Dúvida Alimentação Durante Cutting

[lnrandrade]

Olá pessoal.

Tenho 1.86m, 92kg bf no olhômetro entre 14 e 16%, treino a 1 ano e 7 meses (sério e com dieta a 7 meses +ou-)e pretendo dar início a um cutting semana que vem.Porém estou com algumas dúvidas que estão me deixando doido ..com relação a alimentação durante o cutting...

mais indo direto ao ponto trabalho no período de 7:30 da manhã às 18:00 (hora que chego em casa)e na empresa é proibido entrar com qualquer tipo de comida(sólida ou líquida) lá possui café 9:00 e depois do almoço 15:00 (pão francês ou de doce com suco ou leite com toddy).

Todos sabemos que essa não é uma refeição digamos assim "ideal", com isso tenho apenas o desjejum que no meu caso eu faço junto com o lanche em casa (5:40H) o almoço no trampo , que por sinal é até bom, o pré treino 18:30, pós treino e a ceia.

O que vcs acham, esse défict de refeiçoes boas durante uma parte da manhâ e da tarde atrapalharia muita coisa nos meus ganhos?

O que poderia fazer para suprir essas refeições? Bcaas, aminos ....talvez ,no trampo no horario dessas refeições...

Ajudem por favor.

Abraço e bons treinos.

[LeandroTwin]

Cara, acho que o ideal pra vc seria a dieta do guerreiro.

Abraço

[lnrandrade]

Interessante esta dieta.....

Mas com relação a bcaas, aminos e outros afins seria bom consumí-los durante essas refeiçoes fracas?

[RafaelTwin]

Interessante esta dieta.....

Mas com relação a bcaas, aminos e outros afins seria bom consumí-los durante essas refeiçoes fracas?

Sempre são bem vindos, mas nenhum suplemento vai substituir comida.

No max, seria aqueles substitutos de refeição.

A dieta do guerreiro seria a melhor (ou menos pior) escolha mesmo.

Abraços.

[junior_dnz]

4 refeiçoes por dia...ta bom, nao precisa se preocupar nao. o número de refeiçoes é irrelevante, desde que voce consiga colocar pra dentro os nutrientes certos na hora certa.

Abraço!

[lnrandrade]

Andei pesquisando um pouco sobre essa dieta do guerreiro e surgiu uma dúvida, eu continuo fazendo o desjejum junto com o lanche bem cedo e poderia almoçar no trampo?

[valtin]

Se bem me lembro sobre a dieta do guerreiro, acho que não... jejum durante a maior parte do dia, sem desjejum, almoço etc, os resultados dela são baseados no comportamento do seu corpo causados pelo jejum.

Nem barras tu pd levar?

[lnrandrade]

Se bem me lembro sobre a dieta do guerreiro, acho que não... jejum durante a maior parte do dia, sem desjejum, almoço etc, os resultados dela são baseados no comportamento do seu corpo causados pelo jejum.

Nem barras tu pd levar?

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Aí é tenso sem comer o dia todo.

Coisas pequenas assim que não chamem atenção, poder não pode mas....ninguém precisa saber

Editado Julho 29, 2010 às 19:41 por lnrandrade

[valtin]

Bota no bolso e come no banheiro, o duro é que sai mais caro :s

Tá parecendo serviço militar (n q eu saiba se lá tem essa restrição).

Editado Julho 29, 2010 às 19:44 por valtin

[lnrandrade]

Bota no bolso e come no banheiro, o duro é que sai mais caro :s

Tá parecendo serviço militar (n q eu saiba se lá tem essa restrição).

kkkkkkkkkkk

A empresa aqui é cheia de frescuragens e tals...

Voltando as barras quantas comer e em que horário do dia?

[lnrandrade]

4 refeiçoes por dia...ta bom, nao precisa se preocupar nao. o número de refeiçoes é irrelevante, desde que voce consiga colocar pra dentro os nutrientes certos na hora certa.

Abraço!

Se eu ficar 4 horas sem mandar nada pra dentro tem nada a ver não?

Pois vou entrar em cutting e tenho medo de catabolizar demais entendes...

Editado Julho 29, 2010 às 19:59 por lnrandrade

[valtin]

Velho, n é uma diferença de tempo tão drástica assim, acho q teu corpo pd se acostumar com isso, vc ajudaria usando carbos de menor indice glicêmico disponíveis, manter a ingestão calórica é que realmente vai ser prioridade, penso. Fora os bcaa...

Qnts as barrinhas, depende da qntdd de carbo e prot em cada uma, n sei qnt é pq n tenho costume de usar pq realmente fica mais caro que levar albumina e aveia e alguns amendoins.

Editado Julho 29, 2010 às 20:16 por valtin

[Gustaviinho]

Também recomendo a dieta do guerreiro, ou algum outro protocolo de jejum intermitente.

Não sei voce, mas eu nao sinto fome alguma enquanto to em jejum... o duro é passar vontade de comer vendo os outros comerem, mas em relação a isso acho que voce nao tera problemas em se separar dos outros no horarios de refeiçoes, axo...

E da resultados também, muito boa a dieta, experimente e veja como o seu corpo reage...

abraços;

[banana]

Faço a dieta do guerreiro faz quase 3 meses. No inicio é complicado, depois você acostuma. Eu particularmente estou gostando.

https://leangains.com/

Esse cara faz uma dieta parecida com a do guerreiro, com menos tempo de jejum (16h de jejum). A do guerreiro é entre 18 e 20h mas eu não sigo um horário fixo. É bom que da muita liberdade, quando tenho vontade, como uma pizza inteira sem culpa. Semana que vem começarei a tomar lipo6 black pra da mais uma acelerada. Acredito que o lipo6 black com a dieta do guerreiro trará ótimos resultados.