Metodos De Musculção

[FBI]

Drop Set e Repetições parciais oclusão vascular.

Bom quero saber qual e forma correta desses dois metodos...pois pesquisei na net e muitas são as conclusões.

Como confio muito em vcs ...vamos esclarecer essa duvida para quem não sabe.

Grata

FBI

Editado Setembro 4, 2010 às 02:35 por FBI

[pepsilitro]

Olha Drop-set pra mim seria vc fazer por exemplo as suas séries de um exercicio, e logo em seguida abaixar cerca de 40% da carga e sem descanso, realizar mais algumas repetiçoes, é algo que deve ser usao as vezes e nao como parte de uma rotina sempre no msm musculo e exercicio, é mais um dos truques para que nosso corpo nao acostume...

Repetiçoes parcias como o nome já diz, sao repeticoes apenas com parte do movimento, por exemplo fazer agachamento no hack até as coxas ficarem paralelas aos pés, ou uma rosca scott até o angulo entre o bíceps e o antebraço formarem 90°...

Abraços

[FBI]

Valeu..ai!

E mais uma duvida na repetiçao parcial vc dimimui o peso ou continua com o mesmo?...pois fica bem dificil...seria isso mesmo?

Por EX: 3 series 2x8 com muito peso e a ultima no maximo 15 diminui o peso ou não?.

E que estou com treino novo,e cada um fala uma coisa.

Abraço

Olha Drop-set pra mim seria vc fazer por exemplo as suas séries de um exercicio, e logo em seguida abaixar cerca de 40% da carga e sem descanso, realizar mais algumas repetiçoes, é algo que deve ser usao as vezes e nao como parte de uma rotina sempre no msm musculo e exercicio, é mais um dos truques para que nosso corpo nao acostume...

Repetiçoes parcias como o nome já diz, sao repeticoes apenas com parte do movimento, por exemplo fazer agachamento no hack até as coxas ficarem paralelas aos pés, ou uma rosca scott até o angulo entre o bíceps e o antebraço formarem 90°...

Abraços

[Führer]

Repetições parcias não seria tipo o 21 no rosc direta

Tu sobe a barra da tua coxa até um angulo de 90º entre teu ante-braço e teu braço, fassa isso 7 vzs. Depois 7 vzs desse angulo de 90º até o peito e por fim 7 vzs com o movimento completo. Mas sem descanço.