Excesso De Carboidrato , Proteína E Gordura !

[helmo]

Pode prejudicar consumir carbo,proteina e gordura demais ? avaliando que a dieta é para ganho de massa.

estou consumindo diariamente :

4492.63kcal

579.14g carboidrtos

340.79g proteinas

92.3g gordura

peso : 62 kg

altura : 1,73

fiz uma dieta no site do fernandows , e acho que passou do nescessário de proteinas,carbo,gordura e a caloria está de boa ! Abraços

[kileros]

excesso de prot ja foi comprovado q n causa danos aos rins, apenas pra quem ja tem predisposição

o carb e gordura, ao meu ver nessa sua dieta, os resultados indesejados q podem causar eh o aumento do seu BF e possivel aparecimento de estrias em certas regioes

foi oq aconteceu cmg devido ao um bulk sujo :/

obs: eu n to falando q vai aumentar muito seu BF ou vai aparecer estria, so to falando alguns possiveis q podem acontecer

Editado Novembro 19, 2010 às 22:17 por kileros

[Gusmão420]

O max q acontece é aumentar o BF, de resto pode dar espinhas.

Abraço.

[R.Hellmann]

Nossa desnecessário essa quantidade de alimentos, absurdo isso, você vai acabar ganhando BF e muito.

Pelo seu peso e altura no máximo 3500kcal

[Gustavo Blima]

Só um possível aumento de gordura corporal e um certo mal estar (4500kcal não é pra qualquer um huahua, brincadeira).

[helmo]

vou tentar arrumar isso , obrigado , abraços

[Gustavo Blima]

vou tentar arrumar isso , obrigado , abraços

Lembre-se que um dos efeitos colaterias do Bulking é o aumento de BF (Seja ele quase nulo ou exagerado, mas tem).

[helmo]

Bom minha dieta está no link abaixo :

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5778

o que voces acham que devo tirar ?

OBS/ Eu sei que para um atleta, refrigerante é horrivel ! Mas eu era viciado , acredite , 2 litros todo dia , fui diminuindo , diminuindo e agora estou tomando apenas 1 copo por dia , sendo que as vezes eu troco por um suco natural , ou tang mesmo , uma a duas vezes na semana eu troco !

e quanto ao nescau , eu não sei pelo que posso troca-lo , e ele é uma boa fonte de carboidrato , sei que causa um pico de insulina alto , porém nunca tive problemas por causa disso ! Abracos

[Gustavo Blima]

Eu tiraria a ricota do pré treino (não misturo carboidrato com gordura), colocaria só uma fonte de carboidrato junto com a aveia (Ou a banana ou o pão), até deixaria o leite.

Tiraria o leite do pós treino (muita gordura para o pós).

E denovo tiraria toda essa gordurada da janta, ou tiraria todos os carboidratos e deixaria só gordura + proteína.

(Nescau faz tão mal quanto refrigerante)

Editado Novembro 20, 2010 às 01:55 por Gustavo Blima

[jonasdecorte]

Eu não tiraria a ricota!

Sinceramente, não vejo muito motivo para evitar TOTALMENTE a mistura de carbo e gordura. Essa mistura pode ser muitas vezes benéfica, principalmente num Bulking.

Mas...aí é de cada um né? Antes de sair confiando em qualquer coisa, dá uma testada nas teorias, afinal, somos diferentes logo os resultados são individuais né?

Abraço!

[jackbawer]

não sei onde vi, mais acho que foi um post do Ney, ele dizendo que gorduras, ajudam a dar uma diminuida no IG dos alimentos.

da uma pesquisada ai

Editado Novembro 20, 2010 às 02:53 por jackbawer

[Megaasz]

Olá

voce tem certexa que esta pesando os alimentos corretamente?

Acho que voce nao come 50g de requeijao e nem 200g de banana

Desjejum

eu tiraria o nescal o Queijo tipo Ricota

Almentaria a aveia para 50g e diminuiria o leite para 250g

Almoço

Diminuiria o peito de frango para 100g

e cortaria o refti

Pre Treino

Colocoria 200g de batata doce e almentaria a aveia para 50g

Eu tiraria Queijo tipo Ricota e Diminuaria a banana para 100g

Pos Treino

Acho errado pq voce esta tomando tudo junto

Eu faria um Pos Treino Liquido e Pos Treino Solido

No pos treino liquido

apenas Malto e Whey

Pos treino solido eu colocaria

200g batata doce 100g de peito de frango e se quizer 50g banana

Cara no jantar tem muita coisa e muito carbo

e melhor colocar uma boa fonte de gordura como

salmao ou atum + 100g de ovo inteiro

e faria uma ceia tomando umas 20 a 30g de azeite.

No jantar e na ceia e melhor deixa no maximo umas 20g de carbo

+ que isso nao acho legal.

Nao sou nenhum especialista so estou dando umas sugestoes

Boaa Sorte.

flws

Editado Novembro 20, 2010 às 22:55 por Megaasz

[helmo]

Olá

voce tem certexa que esta pesando os alimentos corretamente?

Acho que voce nao come 50g de requeijao e nem 200g de banana

Desjejum

eu tiraria o nescal o Queijo tipo Ricota

Almentaria a aveia para 50g e diminuiria o leite para 250g

Almoço

Diminuiria o peito de frango para 100g

e cortaria o refti

Pre Treino

Colocoria 200g de batata doce e almentaria a aveia para 50g

Eu tiraria Queijo tipo Ricota e Diminuaria a banana para 100g

Pos Treino

Acho errado pq voce esta tomando tudo junto

Eu faria um Pos Treino Liquido e Pos Treino Solido

No pos treino liquido

apenas Malto e Whey

Pos treino solido eu colocaria

200g batata doce 100g de peito de frango e se quizer 50g banana

Cara no jantar tem muita coisa e muito carbo

e melhor colocar uma boa fonte de gordura como

salmao ou atum + 100g de ovo inteiro

e faria uma ceia tomando umas 20 a 30g de azeite.

No jantar e na ceia e melhor deixa no maximo umas 20g de carbo

+ que isso nao acho legal.

Nao sou nenhum especialista so estou dando umas sugestoes

Boaa Sorte.

flws

tenho certeza sim , eu como em média 5 bananas demanhã , e 5 pré treino ! Quanto as sugestões achei legal , vou pesquisar , talvez mude ! Obrigado e abraços.

[remeres]

Mano 4.000kcal eu acho um tanto quanto exagerado, meu irmao é um pouco mais alto que você e pesa mais e nem consome isso tudo.

Acho que tu vai aumentar muito o BF.

[Visitante Fernando Gobbi]

Cara pela sua altura e peso, eu duvido que você consiga comer isso tudo.

[peuuu]

Eu tiraria a ricota do pré treino (não misturo carboidrato com gordura), colocaria só uma fonte de carboidrato junto com a aveia (Ou a banana ou o pão), até deixaria o leite.

Tiraria o leite do pós treino (muita gordura para o pós).

E denovo tiraria toda essa gordurada da janta, ou tiraria todos os carboidratos e deixaria só gordura + proteína.

(Nescau faz tão mal quanto refrigerante)

rsrs, qual o problema do nescauzinho

apesar de tudo ele não pode sair da minha dieta (uma colherzinha), pois pra virar um shake com albumina dentro meu irmão...

[helmo]

Qual o probleema do Nescau ?

Fernando Gobbi : consigo sim , eu quase vomito de tanto comer , como sem vontade ! Mas como , rsrs