Suplementos + Dieta

[Eduardo Palmieri]

Fala ai galera,

é minha primeira vez aqui no site postando.

Eu fui no Nutricionista ele fez uma dieta muito boa,

acresentei WHEY da Ultimate Nutrion e Dextrose no pós treino.

crescei 2,8 kg de massa muscular em 1 mês

quero saber se é um bom ganho e se eu acrescentar agora creatina da Universal

quanto pode ser o meu ganho no proximo mes?

gostaria de alcançar 88 até o final do ano, acham isso possível ?

Obrigado

idade : 20

altura: 1,91

peso : 83,90

[LucasF]

Cara, faz quanto tempo que você treina?

OBS: Posta a dieta ae cara

Abraço!

[Godofredo]

Fala ai galera,

é minha primeira vez aqui no site postando.

Eu fui no Nutricionista ele fez uma dieta muito boa,

acresentei WHEY da Ultimate Nutrion e Dextrose no pós treino.

crescei 2,8 kg de massa muscular em 1 mês

quero saber se é um bom ganho e se eu acrescentar agora creatina da Universal

quanto pode ser o meu ganho no proximo mes?

gostaria de alcançar 88 até o final do ano, acham isso possível ?

Obrigado

o seu gnaho foi mto bom sim isso axcontexceu sdevisdo sda musdança dse dsieta entende?

agora com a creatina em média c ganha 3~4kg(maior parte disse é retenção) ou + no mês + nao tem nada garantiva

kem vai decidir isso é seu corpo + xcreio q vc vai ter ganhos legais.

obs:eu tbm tive resultados similar no primero mês perdi 3kg de gordura e ganhei 2 de massa magra

[Eduardo Palmieri]

To com essa série agora faz 1 mês e 1 semana

manhã - 4 claras e 1 gema com 1 fatia de mussarela, sal tudo mexido é óleo e com pão francês.

300ml de suco mais 1 banana.

lancha manhã - sanduíche natural, suco em caixinha e barra de cereal

almoço - arroz, feijão, carne/frango e muita salada

treino

WHEY + DEXTROSE

lanche - pão de forma com requeijão e atum

jantar - macarrão , carne moida e salada

ceia - iogurte , granola e whey

[kaz]

macarrão, iogurte, ,granola = carbo nas ultimas refeições do dia?

[Matheus Souza]

possível de chegar aos 88 Kg ateh o fim do ano é sim....basta vc ter uma boa alimentação, treinar corretamente e descansar bem....

com creatina eu cheguei a ganhar 5 Kg... mas isso vai de pessoa pra pessoa, muitas coisas alteram o resultado!!!

Basta seguir rigorosamente uma rotina q vc chega lá

abraço

[Jayy Cutler]

Não é muito bom tomar carbo nas últimas refeições não, experimenta tomar uma albumina ou uma caseína antes de dormir. Se tiver alguma dúvida vai no fórum de nutrição.

Abraços

[Gabriel M.]

amigo, me desculpe, mas achei sua dieta bem fraca. dá uma olhada na área de nutrição e faça uns ajustes nela.

Tem refeição de carbo+gordura; carbo de mais na última refeição... além do que, me parece que tem muito poucas kcal pra quem tá em bulk (não fiz as contas, mas é a impressão que dá)...

abraço.