Só Eu Treino Desta Forma?

[thiagobass 28]

Sua perna cresce sozinha pra ter tanto volume assim como diz? Não cola isso não. Ter um volume é uma coisa, ter certeza que é músculo é outra.

Um dia de descanço pra ombro e peito é pouco. Pelo menos 2 dias de descanso pra cada grupo. E ainda tem os sinergistas.

Se for pra fazer esse treino, melhor fazer ABC2x que da 2 dias de descanso por grupo.

[A. Godinho 0]

Sua perna cresce sozinha pra ter tanto volume assim como diz? Não cola isso não. Ter um volume é uma coisa, ter certeza que é músculo é outra.

Um dia de descanço pra ombro e peito é pouco. Pelo menos 2 dias de descanso pra cada grupo. E ainda tem os sinergistas.

Se for pra fazer esse treino, melhor fazer ABC2x que da 2 dias de descanso por grupo.

É como eu falei a pouco, já experimentei vários esquemas, inclusive o ABC de 6 dias, comecei com o ABCBD na semana passada, vou testar e ver se aconetece algo de bom.

Quantos às pernas, é genética mesmo, acredito que seja músculo, porque sempre fuim beeeem magro, pesava 52 KG ano passado, hoje peso 77 e meu percentual de gordura nunca excedeu os 10%. (:

[Vercosa 2]

Sua perna cresce sozinha pra ter tanto volume assim como diz? Não cola isso não. Ter um volume é uma coisa, ter certeza que é músculo é outra.

Um dia de descanço pra ombro e peito é pouco. Pelo menos 2 dias de descanso pra cada grupo. E ainda tem os sinergistas.

Se for pra fazer esse treino, melhor fazer ABC2x que da 2 dias de descanso por grupo.

monta aí pra mim um abcx2 que eu tenha dois dias de descanso, incluindo sinergistas...

só treinando peito ombro e triceps no mesmo dia, o que deixaria o treino volumoso pra caraaaalho

cara, tu tá treinando ombro segunda, peito terça e quarta ombro de novo... pode dar um overzinho nesse seu ombro, 3 dias seguidos ele é recrutado...

abraço

[Caiocsn 2]

É como eu falei a pouco, já experimentei vários esquemas, inclusive o ABC de 6 dias, comecei com o ABCBD na semana passada, vou testar e ver se aconetece algo de bom.

Quantos às pernas, é genética mesmo, acredito que seja músculo, porque sempre fuim beeeem magro, pesava 52 KG ano passado, hoje peso 77 e meu percentual de gordura nunca excedeu os 10%. (:

não existe isso de "ta maior que o resto num vo treinar" com o tempo vai ficar tudo proporcional, fora que com esse esquema de treino os musculos não estão tendo tempo pra se recuperar, tenta ABC 2x ou ABC 1x.

[Don Corleone 5]

Leia:

[SimivBRPIN 0]

Não treino os ombros todos os dias, só 2 vezes na semana, assim como todos os outros grupos musculares.

Sinto muito em te contar cara, mais fazendo peito você trabalha o ombro... sendo assim você trabalha o ombro 4x na semana, a divisão não esta boa e bora incluir pernas nisso ai...

[thiagobass 28]

monta aí pra mim um abcx2 que eu tenha dois dias de descanso, incluindo sinergistas...

Por que você está pergunta isso? Se não entendeu o que falei, releia.

Eu disse que ele deveria ter pelo menos 2 dias de descanso por grupo, e ainda tem os sinergistas, um motivo a mais pra ter os 2 dias de descanso.

não existe isso de "ta maior que o resto num vo treinar" com o tempo vai ficar tudo proporcional

E isso é a maior verdade. Se for pensar como você pensa, para de treinar o braço direito até o esquerdo alcança-lo.

Testa os treinos da maneira que você preferir, mas saiba que tá bem estranho essa divisão: ombro, peito, ombro, peito. E o descanso do ombro fica onde.

abraços.

[muriloforestti 1]

meu esquema semanal de treino :

segunda : peito e triceps

terça : biceps e costas

quarta : ombro

quinta : peito e triceps

sexta : ombro,biceps, costas

quase igual

kkkk

meu esquema de perna é diferente...

Segunda: A

Terça: B

quinta : A

sexta B

Editado Outubro 20, 2010 às 22:29 por muriloforestti

[hickmorais 2]

Ele só não é o único porque não treina pernas também, e a maior desculpa de quem nã otreina pernas é: eu já tenho elas grandes ¬¬, se tivesse o peito, braços ou sei lá o que grande, vc pararia de treinar?

sou extremamente crítico com homem que não treina perna, pra mim esse treino ai tá horrivel, só porque nã otem perna e seu descanço para membros superiores tá 0 (zero).

se o treino é focado em hipertrofia, não espere muita coisa com isso ai não.

treino a quase 1 mês

superior - inferior - superior - inferior...

e estou tendo os melhores ganhos da minha vida

e ainda a namorada fica mais apaixonada com as pernas trincando que nem os braços

Editado Outubro 20, 2010 às 19:32 por hickmorais

[pepsilitro 7]

Cara vc treina ombro todo dia sim...

Deveria prestar mais atenção, sua divisão TEORICAMENTE é ´muito fraca...

Abraços