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Avaliem Meu Treino !

Por billy rodrigues
Em Lixeira

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Postado

Segue meu treino ai, acredito que haverao diveras criticas ja que o treino foi passado pelo meu instrutor fora de forma de academia fitness. aHUUAUAuhahuHUahua

Treino a cerca de 8 meses

AB X 3

A

1 - Pulley frente Pronado 3 x 10

2 - remada sentada fechada pegada neutra 3 x (12/10/8)

3 - Voador dorsal 3 x 8

4 - mesa flexora 3 x 10

5 - rosca inversa cross 3 x 10

6 - rosca scott barra w 3 x 10

7 - rosca alternada peg. neutra 3 x 8

8 - cadeira adutora 3 x 10

9 - extensao lateral de tronco 3 x 10

10 - panturrilha no banco soleo 3 x 12

B

1 - Supino Maquina 3x10

2 - Supino inclinado 3x8

3 - crucificio reto 3x10

4 - Cadeira extensora unilateral 3x10

5 - flexao de ombros unil. 3x10

6 - remada alta cross 3x(12/10/8)

7 - abducao de ombro no cross 3 x 8

8 - cadeira abdutora 3x10

9 - triceps cross peg. inversa 3x12

10 - triceps corda 3x12

OBS.: abdominal todo dia a= supra e infra, b= obliquo

Aquecimento 5 - 10 min

intervalo: 40 - 60 seg

''O mundo não é um mar de rosas. É um lugar ruim e asqueroso. Não importa o quão durão você é. Ele te deixará de joelhos e te manterá assim se permitir. Nem você, nem eu, nem ninguém, baterá tão forte quanto a vida. Mas isso não se trata de quão forte se pode bater. Se trata de quão forte pode ser atingido e continuar seguindo em frente. Quanto você pode receber e continuar seguindo em frente. Se você sabe seu valor, vá e conquiste."

Participem:

Postado

Não tem nem o que dizer do programa.

Mas do instrutor sim, PROCURE OUTRO, pq esse ta de bricnadeira com vc, so pode.

DEFINIR OQUE? OSSO? VAI COMER, SOMALIA!

Postado

Você treina quantas vezes na semana? Você mesmo não mostrou confiança no seu treino, pior que isso não tem.

Sugiro que pesquise e estude muito para montar seu próprio treino.

Abraço

Postado

AB X 3 nem ciclando. [2]

Impossivel de fazer um treino desses. Vai ser muito melhor vc montar um, e a gente te ajudar.

OBS.: abdominal todo dia a= supra e infra, b= obliquo

Péssima escolha, nao precisa fazer todos os dias.

Abraços.

Postado
  • Autor

ok, vo fazer isso. Primeiro que tipo de divisao vcs sugerem pra mim ABC, ABCD, ABCDE ?

''O mundo não é um mar de rosas. É um lugar ruim e asqueroso. Não importa o quão durão você é. Ele te deixará de joelhos e te manterá assim se permitir. Nem você, nem eu, nem ninguém, baterá tão forte quanto a vida. Mas isso não se trata de quão forte se pode bater. Se trata de quão forte pode ser atingido e continuar seguindo em frente. Quanto você pode receber e continuar seguindo em frente. Se você sabe seu valor, vá e conquiste."

Participem:

Postado

ok, vo fazer isso. Primeiro que tipo de divisao vcs sugerem pra mim ABC, ABCD, ABCDE ?

Tipo, vai pesquisando as divisoes, e uma vc vai gostar, vai te atrair, ai vc faz ela...Nada como seguir o que realmente queremos...

Ai vc posta pra gente avaliar, pode ficar tranquilo, a dieta ainda vai contar mais para voce crescer! ;)

Abraços.

Postado

É cara, eu nao sou muito fã da maioria do instrutores, mas esse teu ai ta te zuando só pode...

AB3x meu Deus, nao consigo imaginar pra quem isso possa ser bom...

Abraços

Postado

Nossa,

faz treino A já que é pra zoar,

faz tudo isso em um dia só!

Cara,

dê uma olhada em outros treinos aqui no forum,

vc precisa dar uma boa pesquisada,

seu instrutor deve ter se formado na Uniesquina,

ou Unifundodequintal...

78522948.jpg
Postado

AB 3 x nem cilclando 3.

Kra eu se fosse vc faria um ABC 2x ,ou outro q lhe agrade e satisfaça suas ambições.

Isso q esse seu dito instrutor lhe passou não é um treino,isso é uma receita de como se chegar o mais rápido possível a um overtraning.

Nunca ví uma coisa dessas na vida.

Aki tem varios modelos de treino postados por outros users,dá uma olhada.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

 

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