Altura: 1,82cm

Peso: 82kg

BF: Entre 10% a 12%

Objetivo da dieta: Bulking limpo.

Dieta está no sistema do Fernandows, segue o link ae.

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=4223

Editado 14/10/2010 às 12:41 10/14, 2010 por paulosantos

Altura: 1,82cm

Peso: 82kg

BF: Entre 10% a 12%

Objetivo da dieta: Bulking limpo.

Dieta está no sistema do Fernandows, segue o link ae.

www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=4223

Se é bulking limpo eu faria a segunda refeição só proteina e gordura (e vegetais).

Na janta abaixaria pra 150g o frango e colocaria azeite no lugar das kcal.

Na ceia apenas adicionaria 1 colher de azeite.

Abraço

Se é bulking limpo eu faria a segunda refeição só proteina e gordura (e vegetais).

Na janta abaixaria pra 150g o frango e colocaria azeite no lugar das kcal.

Na ceia apenas adicionaria 1 colher de azeite.

Abraço

Tipo minha segunda refeição eu estou na escola, então me da uma dica do que posso levar pra la. e na janta abaixar pra 150g de frango beleza e eu sempre como com brocolis ou couve ou alface,depende do dia.

Mudei la algumas coisas, da uma olhada mano. Abraços.

Tipo minha segunda refeição eu estou na escola, então me da uma dica do que posso levar pra la. e na janta abaixar pra 150g de frango beleza e eu sempre como com brocolis ou couve ou alface,depende do dia.

Dá uma lida nesse tópico:

Talvez goste de alguma!

Abraço.

Dá uma lida nesse tópico:

Talvez goste de alguma!

Abraço.

Opa gusmão valeu mano, gostei da de whey + albumina + farelo de aveia. Mas eu estou com um problema sério no shake pos treino, eu mexo direitinho e ainda fica com tipos umas bolotinhas de whey na garrafa, estou usando liquidificador no pos treino kkkkkk. Imagina com a albumina? :/ Até achei boa a opção que citei a cima mas a merda é essa rs. Eu não posso fazer na hora porque esse horario (Lanche da manhã - 10:00) Estou na escola, so se eu levar pronto ja mas ai não sei se ficaria bom.

Abraços.

Editado 15/10/2010 às 00:20 10/15, 2010 por paulosantos

Opa gusmão valeu mano, gostei da de whey + albumina + farelo de aveia. Mas eu estou com um problema sério no shake pos treino, eu mexo direitinho e ainda fica com tipos umas bolotinhas de whey na garrafa, estou usando liquidificador no pos treino kkkkkk. Imagina com a albumina? :/ Até achei boa a opção que citei a cima mas a merda é essa rs. Eu não posso fazer na hora porque esse horario (Lanche da manhã - 10:00) Estou na escola, so se eu levar pronto ja mas ai não sei se ficaria bom.

Abraços.

Estranho, nunca tive nd parecido. Tente colocar o whey por ultimo no shaker.

Se vc misturar bem a albumina dissolve tb.

Abraço.

Estranho, nunca tive nd parecido. Tente colocar o whey por ultimo no shaker.

Se vc misturar bem a albumina dissolve tb.

Abraço.

Deixa eu ver se eu entedi, botar água, depois dextrose E DEPOIS o whey? Isso?

Deixa eu ver se eu entedi, botar água, depois dextrose E DEPOIS o whey? Isso?

Isso, whey sempre por ultimo!

Isso, whey sempre por ultimo!

Ja é cara, obrigado.

A janta.. as gorduras..

Abraço