otavio garotti

Peso:75 kg Altura:1,83 Idade:18 anos Objetivo:Hipertrofia "Preciso Q vcs deem uma avaliada e umas dicas sobre a minha dieta..." "FALTA VER AS QUANTIDADES E O Q EU POSSO CONSUMIR NO ALMOÇA E JANTA...." VLW pela ajuda.....

ai brother tens como me da umas dica ai pra mim toma a testosterona!? e uns toq na minha dieta.

fala ai galera blz?! eu gostaria de que me ajudassem a melhorar na minha dieta! não estou usando suplemento,só estou tomando a testosterona ultra-lenta (Cipionato de Testosterona-Deposteron ): estou tomando dia sim-dia não! Altura:1,76 m Peso:65 kg Objetivo da dieta:Hipertrofia Dieta: 1*07:00 2 Fatias Pão integral Queijo 250 ml Leite 2 Colheres Aveia 100g Granola 2*10:30 2 barras de cereais 3*12:30 ~ 13:00 200g Arroz Branco 300g Batata Doce 100g Feijão 250g Frango ou Carne Vermelha ou Peixe Alface 4*14:00 ~ 14:30 2 Fatias Pão integral Queijo 250 ml Leite 2 Colheres Aveia 5*Pré- Treino 2 Fatias Pão Integral 3 Bananas 2 Colheres de Aveia 6*Pós Treino 1 Ovo Cozido 1 Prato de massa com batata doce 7*21:30 250g Frango ou Carne Vermelha Alface 200g Arroz Branco 100g Feijão 8*23:00 1 pão 1 copo de leite 2 bananas Estou pesando 65 kilos e estou com ! vlw abraço