Dinamarca 5 Postado Agosto 11, 2010 às 08:47 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 08:47 Alguém passa pra ele o artigo dos carboidratos e seus respectivos índices glicêmicos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tóóla 2 Postado Agosto 11, 2010 às 11:25 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 11:25 A parte do miojo foi tensa mesmo..e ja tem um tópico sobre iniciação na academia, suplementos, dieta, etc. vlw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Agosto 11, 2010 às 11:48 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 11:48 SIM PESSOAL, O MIOJO COMENDO CERTO É UM ALIMENTO MUITO BOM!!! Informações nutricionais do macarrão (massa = proteina) Informações nutricionais do miojo Viu? O miojo é um alimento que sem o caldo (onde está os corantes, etc) é muuuuito saudavel... CUSTO/BENEFICIO ÓTIMOOOO Bom, esse é o meu ponto de vista né... Acho uma boa refeição um prato de miojo com 3 claras de ovos mexida e peito de frango =) Esse artigo é meio antigo, fiz ele aos 3 meses de academia, em 2 meses aprendi bastante! *-* Mas espero que esse texto possa ajudar que ta começando, porque essas informações ja me ajudaram no começo... Valeu.. Abraços a todos ^^ Artigo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5793 Postado Agosto 11, 2010 às 12:14 Moderador Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 12:14 Max, Quem te falou bem do miojo estava curtindo com a sua cara. A gente tem de filtrar tudo que se houve e que se lê. É o mínimo que se faz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Agosto 11, 2010 às 14:14 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 14:14 Max, Quem te falou bem do miojo estava curtindo com a sua cara. A gente tem de filtrar tudo que se houve e que se lê. É o mínimo que se faz. A Fê sempre séria. Esse estilinho dele me lembra stronger... Acho que pode ser o discipulo de stronger... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Agosto 11, 2010 às 14:51 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 14:51 (editado) Eu tinha lido esse tópico ontem, mas resolvi nem responder pq eu tinha certeza q seria fechado! hahaha já q deu tempo... Vamos lá! Faça sua 1ª semana de adaptação na academia, de segunda a sexta! Peça esse treino ao seu instrutor... Depois peça a ele que passe um treino para você com o objetivo de hipertrofia! Deixe claro que você está levando muito a sério a academia, que não está la para brincar... NÃO FALTE NEM UM DIA NA ACADEMIA, VÁ DE SEGUNDA A SEXTA! (BESTEIRA PURA ISSO, Dependendo da sua modalidade de treino, vc pode ter até dois dias OFF na semana, o que pode ser muito benéfico para seus objetivos, não necessariamente vc precisa treinar de seg. a sexta!) ___________________________________________________________________________________________ BF = (a gordura que cobre os musculos, BF alto faz vc ter menas definição) Aerobicos = Corridas, Caminhada, Tiro e afins... Se o seu BF estiver alto faça aerobicos finais de semana! E ande na esteira 7 minutos e depois corra na esteira mais 7 minutos Totalizando 14 minutos de aerobico para aquecer e perder BF! Faça Dieta, ou se não, alimentação balanceada, procure alimentos que façam bem a você... Exemplo, leite semi desnatado, queijo branco, peito de peru, banana, saladas, frango massas em geral(macarão, miojo, etc)... 14 Minutos, vc aquece, nao perde BF!!! ___________________________________________________________________________________________ O que é importante (resumindo): Dieta / Alimentação Balanceada Suplementação Malhar de segunda a sexta (nunca faltar) Descanso (durmir 8 horas por dia, durmir cedo e acordar cedo) SER DICIPLINADO É O SEGREDO! Aqui ok, só a parte de "segunda a sexta" q vc viajou! ___________________________________________________________________________________________ Sugestão de suplementação iniciante: 40 minutos antes do treino (Whey + Dextrose + Creatina)(40g + 30g + 5g = junto a 300ml de agua) Imediatamente após o treino (Whey + Dextrose + Creatina)(40g + 30g + 5g = junto a 300ml de agua) Aqui o pós líquido tá ok, mas o pré ta terrivel, da uma pesquisada! ___________________________________________________________________________________________ Suplementos conhecidos: Nano Vapor Shotgun Lipo 6 Creatina Whey Protein Malto Dextrose Albumina BCAA Hipercalorico ECA Marcas conhecidas: Suplementos manipulados (exemplo = Creatina) Universal Probiótica No Pain No Gain (Sem Dor Sem Ganhos) Muscletech Peter Food D.N.A. etc etc etc Isso foi mt tosco irmãozinho, desculpa! Que marca eh essa? NO PAIN NO GAIN? ahhaha ___________________________________________________________________________________________ Anabolizantes, bom, sou totalmente contra isso... A não ser sobre FISICULTURISTAS que tem o corpo / metabolismo preparado para tal ciclos! Mesmo tomando bomba, bomba não é pra qualquer um, o cara tem que ter genética boa... Então não de desculpas e nem fale mal de fisiculturistas que apoiam anabolizantes! NÃO SEJA HIPÓCRITA! =) Mas... Para você que malha a 5, 6 anos, nem pense nisso! Está MUITO cedo se você leva a academia a sério, pense nisso quando ja tiver tempo de academia e estiver corporalmente preparado para os ciclos de anabolizantes! Alguns conhecidos: Deca Hemogenin Winstrol Durateston Durabolin Testex Entre outros... Realmente nao é todo mundo q deve pensar em AEs, mas sei lá, vc nem precisava colocar isso! hahaha ___________________________________________________________________________________________ Alimentos! Leite Semi-Desnatado Azeita Pão Integral Peito de Peru Peito de Frango Sardinha Peixes em geral... Banana Saladas Queijo branco Ricota Farinha de Aveia etc... ___________________________________________________________________________________________ Sites legais: www.hipertrofia.org www.corpoperfeito.com.br www.corpoidealsuplementos.com.br www.fisiculturismo.com.br www.animalbombado.com E o mais importante para achar outros sites bons: www.google.com.br (suahushaushuas) Mas é sério =) ___________________________________________________________________________________________ Produtos que é legal ter! .Caleira .Protetor de Punho .Suplementos .Alimentos .Shaker (garafa.. eu tenho a Shaker Pro 40) .Cinto para musculação Ok, importantes, mas gastar dinheiro com caleira, e cinto, é melhor vc usar o cinto da academia e criar uns calinhos! hahaha ___________________________________________________________________________________________ Algumas coisas aleatorias: Musculos pequenos 3 exercicios Musculos grandes 4 exercicios Não passar de 1h na academia Alongamentos são muito importante Tire fotos do corpo de 1 em 1 mes (musculo sem fazer força e fazendo força) Só me lembro essas coisas enquanto isso '-' Aqui ate q vc foi sensato, mas td depende mt da sua modalidade e objetivo do treinamento! ___________________________________________________________________________________________ Tudo que me lembrei e que pude passar está ai neste artigo! Obrigado povo... Até mais, abraço a todos! =D PS.: não sou nenhum "monstro" de academia, sou fraquinho, mas malho sério, apenas gostaria de ajudar o pessoal com este artigo, então espero que gostem e não me julguem ^^ APRENDA UMA COISA, quem malha, faz projeto verão, quem se DEDICA, TREINA! Mas valeu Mini-Stronger! hahahaha EDIT: CARA ESQUECI DE COMENTAR! A do Miojo foi sensacional! hahaha Editado Agosto 11, 2010 às 14:54 por MarinhoBF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gibbon 48 Postado Agosto 11, 2010 às 15:36 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 15:36 sem mais, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
faelhpt 12 Postado Agosto 11, 2010 às 17:23 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 17:23 "Viu? O miojo é um alimento que sem o caldo (onde está os corantes, etc) é muuuuito saudavel... CUSTO/BENEFICIO ÓTIMOOOO" WHATAHELL? A bagaça tem 16g de gordura sendo que 7g de gordura é saturada! Sem falar que essas pohas de carbos devem ter IG 8000 + POR FAVOR, NÂO ACHE MIOJO UM BOM PRATO! E onde tá o custo/benefício? Tu paga de R$0,70 a R$1,00 em um pacote de 85g que dá pra uma vez! O pacote de MEIO KILO de macarrão de sêmola tá por R$1,50... PQP né... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
riquelme 0 Postado Agosto 11, 2010 às 17:39 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 17:39 nao se toma nem malto nem whey nem dextrose antes do treino,malto e dextrose sao carbos de alto indice glicemico,ao serem ingeridos causam um aumento da glicemia,entao o pancreas e acionado liberando insulina,esse pico de insulina abaixa bruscamente a glicemia e esse fator pode levar a sintomas como sono e uma certa moleza e vc nao qr sentir isso durante o treino ne,alem do q esses 2 suplementos sao absorvidos rapidamente fornecendo energia por pokos instantes,consuma carbos de baixo indice glicemico eles te fornecerao energia por td treino(batata doce,macarrao,arroz,etc..)qto a whey se usada antes do treino ela pode ser qbrada e transformada em glicose para ser usada como energia,disperdicio de dinheiro,use a com dextrose ou malto apenas depois do treino e essa a hr em q elas serao uteis,proteina antes do treino so a da alimentaçao e mesmo assim em qtdade menor do q carbos,se liga mano ta perdendo dinheiro sem necessidade,,valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Agosto 11, 2010 às 17:46 Compartilhar Postado Agosto 11, 2010 às 17:46 Vou quebrar teu galho e fechar esse tópico,ok? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados