Fotos Tanquinho Antes E Depois

[gui80 0]

Mas agora eu preciso DIMINUIR os treinos aeróbicos. Acho q agora estou perdendo massa magra... é o medo de estar comendo mais... por isso ainda não diminuí tanto os cardios.

Fim do mês vou tirar as medidas novamente e veremos o que está acontecendo. Se perdi ou ganhei massa magra / massa gorda!

Caso tenha perdido massa magra vou ter que diminuir os aeróbicos pra 2 vezes na semana, máximo 3.

[semezes 0]

Meu irmão parabéns mesmo esta com shape da hora

[mortadelaverde 2]

odeio o pessoal da 'preparação pra fim do ano'.é uma competição injusta :(negada invade a academia, não respeita nada nem ninguém, faz tudo errado, só pra tentar ficar 'coisa linda de deus'.pior são os magricelo que acham que tão foda porque tão definido. mas tipo chassis de grilo definido não vale né... assim eu era antes de treinar qualquer coisa... faz o favor...ufa.Agora sobre o autor, parabéns, meu 'programa' pra melhor o visual abdominal deve chegar no ápice dentro de um mês e meio, QUEM SABE eu chego perto do que você conseguiu.Vamos que vamos!!

Todo mundo odeia...aqueles caras que chegam na esteira,morrendo no aquecimento de 10min.

fica treinando o braço meia hora,descançando no próprio equipamento.

falando pro instrutor que não quer treina a perna porque tá dolorido.

chega em casa,manda Trakinas com coca light...

Aguente até eles desistirem, ou se não, treina mais com pesos livres que aí dúvido eles pegarem o mesmo peso que você =D

@Tópico

uma idéia noob minha mas,já considerou em baixar a intensidade de aeróbico?tipo caminhar sussegado.

durante o periodo de cutting,eu também corria mas acabei perdendo um pouco de massa.

já sai do cutting mas como eu gosto de ficar correndo perto de casa,ultimamente fico caminhando e continuo me sentido bem.

[Fefe 5814]

Gui,

Essa dica de baixar a intensidade do aeróbico é mto bem vinda. Sugiro vc testar.

Vou deixa um recadinho aqui pra quem está de queixo caído com o shape do Gui: o que valeu pra ele, nem sempre valerá para todos. Cada um deve achar a sua medida.

[gui80 0]

Mês que vem começo a diminuir os treinos aeróbicos... faltam poucos dias! Se bem que hoje na academia um cara olhou pra mim e perguntou se eu havia diminuido a corrida - deve ter achado que eu estava mais encorpado. E eu respondi q não havia diminuído ainda. Aliás ontem a noite corri forte e hj de manhã fiz spinning. O que não está certo, preciso diminuir... ou nao... veremos fim do mes o resultado da medição.

Seguem fotos recentes do "tanquinho" MACH3 POWER... Depois de três "VEETADAS", resolvi passar o MATCH3 POWER (vulgo gilette).

E a evolução... pra quem tá vendo pela primeira vez esse post...

Editado Outubro 22, 2010 às 00:04 por gui80

[Kaled 8]

Tem certeza que não usou nenhum tipo de AE? Nenhuma anfetamina? Seu polenguinho não estava batizado? ... Uma creatina sequer... kkkkkkk

[gui80 0]

Tem certeza que não usou nenhum tipo de AE? Nenhuma anfetamina? Seu polenguinho não estava batizado? ... Uma creatina sequer... kkkkkkk

ahahaha

Polenghinho batizado é boa! Vai saber né...

Creatina eu tomo sim, escrevi na resposta mais acima...

Então os suplementos q eu tomei...

FASE 1 MARÇO - WHEY PROTEIN NACIONAL

FASE 2 JUNHO - WHEY CYTOSPORT + CREATINA (nem sei qual era a marca)

FASE 3 30 AGOSTo - WHEY ULTIMATE NUTRITION e VP2 + CREATINA UNIVERSAL + JACK 3d (se reparar na minha data de inscrição no fórum foi dia 30 de agosto. Foi o dia q eu fui no nutricionista e ele me passou o JACK 3d... e achei aqui no FORUM. Me inscrevi para comprar e comprei) Mas ñ senti os efeitos que 99,9% das pessoas dizem sentir. Talve eu tente novamente.

FASE 4 ATUAL (q é de manter o tanquinho e ganhar massa magra) - PROTOWHEY CREATINA colher de café + BCAA q comprei anteontem.

Editado Outubro 22, 2010 às 12:56 por gui80

[rockbalboa 2]

Ta dahora, mas é impressão minha ou o ombro ta beeem pra traz de braço e peito? as vezes eh da foto mas da uma pegada forte em ombro ae

[gui80 0]

Ta dahora, mas é impressão minha ou o ombro ta beeem pra traz de braço e peito? as vezes eh da foto mas da uma pegada forte em ombro ae

Anotado o conselho rsrs!

Hj bati meu record em 10km (na esteira) = 46 minutos e 1 segundo, média de 13,4 km/h. Dava pra ter ficado na casa dos 45 tranquilamente, mas faltando menos de 1km senti um leve incomodo perto do joelho... e diminuí a velocidade para 12km/h. Faltando 400 metros, o incomodo foi embora e acelerei novamente.

Editado Outubro 24, 2010 às 22:12 por gui80

[metalbolic 14]

Man.eu começei a pegar pesado pra perder a barriga tbm..

Já estou fazendo uam dieta, so falta agora, voltar pra academia, aerobicos.. hehehe