Supino Fechado igual ao pulley supinado, adoro o exercicio e também aumente o peso na ultima serie. Me pesei hoje, numa balança diferente da q pesei da ultima vez, e se estiver certa, perdi 2-2,5Kg até agora e estou na metade da 2ªsem de cutting. Animal Cuts: Mesma coisa de sempre. Dieta:Também estou adorando a dieta, é bem tranquilo pra mim comer o over agora, e estou terminando em menos de 3h. Dae Gusmao... tinha dado olhada por cima antes, e agora que vi as fotos... parabens cara! evoluçao sinistra! ja fui gordinho tbm e fico de cara qnd vejo pessoas bem gordas assim.. qnd digo pessoas digo jovens neh... preguiça eh foda! Segue firme com dieta e treino ai, vou acompanhar. abraaax obs: perna parecem estar mesmo mais evoluido que o superior, oq eh raro ver em qlquer um haha Valeu cara, tb sinto isso, fico triste quando vejo pessoas gordas e pior, sem força de vontade, é por isso q tem os vencedores e aqueles q não querem nem tentar. Tb gosto das minhas pernas. Abraço. Te acompanhando, Gusmão. Você tem um história muito parecida com a minha, agradeço a força na dieta. Que isso cara, tamo ai pra isso. Abraço Cara, segui treino com basistas durante um mês, muito parecido a esse seu Segunda era Supino Quarta era Barra Fixa Sexta era militar sabado eu agachava eu senti que foi otimo para força, mas não entendo o porquê, mas perdi medidas de braço e panturrilha, coisa de 0,5cm, talvez por não ter treinados, essa foi a minha opnião mas se voce ta curtindo, segue em frente Cara, as vezes vc perdeu apenas um pouco de retenção/gordura, e por não ter treinado perdeu um pouco de liquido devido a hipertrofia sarco. Abraço. Bom galera, fiquem a vontade para tirar duvidas e comentar, eu não posto peso pois não me importo mto, se alguem quiser saber pode perguntar. Amanhã treino de Terra, to até me preparando para as dores. aHAHahHAHahA Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SaBiih 3998 Postado Dezembro 9, 2010 às 19:32 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 19:32 opa...ta indo bem o negócio ai então =D vc perdeu 2.5kg desde que começou o cutting? eh isso mesmo? vlw pelas dicas e acompanhando abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 9, 2010 às 20:33 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 20:33 opa...ta indo bem o negócio ai então =D vc perdeu 2.5kg desde que começou o cutting? eh isso mesmo? vlw pelas dicas e acompanhando abraço Sim, isso msmo, 2-2,5Kg. Fico mal explicado msmo, modifiquei o post. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luccas Miranda 10 Postado Dezembro 9, 2010 às 20:38 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 20:38 Opa, e ai cara. Parabéns pela perda de peso. Eu perdi 2 kg logo nas 2 primeiras semanas também, mas hoje me pesei e estou 1kg mais pesado do que semana passada. Sobre o pulley supinado, vc não tá fazendo barra fixa nele pq são 10 reps? Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Dezembro 9, 2010 às 20:41 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 20:41 Opa, e ai cara. Parabéns pela perda de peso. Eu perdi 2 kg logo nas 2 primeiras semanas também, mas hoje me pesei e estou 1kg mais pesado do que semana passada. Sobre o pulley supinado, vc não tá fazendo barra fixa nele pq são 10 reps? Abraço! É, dizem q no começo se perde mta gord e agua. O q tem haver?? Faço ele pq quero, dou conta sim de fazer livre, kkkkkkkkkk, mais com ele dá pra fazer com mais peso do q meu corpo apenas. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro08113939 0 Postado Dezembro 9, 2010 às 23:24 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2010 às 23:24 E ai brother ! Uma perguntinha rapida kkk. Você não toma nenhum Bcaa/AAs/pré-worok antes do treino , somente o whey+albumina algmas horas antes, acha que isso não atrapalha na dieta e no treino não ? segue firme ae. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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