Avaliem Minha Dieta Porfavor

[paulosantos]

Altura: 1,82cm

Peso: 82kg

BF: Entre 10% a 12%

Objetivo da dieta: Bulking limpo.

Dieta está no sistema do Fernandows, segue o link ae.

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=4223

Editado Outubro 14, 2010 às 12:41 por paulosantos

[LeandroTwin]

Altura: 1,82cm

Peso: 82kg

BF: Entre 10% a 12%

Objetivo da dieta: Bulking limpo.

Dieta está no sistema do Fernandows, segue o link ae.

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=4223

Se é bulking limpo eu faria a segunda refeição só proteina e gordura (e vegetais).

Na janta abaixaria pra 150g o frango e colocaria azeite no lugar das kcal.

Na ceia apenas adicionaria 1 colher de azeite.

Abraço

[paulosantos]

Se é bulking limpo eu faria a segunda refeição só proteina e gordura (e vegetais).

Na janta abaixaria pra 150g o frango e colocaria azeite no lugar das kcal.

Na ceia apenas adicionaria 1 colher de azeite.

Abraço

Tipo minha segunda refeição eu estou na escola, então me da uma dica do que posso levar pra la. e na janta abaixar pra 150g de frango beleza e eu sempre como com brocolis ou couve ou alface,depende do dia.

[paulosantos]

Mudei la algumas coisas, da uma olhada mano. Abraços.

[Gusmão420]

Tipo minha segunda refeição eu estou na escola, então me da uma dica do que posso levar pra la. e na janta abaixar pra 150g de frango beleza e eu sempre como com brocolis ou couve ou alface,depende do dia.

Dá uma lida nesse tópico:

Talvez goste de alguma!

Abraço.

[paulosantos]

Dá uma lida nesse tópico:

Talvez goste de alguma!

Abraço.

Opa gusmão valeu mano, gostei da de whey + albumina + farelo de aveia. Mas eu estou com um problema sério no shake pos treino, eu mexo direitinho e ainda fica com tipos umas bolotinhas de whey na garrafa, estou usando liquidificador no pos treino kkkkkk. Imagina com a albumina? :/ Até achei boa a opção que citei a cima mas a merda é essa rs. Eu não posso fazer na hora porque esse horario (Lanche da manhã - 10:00) Estou na escola, so se eu levar pronto ja mas ai não sei se ficaria bom.

Abraços.

Editado Outubro 15, 2010 às 00:20 por paulosantos

[Gusmão420]

Opa gusmão valeu mano, gostei da de whey + albumina + farelo de aveia. Mas eu estou com um problema sério no shake pos treino, eu mexo direitinho e ainda fica com tipos umas bolotinhas de whey na garrafa, estou usando liquidificador no pos treino kkkkkk. Imagina com a albumina? :/ Até achei boa a opção que citei a cima mas a merda é essa rs. Eu não posso fazer na hora porque esse horario (Lanche da manhã - 10:00) Estou na escola, so se eu levar pronto ja mas ai não sei se ficaria bom.

Abraços.

Estranho, nunca tive nd parecido. Tente colocar o whey por ultimo no shaker.

Se vc misturar bem a albumina dissolve tb.

Abraço.

[paulosantos]

Estranho, nunca tive nd parecido. Tente colocar o whey por ultimo no shaker.

Se vc misturar bem a albumina dissolve tb.

Abraço.

Deixa eu ver se eu entedi, botar água, depois dextrose E DEPOIS o whey? Isso?

[Gusmão420]

Deixa eu ver se eu entedi, botar água, depois dextrose E DEPOIS o whey? Isso?

Isso, whey sempre por ultimo!

[paulosantos]

Isso, whey sempre por ultimo!

Ja é cara, obrigado.

[LeandroTwin]

A janta.. as gorduras..

Abraço