Dieta Hipertrofia Sem Suplemento

[otavio garotti]

fala ai galera blz?!

eu gostaria de que me ajudassem a melhorar na minha dieta!

não estou usando suplemento,só estou tomando a testosterona ultra-lenta (Cipionato de Testosterona-Deposteron ):

estou tomando dia sim-dia não!

Altura:1,76 m

Peso:65 kg

Objetivo da dieta:Hipertrofia

Dieta:

1*07:00

2 Fatias Pão integral

Queijo

250 ml Leite

2 Colheres Aveia

100g Granola

2*10:30

2 barras de cereais

3*12:30 ~ 13:00

200g Arroz Branco

300g Batata Doce

100g Feijão

250g Frango

ou Carne Vermelha

ou Peixe

Alface

4*14:00 ~ 14:30

2 Fatias Pão integral

Queijo

250 ml Leite

2 Colheres Aveia

5*Pré- Treino

2 Fatias Pão Integral

3 Bananas

2 Colheres de Aveia

6*Pós Treino

1 Ovo Cozido

1 Prato de massa com batata doce

7*21:30

250g Frango

ou Carne Vermelha

Alface

200g Arroz Branco

100g Feijão

8*23:00

1 pão

1 copo de leite

2 bananas

Estou pesando 65 kilos e estou com !

vlw abraço

Editado Outubro 27, 2010 às 21:16 por otavio garotti

[broggui]

poste a dieta no formato certo!

[TEUMINA]

cara cipionato é fortissima, acho mlhor vc dar uma lida no topico de esteroides anabolizantes vc está cagando!

alimentação é mais importante que suplementação, agora se vc conseguir ingerir mais ou menos 150 gramas de proteina!

ai ta filé

abrs

[otavio garotti]

ai brother tens como me da umas dica ai pra mim toma a testosterona!?

e uns toq na minha dieta.

[Gusmão420]

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[LeandroTwin]

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