Pode prejudicar consumir carbo,proteina e gordura demais ? avaliando que a dieta é para ganho de massa.

estou consumindo diariamente :

4492.63kcal

579.14g carboidrtos

340.79g proteinas

92.3g gordura

peso : 62 kg

altura : 1,73

fiz uma dieta no site do fernandows , e acho que passou do nescessário de proteinas,carbo,gordura e a caloria está de boa ! Abraços

excesso de prot ja foi comprovado q n causa danos aos rins, apenas pra quem ja tem predisposição

o carb e gordura, ao meu ver nessa sua dieta, os resultados indesejados q podem causar eh o aumento do seu BF e possivel aparecimento de estrias em certas regioes

foi oq aconteceu cmg devido ao um bulk sujo :/

obs: eu n to falando q vai aumentar muito seu BF ou vai aparecer estria, so to falando alguns possiveis q podem acontecer

Editado 19/11/2010 às 22:17 11/19, 2010 por kileros (veja o histórico de edições)

O max q acontece é aumentar o BF, de resto pode dar espinhas.

Abraço.

Nossa desnecessário essa quantidade de alimentos, absurdo isso, você vai acabar ganhando BF e muito.

Pelo seu peso e altura no máximo 3500kcal

Só um possível aumento de gordura corporal e um certo mal estar (4500kcal não é pra qualquer um huahua, brincadeira).

vou tentar arrumar isso , obrigado , abraços

vou tentar arrumar isso , obrigado , abraços

Lembre-se que um dos efeitos colaterias do Bulking é o aumento de BF (Seja ele quase nulo ou exagerado, mas tem).

Bom minha dieta está no link abaixo :

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=5778

o que voces acham que devo tirar ?

OBS/ Eu sei que para um atleta, refrigerante é horrivel ! Mas eu era viciado , acredite , 2 litros todo dia , fui diminuindo , diminuindo e agora estou tomando apenas 1 copo por dia , sendo que as vezes eu troco por um suco natural , ou tang mesmo , uma a duas vezes na semana eu troco !

e quanto ao nescau , eu não sei pelo que posso troca-lo , e ele é uma boa fonte de carboidrato , sei que causa um pico de insulina alto , porém nunca tive problemas por causa disso ! Abracos

Eu tiraria a ricota do pré treino (não misturo carboidrato com gordura), colocaria só uma fonte de carboidrato junto com a aveia (Ou a banana ou o pão), até deixaria o leite.

Tiraria o leite do pós treino (muita gordura para o pós).

E denovo tiraria toda essa gordurada da janta, ou tiraria todos os carboidratos e deixaria só gordura + proteína.

(Nescau faz tão mal quanto refrigerante)

Editado 20/11/2010 às 01:55 11/20, 2010 por Gustavo Blima (veja o histórico de edições)

Eu não tiraria a ricota!

Sinceramente, não vejo muito motivo para evitar TOTALMENTE a mistura de carbo e gordura. Essa mistura pode ser muitas vezes benéfica, principalmente num Bulking.

Mas...aí é de cada um né? Antes de sair confiando em qualquer coisa, dá uma testada nas teorias, afinal, somos diferentes logo os resultados são individuais né?

Abraço!

não sei onde vi, mais acho que foi um post do Ney, ele dizendo que gorduras, ajudam a dar uma diminuida no IG dos alimentos.

da uma pesquisada ai

Editado 20/11/2010 às 02:53 11/20, 2010 por jackbawer (veja o histórico de edições)

Olá

voce tem certexa que esta pesando os alimentos corretamente?

Acho que voce nao come 50g de requeijao e nem 200g de banana

Desjejum

eu tiraria o nescal o Queijo tipo Ricota

Almentaria a aveia para 50g e diminuiria o leite para 250g

Almoço

Diminuiria o peito de frango para 100g

e cortaria o refti

Pre Treino

Colocoria 200g de batata doce e almentaria a aveia para 50g

Eu tiraria Queijo tipo Ricota e Diminuaria a banana para 100g

Pos Treino

Acho errado pq voce esta tomando tudo junto

Eu faria um Pos Treino Liquido e Pos Treino Solido

No pos treino liquido

apenas Malto e Whey

Pos treino solido eu colocaria

200g batata doce 100g de peito de frango e se quizer 50g banana

Cara no jantar tem muita coisa e muito carbo

e melhor colocar uma boa fonte de gordura como

salmao ou atum + 100g de ovo inteiro

e faria uma ceia tomando umas 20 a 30g de azeite.

No jantar e na ceia e melhor deixa no maximo umas 20g de carbo

+ que isso nao acho legal.

Nao sou nenhum especialista so estou dando umas sugestoes

Boaa Sorte.

flws

Editado 20/11/2010 às 22:55 11/20, 2010 por Megaasz (veja o histórico de edições)

Olá

voce tem certexa que esta pesando os alimentos corretamente?

Acho que voce nao come 50g de requeijao e nem 200g de banana

Desjejum

eu tiraria o nescal o Queijo tipo Ricota

Almentaria a aveia para 50g e diminuiria o leite para 250g

Almoço

Diminuiria o peito de frango para 100g

e cortaria o refti

Pre Treino

Colocoria 200g de batata doce e almentaria a aveia para 50g

Eu tiraria Queijo tipo Ricota e Diminuaria a banana para 100g

Pos Treino

Acho errado pq voce esta tomando tudo junto

Eu faria um Pos Treino Liquido e Pos Treino Solido

No pos treino liquido

apenas Malto e Whey

Pos treino solido eu colocaria

200g batata doce 100g de peito de frango e se quizer 50g banana

Cara no jantar tem muita coisa e muito carbo

e melhor colocar uma boa fonte de gordura como

salmao ou atum + 100g de ovo inteiro

e faria uma ceia tomando umas 20 a 30g de azeite.

No jantar e na ceia e melhor deixa no maximo umas 20g de carbo

+ que isso nao acho legal.

Nao sou nenhum especialista so estou dando umas sugestoes

Boaa Sorte.

flws

tenho certeza sim , eu como em média 5 bananas demanhã , e 5 pré treino ! Quanto as sugestões achei legal , vou pesquisar , talvez mude ! Obrigado e abraços.

Mano 4.000kcal eu acho um tanto quanto exagerado, meu irmao é um pouco mais alto que você e pesa mais e nem consome isso tudo.

Acho que tu vai aumentar muito o BF.

Cara pela sua altura e peso, eu duvido que você consiga comer isso tudo.

Eu tiraria a ricota do pré treino (não misturo carboidrato com gordura), colocaria só uma fonte de carboidrato junto com a aveia (Ou a banana ou o pão), até deixaria o leite.

Tiraria o leite do pós treino (muita gordura para o pós).

E denovo tiraria toda essa gordurada da janta, ou tiraria todos os carboidratos e deixaria só gordura + proteína.

(Nescau faz tão mal quanto refrigerante)

rsrs, qual o problema do nescauzinho

apesar de tudo ele não pode sair da minha dieta (uma colherzinha), pois pra virar um shake com albumina dentro meu irmão...

Qual o probleema do Nescau ?

Fernando Gobbi : consigo sim , eu quase vomito de tanto comer , como sem vontade ! Mas como , rsrs