Daan 1 Postado Julho 22, 2010 às 04:30 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 04:30 (editado) Fala ae galera! Malho a 1 ano e meio, mas nunca tinha feito uma dieta boa. Agora estou montando pela primeira vez uma dieta pra poder ganhar massa. Avaliem por favor, digam o que está errado e o que pode melhorar. Desculpem se tiver erros bobos, pois é a primeira vez qe monto uma dieta. Segue ae: Altura: 1,83 Peso: 84 kg BF: ? Medidas: ? Objetivo da dieta: Ganho de Massa Muscular Vlw Galera! Editado Julho 22, 2010 às 14:42 por Daan Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lr2010 2 Postado Julho 22, 2010 às 04:42 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 04:42 é só digitar olha no teu café tu podia bota um pão, ou um nescau na tua batida da albumina, tem q ter algum carbo de alto IG no desjejum. (não sei se frutose é de alto IG,se for,desconsidere isso e continue só com as bananas se preferir) caso contrario,podia tirar 2 fatias do Lanche e por essas 2 no Café. no pré-treino como tu toma a albumina e a aveia ? á seco ? oO se tu toma com leite,tem q bota o leite ali. não precisa 2 tipos diferentes de carbo na mesma refeição, no teu almoço e no teu pós-treino tu usa arroz branco e batata doce, eu uso as mesmas fontes, porém eu uso no almoço batata doce, e no pós-treino arroz branco. acho q é isso,na minha humilde opinião ta boa,parabéns. abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustpc 5 Postado Julho 22, 2010 às 04:49 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 04:49 (editado) cara,achei mt boa, nao consegui ver nada que destoasse nao, parabens edit: frutose é de alto ig sim hahaha cara pq vc colocou a proteina do leite como vegetal? se nao me engano ela é considerada animal mesmo edit2: tuas refeiçoes estao de 3:30 em 3:30 , tenta fazer de 3 em 3h ou de 2:30 em 2:30 e colocar mais uma refeiçao ou algo assim, aí já cabe a voce decidir se dá ou nao, ou se vc quer ou nao hahaha Editado Julho 22, 2010 às 04:55 por gustpc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BFury 1 Postado Julho 22, 2010 às 05:55 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 05:55 Leite vem da vaca então é animal, apesar de comprar em caixa ou saco kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2085 Postado Julho 22, 2010 às 11:18 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 11:18 Leite é proteina animal Tem refeições com mais de 3 horas sem comer Podia colocar um pouquinho mais de gorduras Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daan 1 Postado Julho 22, 2010 às 15:15 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 15:15 Fiz Algumas Modificações. Coloquei o leite como proteina animal, claro né. Coloquei tbm mais gordura. Como está a dieta? Ta boa? O que tem que melhorrar ainda? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SweetMonster 2 Postado Julho 22, 2010 às 15:22 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 15:22 A nova dieta fico bem melhor, vc poderia tomar um pouco de whey nesse shake de albumina pela manha, e variar o frango. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brns 0 Postado Julho 22, 2010 às 15:28 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 15:28 (editado) Que horas vc treina? Se for das 19:00~20:00 esse pós líquido tá com um intervalo mto grande depois do treino e consequentemente o pós sólido também. Editado Julho 22, 2010 às 15:28 por Brns Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daan 1 Postado Julho 22, 2010 às 15:54 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 15:54 A nova dieta fico bem melhor, vc poderia tomar um pouco de whey nesse shake de albumina pela manha, e variar o frango. Abraço Mais tomar uma proteina de lenta com uma de rápida não tem problema? Que horas vc treina? Se for das 19:00~20:00 esse pós líquido tá com um intervalo mto grande depois do treino e consequentemente o pós sólido também. Treino ás 20:10. É que to tentando adequar os horários para o pré treino ficar 1:30 antes do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
edson.ts 2 Postado Julho 22, 2010 às 15:55 Compartilhar Postado Julho 22, 2010 às 15:55 Ficou show de bola sua dieta depois que você reformulou ela, quase uma cópia da minha. Só um defeitinho que o pós-solido ficou um pouco tarde demais na minha opinião, mas nem tudo é como a gente quer né? Se puder aproximar um pouco do pós-liquido seria muito bom. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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