SávioEngenheiro

Logo após o treino, é o melhor período de absorção de nutrientes, a chamada janela de oportunidade. è hora de mandar muuuita proteína de absorção rápida, e também, um carbo de absorção rápida para não usar a proteína como energia, e também causar um pico de insulina que vai transportar mais aminoácidos pras células. Quanto ao leite, não é recomendado após o treino, e nunca junto com a whey protein, a não ser antes de dormir, pois o liete é de lenta absorção, e atrapalhará a absorção da whey também. Além disso, o triptofano, aminoácido abundante no leite disputa em termos de absorção com a leucina, aminoácido da cadeia ramificada e que tem papel importante no anabolismo. Meu pós treino: 2 scoops whey 5g glutamina 1 scoop dextrose 1 scoop malto(manter o glicogênio alto um pouco após o pico da dextrose) 3 bcaa´s suco de abacaxi(enzimas que ajudam a absorver a whey mais rápido) Eu levo o shake pronto e o tomo na academia msm, logo após o treino. Abraço a todos.

Só não se esqueça que vc treina pra vc msm e não pra ela...use essa raiva interior apenas na hora de fazer a força...mas concentração no treino é fundamental...hj em dia eu faço bem menos amigos q antigamente na academia...mas faço meu treino em 50 min e não em 2h...rs... boa sorte brother e como já disseram em cima, alimentação e descanso...n adianta nada comer e treinar certo e chapar o cocão e n dormir no fim de semana hein! disciplina e conhecimento, sempre! abraço!

Tb prefiro ela assim do q antes do carnaval...mas q o rosto ta ficando masculinizado é fato... abraço a todos!

Alguém pode e ajudar com a questão acima????