Führer 1 Postado Novembro 4, 2010 às 23:09 Autor Compartilhar Postado Novembro 4, 2010 às 23:09 Uma dica: Pra quem esta fazendo ABC, com 4 p/ M Grandes e 3 p/ M pequenos... evitem fazer 4 x 8/10 ... diminuam a quantidade de séries p/ 3... isso atrapalha muito na intensidade do treino! Acaba ficando desgastante demais, e por isso o treino não rende, e dura mais que 50 minutos! Abraços, Marinho Isso é verdade, tira muito a intensidade do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
valtin 15 Postado Novembro 5, 2010 às 00:26 Compartilhar Postado Novembro 5, 2010 às 00:26 Treino rapidin, mesmo qnd era AB2x. O problema é que de vez em qnd resolvo correr após o treino... e n fico satisfeito até passar dos 7km... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
imnotsorry 3 Postado Novembro 9, 2010 às 01:22 Compartilhar Postado Novembro 9, 2010 às 01:22 Meu treino é abc2X, leva em média 55 Min. O intervalo é inferior a 1 Min. Consegue treinar trapezio, abdomen e panturilha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaadk 1 Postado Maio 6, 2011 às 01:54 Compartilhar Postado Maio 6, 2011 às 01:54 Procurando formas de diminuir o treino encontrei este tópico, vou utilizá-lo para não poluir o forum criando mais um. Atualmente treino ABC fazendo 4x8 a 10 repetições (costas/tríceps, peito/bíceps, ombro/perna/trapézio) e aeróbico 3x por semana, nos dois dias q não faço aeróbico treino abdominais. Musculação eu termino geralmente em 45 min a 1h dependendo da quantidade de gente na academia, com mais 35 minutos de esteira eu nunca consigo finalizar em 1h. Teria alguma forma de eu evitar o cortisol treinando dessa forma ? Alguma sugestão de mudança ou algum alimento ou suplemento que auxilie ? Procuro dar um intervalo NO MÁXIMO de 60 segundos entre as séries, faço 3 exercícios pra grandes e 3 pra pequenos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael94 29 Postado Maio 7, 2011 às 14:19 Compartilhar Postado Maio 7, 2011 às 14:19 treino em no maximo 1h30m... mais q isso o treino nao rende nao ... e tipo na academia que eu treino tem uns cara que treina a trade inteira kkkkkk chega a ser engraçado ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Undercore1984 1 Postado Junho 30, 2011 às 18:19 Compartilhar Postado Junho 30, 2011 às 18:19 O meu treino durava meia hora a 45 min quando eu treinava um músculo por dia!!! Leva em média 1h30min. Isso pq treino intenso e rápido!!! Mas cada um tem seu tempo de treino específico!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
quenca333 140 Postado Junho 30, 2011 às 18:50 Compartilhar Postado Junho 30, 2011 às 18:50 besteira mais informações em Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VitorLF 3 Postado Junho 30, 2011 às 19:11 Compartilhar Postado Junho 30, 2011 às 19:11 o meu treino abcab dura 50 a 1hr segue o treino: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduardostz 40 Postado Junho 30, 2011 às 21:15 Compartilhar Postado Junho 30, 2011 às 21:15 besteira mais informações em eu ja sabia que isso era besteira antes de saber que tinham estudos contrariando (ainda nem li o que vc postou) percebi isso quando passei a nao ter mais medo do temido overtraining, que acaba se convertendo em UNDERtraining hehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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