thiagobass 28 Postado Outubro 20, 2010 às 18:33 Compartilhar Postado Outubro 20, 2010 às 18:33 Sua perna cresce sozinha pra ter tanto volume assim como diz? Não cola isso não. Ter um volume é uma coisa, ter certeza que é músculo é outra. Um dia de descanço pra ombro e peito é pouco. Pelo menos 2 dias de descanso pra cada grupo. E ainda tem os sinergistas. Se for pra fazer esse treino, melhor fazer ABC2x que da 2 dias de descanso por grupo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
A. Godinho 0 Postado Outubro 20, 2010 às 18:43 Autor Compartilhar Postado Outubro 20, 2010 às 18:43 Sua perna cresce sozinha pra ter tanto volume assim como diz? Não cola isso não. Ter um volume é uma coisa, ter certeza que é músculo é outra. Um dia de descanço pra ombro e peito é pouco. Pelo menos 2 dias de descanso pra cada grupo. E ainda tem os sinergistas. Se for pra fazer esse treino, melhor fazer ABC2x que da 2 dias de descanso por grupo. É como eu falei a pouco, já experimentei vários esquemas, inclusive o ABC de 6 dias, comecei com o ABCBD na semana passada, vou testar e ver se aconetece algo de bom. Quantos às pernas, é genética mesmo, acredito que seja músculo, porque sempre fuim beeeem magro, pesava 52 KG ano passado, hoje peso 77 e meu percentual de gordura nunca excedeu os 10%. (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vercosa 2 Postado Outubro 20, 2010 às 18:46 Compartilhar Postado Outubro 20, 2010 às 18:46 Sua perna cresce sozinha pra ter tanto volume assim como diz? Não cola isso não. Ter um volume é uma coisa, ter certeza que é músculo é outra. Um dia de descanço pra ombro e peito é pouco. Pelo menos 2 dias de descanso pra cada grupo. E ainda tem os sinergistas. Se for pra fazer esse treino, melhor fazer ABC2x que da 2 dias de descanso por grupo. monta aí pra mim um abcx2 que eu tenha dois dias de descanso, incluindo sinergistas... só treinando peito ombro e triceps no mesmo dia, o que deixaria o treino volumoso pra caraaaalho cara, tu tá treinando ombro segunda, peito terça e quarta ombro de novo... pode dar um overzinho nesse seu ombro, 3 dias seguidos ele é recrutado... abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caiocsn 2 Postado Outubro 20, 2010 às 18:49 Compartilhar Postado Outubro 20, 2010 às 18:49 É como eu falei a pouco, já experimentei vários esquemas, inclusive o ABC de 6 dias, comecei com o ABCBD na semana passada, vou testar e ver se aconetece algo de bom. Quantos às pernas, é genética mesmo, acredito que seja músculo, porque sempre fuim beeeem magro, pesava 52 KG ano passado, hoje peso 77 e meu percentual de gordura nunca excedeu os 10%. (: não existe isso de "ta maior que o resto num vo treinar" com o tempo vai ficar tudo proporcional, fora que com esse esquema de treino os musculos não estão tendo tempo pra se recuperar, tenta ABC 2x ou ABC 1x. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Don Corleone 5 Postado Outubro 20, 2010 às 18:50 Compartilhar Postado Outubro 20, 2010 às 18:50 Leia: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SimivBRPIN 0 Postado Outubro 20, 2010 às 18:50 Compartilhar Postado Outubro 20, 2010 às 18:50 Não treino os ombros todos os dias, só 2 vezes na semana, assim como todos os outros grupos musculares. Sinto muito em te contar cara, mais fazendo peito você trabalha o ombro... sendo assim você trabalha o ombro 4x na semana, a divisão não esta boa e bora incluir pernas nisso ai... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiagobass 28 Postado Outubro 20, 2010 às 19:01 Compartilhar Postado Outubro 20, 2010 às 19:01 monta aí pra mim um abcx2 que eu tenha dois dias de descanso, incluindo sinergistas... Por que você está pergunta isso? Se não entendeu o que falei, releia. Eu disse que ele deveria ter pelo menos 2 dias de descanso por grupo, e ainda tem os sinergistas, um motivo a mais pra ter os 2 dias de descanso. não existe isso de "ta maior que o resto num vo treinar" com o tempo vai ficar tudo proporcional E isso é a maior verdade. Se for pensar como você pensa, para de treinar o braço direito até o esquerdo alcança-lo. Testa os treinos da maneira que você preferir, mas saiba que tá bem estranho essa divisão: ombro, peito, ombro, peito. E o descanso do ombro fica onde. abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
muriloforestti 1 Postado Outubro 20, 2010 às 19:29 Compartilhar Postado Outubro 20, 2010 às 19:29 (editado) meu esquema semanal de treino : segunda : peito e triceps terça : biceps e costas quarta : ombro quinta : peito e triceps sexta : ombro,biceps, costas quase igual kkkk meu esquema de perna é diferente... Segunda: A Terça: B quinta : A sexta B Editado Outubro 20, 2010 às 22:29 por muriloforestti Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hickmorais 2 Postado Outubro 20, 2010 às 19:31 Compartilhar Postado Outubro 20, 2010 às 19:31 (editado) Ele só não é o único porque não treina pernas também, e a maior desculpa de quem nã otreina pernas é: eu já tenho elas grandes ¬¬, se tivesse o peito, braços ou sei lá o que grande, vc pararia de treinar? sou extremamente crítico com homem que não treina perna, pra mim esse treino ai tá horrivel, só porque nã otem perna e seu descanço para membros superiores tá 0 (zero). se o treino é focado em hipertrofia, não espere muita coisa com isso ai não. treino a quase 1 mês superior - inferior - superior - inferior... e estou tendo os melhores ganhos da minha vida e ainda a namorada fica mais apaixonada com as pernas trincando que nem os braços Editado Outubro 20, 2010 às 19:32 por hickmorais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pepsilitro 7 Postado Outubro 21, 2010 às 01:25 Compartilhar Postado Outubro 21, 2010 às 01:25 Cara vc treina ombro todo dia sim... Deveria prestar mais atenção, sua divisão TEORICAMENTE é ´muito fraca... Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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