Motivação Que Eu Precisava...

[guilxd]

Hj eu percebi que a vida gosta de zuar com tua kra...percebi q dps de 5 anos malhando(com algumas pausas), com 20 anos de idade, ainda sou um frango.

Comecei a malhar com 15 anos, ainda moleque, maroto, trakina...malhava pouco e conversava muito, so qria saber de conhecer as meninotas.

Tinha 26cm de braço, que viraram 30cm em uns 6 meses e dps nao cresceu mais. Daí com 17 pros 18 anos fiquei mais motivado...comecei a entrar no forum (com uma conta que ja nao lembro mais) e comecei a comer muito, malhar muito, e não fazer aeróbico(era uma "off-season eterna"); resultado....fiquei roliço! cheguei aos 39cm de braço, porém era um cilindro só, sem nenhuma divisão. Continuei malhando por um tempinho até q eu parei nas ferias 2009/2010. Perdi peso, massa magra, algumas gorduras que deixaram de lembrança uma barriguinha sacana. Voltei a malhar no mês de agosto pra pegar ritmo denovo e voltei a entrar no forum pra dar uma olhada(msm sem ter cadastro)...fiz um primeiro programa AB bem basico como todo iniciante, faltava muitos dias, se eu fosse 3 dias na semana era muito, porém consegui terminar o programa e agora comecei o treino do Derek Charlebois* que encontrei aqui no forum e criei um cadastro novo ...

*esse é o treino pra quem qser >>Clique aqui

Terminei hj a segunda semana e vou empolgado para a ksa da minha namorada dizer meus ganhos...conversa vai, conversa vem...ela destrói minha noite com uma pergunta de apenas 3 palavras... "-Você malha peito?"

Parceiro....ISSO NAO SE FAZ COM NGM!

Se fosse um amigo meu perguntando isso, eu ia dizer q tava de sacanagem...

eu respondo um "-CLARO!" bastante enfurecido e recebo em troca uma risadinha de quem ta pensando "não parece..."

Agora chego em casa e vejo o lado bom disso td! Isso me motivou!Não serei mais o msm!Agora eu vou pegar pesado, pocar o biceps, destruir o triceps, estraçalhar o peito! VOU MALHAR ATÉ SUAR SANGUE!

Amanha vou providenciar meu whey e a velha creatina!

É isso ae, sempre usei a desculpa de que não tenho genetica pra peito...mas agora ou cresce, ou CRESCE!

ja comecei a minha mudança por aqui...esse é o meu primeiro post.

e ja ta bom de conversa...flw!

[Lucaro]

Isso ae mano, jogue duro no peito, para sua namorada não falar mais nada, ai quando ela perguntar se tu malha peito, tu manda um "Sem, Dúvidas", uhasuha. abraço.

[kalashnikov]

É isso ae mermão, quando tu tiver com o peito monstro, e ela vier perguntar se tu malha peito, tira a camisa e fica contraindo o peito no rosto dela e pergunta: vc num ta vendo peito nao!????

flw

só nao esqueçe da alimentaçao e do descanço

Editado Outubro 30, 2010 às 03:18 por kalashnikov

[guilxd]

kkkkkkkkkkkk

issaê. agora o céu é o limite! haha

quebrar as paredes pra passar nas portas!

[BrunoxD]

é isso ai mano segue firme e confiante q tu consegue

ps: >>

idusahdiuhsaiudhsiah

[Fogon]

isso ae cara

fica com o peito maior que o dela hhahahaha brincadeira

focaliza no seu treino e esquece o resto ao seu redor!

[SávioEngenheiro]

Só não se esqueça que vc treina pra vc msm e não pra ela...use essa raiva interior apenas na hora de fazer a força...mas concentração no treino é fundamental...hj em dia eu faço bem menos amigos q antigamente na academia...mas faço meu treino em 50 min e não em 2h...rs...

boa sorte brother e como já disseram em cima, alimentação e descanso...n adianta nada comer e treinar certo e chapar o cocão e n dormir no fim de semana hein! disciplina e conhecimento, sempre!

abraço!

[brunoPIMP]

Pode parecer egoismo como eu me motivo.

Para estudar, eu penso que eu tenho que ser melhor que todo mundo na minha faculdade( sala ) e levo a parada pro lado pessoal, estudo com sangue nos olhos. kk

Para treinar tbm, se vejo alguém que eu conheça e não goste por exemplo, e esteja melhor do que eu, isso me motiva demais.

[Kaled]

Isso ae mano, jogue duro no peito, para sua namorada não falar mais nada, ai quando ela perguntar se tu malha peito, tu manda um "Sem, Dúvidas", uhasuha. abraço.

kkkkkkkkkk

- Sem dúvidas..... toca!

Pode parecer egoismo como eu me motivo.

Para estudar, eu penso que eu tenho que ser melhor que todo mundo na minha faculdade( sala ) e levo a parada pro lado pessoal, estudo com sangue nos olhos. kk

Para treinar tbm, se vejo alguém que eu conheça e não goste por exemplo, e esteja melhor do que eu, isso me motiva demais.

Eu era assim qdo era mais novo.. e foi uma das épocas mais prósperas pra mim, heheh... eu deixei um pouco de lado e piorei.

Esses moldes de competição é adotado em vários países. O mais famoso é o modelo de reforma no ensino adotado em NY. Mudaram o sistema de ensino incluindo, entre outras coisas, esses padrões... o resultado foi positivo.

[rednos]

Eu tinha dificuldade pra peito tbm, era na parte inferior mas tinha dificuldade. E olha que eu sempre dava o máximo de min nos treinos de peito, geralmente era os treinos que mais rendia e não entendia pq não conseguia desenvolver dirieto a parte inferior. Até que descobri que alguns musculos podem ficar "travados", depois disso comecei a fazer bastante alongamento durante as séries puxando os braços pra trás o máximo possível alongando o peito. Por incrível que pareça esse simples alongamento durante as séries foi suficiente pra conseguir finalmente desenvolver a parte inferior.

[tHiBoy]

Olha amigo,

Eu não me incomodaria muito com o comentário dela, até porque ela é sua namorada. Ou seja, tem outras coisas em você que a agradam. Senão ela não estaria com você!

Mulher de vez enquando dá umas bolas foras, assim como a nós (homens) também vacilamos. hehe

O comentário dela foi mais cômico do que ofensivo, pelo menos do meu ponto-de-vista.

Mas obviamente isso serve como motivação para que evolua, e como você mesmo disse, peito é um ponto fraco seu.

E sempre culpou a genética, óbvio que a genética influencia, mas não é uma limitação para que se desenvolva! Todos nós temos algum ponto fraco, seja no corpo ou em nossas características de modo geral.

Dê uma enfase legal no treinamento de peito, treine como se cada dia fosse o último dia de sua vida. E os resultados virão.

Daí logo ela estará preocupada com a atenção que o seu peito chamará para outras mulheres...

As namoradas, quando são companheiras, as vezes criticam mesmo, mas acredito que ela te incentivará com os resultados que vier a obter.

Agora se você se ofender com os comentários dela, ou ignore os comentários ou ignore definitivamente ela.

Boa Sorte e Bons Treinos!

[]'s

Editado Outubro 30, 2010 às 13:42 por tHiBoy

[Nego_Drama]

Nem li o topico direito, e esse novo treino do que se trata?

explica melhor ai pra gente, e esse ai na foto é vc?

vc treina trapezio?

abraços brother

[Lastrevas]

Nem li o topico direito, e esse novo treino do que se trata?

explica melhor ai pra gente, e esse ai na foto é vc?

vc treina trapezio?

abraços brother

[LeandroTwin]

Nem li o topico direito, e esse novo treino do que se trata?

explica melhor ai pra gente, e esse ai na foto é vc?

vc treina trapezio?

abraços brother

[2]

Hahahahahaha ri muito!

[Paac]

Eu tinha dificuldade pra peito tbm, era na parte inferior mas tinha dificuldade. E olha que eu sempre dava o máximo de min nos treinos de peito, geralmente era os treinos que mais rendia e não entendia pq não conseguia desenvolver dirieto a parte inferior. Até que descobri que alguns musculos podem ficar "travados", depois disso comecei a fazer bastante alongamento durante as séries puxando os braços pra trás o máximo possível alongando o peito. Por incrível que pareça esse simples alongamento durante as séries foi suficiente pra conseguir finalmente desenvolver a parte inferior.

Explica isso melhor ai, acho que estou na mesma situação que você estava

[guilxd]

kkkkkkkkkkkkkkk

Lógico que o comentario dela foi comico sim, aceitei de boa, mas sabe como é né. Meu ponto fraco sempre foi peito, daí qdo ela tocou na ferida vim aki no forum falar com a galera e procurar algumas dicas pra melhorar...e ja obtive várias!

vou seguir seu conselho rednos...dar sempre uma alongada entre as series pra ver se tenho + resultados.

obrigado ae a todos! ;D

[Asgardian]

Boto fé cara, que bom que você encontrou sua motivação. Também encontrei a minha há algum tempo e já tive os resultados almejados... estou me superando a cada dia e não tem recompensa maior que essa.

Agora , só me promete que se suar sangue mesmo, tu vai procurar um hospital e não uma barra de supino (rofl)

[vicbelletti]

o que pode estar acontecendo é voce ter oombro ou o triceps muito forte

e estar jogando o trabalho que seria do peito pra um desses 2 musculos

soh um palpite, mas se voce consegue contrair o peito nos exercicios entao nao é esse o problema.

[rednos]

Explica isso melhor ai, acho que estou na mesma situação que você estava

É o mesmo processo que o "side chest", vc estica o peito pra trás ao máximo, só que no caso vc estica os dois braços pra trás ao em vez de um como na foto abaixo:

Fica com os braços pra trás esticando o peito durante uns 10 segundos e pronto. PRa min foi batata, depois de meses treinando peito feito louco sem conseguir crescer a parte inferior finalmente consegui com o alongamento e senti a diferença logo no primeiro treino.

[Paac]

mas quando que você fazia esse alongamento ? durante cada serie ou antes do treino ?

[Zell]

esses comentários "açucarados" são a melhor forma de motivação.. pq ai vc cai na real e acorda pro que tá acontecendo.. as vezes só alertar nao basta, tem que receber um baque desses.

tipo tem gente que fica com pena quando chama alguem de gordo "ah coitado vai q ele tem algum problema seila..". Pra mim de coitado não tem nada, pode parecer aquele papo de playboy da epoca de colegio que gostava de zuar os gordinhos, mas no fundo isso tem um um benefício pra motivar o cara a mudar.

[rednos]

mas quando que você fazia esse alongamento ? durante cada serie ou antes do treino ?

Faço o alongamento antes de cada série no treino de peito. (na verdade eu sempre alongo o músculo que estou treinando durante o treino).

E de vez enquando treino poses e aí faço side chest várias vezes.

A resposta pra muitas perguntas e solução de problemas relacionados a treinos tá na nossa frente nas fotos e vídeos dos profissionais. Nada melhor que observar os mestres. Se vc quer desenvolver um bom peitoral observe bem as fotos e vídeos dos mestres do peitoral como Arnold, Lou Ferrigno, Franco Columbo, se quer triceps observe os mestres do triceps como Kevin Levrone, Phil Heath. Sempre dá pra tirar alguma lição valiosa observando os melhores.

[guilxd]

vou tentar esses alongamentos antes de kda serie...

+ tbm tava prestanto atençao no que o vic disse. Não é que eu nao sinta o peito , o problema é q ele exauta mtu rapido, tendo q recorrer aos triceps e ombros. O msm problema acontece com a panturrilha ;x

+ no kso da panturrilha eu nao tenho escolha...qdo nao sobe ja era, nao tem nenhum musculo que ajude.

[rednos]

vou tentar esses alongamentos antes de kda serie...

+ tbm tava prestanto atençao no que o vic disse. Não é que eu nao sinta o peito , o problema é q ele exauta mtu rapido, tendo q recorrer aos triceps e ombros. O msm problema acontece com a panturrilha ;x

+ no kso da panturrilha eu nao tenho escolha...qdo nao sobe ja era, nao tem nenhum musculo que ajude.

Bota menos peso e faça cadenciando 4-2-4 (demora 4 segundos na parte positiva, sustenta por 2 segundos o peso e demore mais 4 segundos na parte negativa e repete o ciclo). Pode ter certeza que desse jeito vc pode colocar 25kgs de cada lado e vai chegar na décima repetição tremendo.

Eu faço assim pra peito no supino, a primeira série cadenciada 4-2-4, a segunda já é com mais peso e um pouco mais rápido e a terceira e última série faço sem cadenciar com carga máxima que aguento pra 8 reps (a última série é o que eu gosto de chamar de série explosiva). Então nas das primeiras séries é com cadência e a terceira é explosiva.

eu só sei que de uns tempos pra cá peitoral passou a ser um ponto forte

E já ia esquecendo, pra peito não pode faltar o bom e velho pullover.

E só pra terminar, não fique chateado se vc não conseguir grandes progressos de primeira. É preciso criar aquela conexão forte entre mente e músculo e geralmente os pontos fracos são bem chatinhos de desenvolver essa conexão, mas é questão de tempo e vc consegue. Boa Sorte.

Editado Outubro 31, 2010 às 03:18 por rednos