[Relato] Meltdown + Cla Mrm + Básico

[norinho]

Altura - 1.85m

Peso: 1 mês atras no inicio da dieta 105kg.

Peso: atual 98kg

Idade: 19 anos

Dieta: Metabólica

Fotos : https://img143.imageshack.us/i/apresentao1e.jpg/

a foto eh do dia 3, mais comecei a dieta dia 8 !

27º dia - Dieta.

1º dia - Meltdown

Dieta:.

Almoço - filé de frango.

Antes da academia - 1 lata de atum.

Janta - filé de frango + rúcula.

Pós janta - 15g whey.

Antes de dormir - 15g whey + 1 hamburguer caseiro de frango + 2cs azeite extra virgem.

Treino:.

Fiz somente perna + abdominal e guerrila cardio no eliptico...

Tenso...sensação de que eu to carregando 20kg em cada perna !!! rs.

Suplementação:.

2 CL antes do almoço.

1 multivitaminico depois do almoço.

1 meltdown 1 hora depois do almoço.

1 meltdown 1 hora depois da lata de atum + 1 CL. (30 minutos antes de ir pra academia).

1 CL antes da janta.

15g whey depois da janta.

15g whey antes de dormir + 1 melatonina + 1 CL.

bom....naum tomei café da manha, pq acordei tarde...na hora do almoço :/ !

tambem tomei o whey logo apos a janta, pq qndo cheguei em casa, a janta tava pronta...entao jantei, dei um tempo e mandei o whey pra dentro !!

naum senti mta diferença em relação a disposição com o meltdown...dizem que ele naum te da gás...mais queima MUITA gordura...vi relatos de gente que perdeu 6% e outra que perdeu 5% de bf !!

lembrando que o maximo recomendado eh 3 capsulas...to tomando 2, só pra dar uma acostumada !

e o CL que eu to tomando eh da nutrilatina ainda...o da MRM chega la pela quinta feira mais ou menos

28º dia - Dieta.

2º dia - Meltdown.

Dieta:.

Café da manha - 1 hamburguer caseiro de frango.

Almoço - rúcula, linguiça e frango.

Lanche da tarde - salgadinho de pururuca (sei que naum eh bom, mais naum tinha mta coisa pra comer hj).

Janta - hamburguer caseiro de frango + linguiça + rúcula.

Antes de dormir - hamburguer caseiro de frango + 30g whey protein.

Treino:.

Academia de manha...peito/ombro/tríceps !!

naum corri...minhas pernas tão destruidas...atarde eu ia treinar o esporte que faço, mais descobri que estamos de férias... :/ hehehe

Suplementação:.

1 meltdown ao acordar + 1 CL.

1 CL antes do almoço.

1 multivitaminico depois do almoço.

1 meltdown 1 hora depois do almoço.

2 CL depois da janta.

1 CL + 1 melatonina + 30g whey antes de dormir.

O meltdown to tomando de barriga vazia(ao acordar e/ou com 1 hora de jejum) !

Amanha vo fazer GC denovo, mais to pensando em fazer na esteira !

29º dia - Dieta.

3º dia - Meltdown.

Dieta:.

Café da manha - 3 ovos + 30g whey.

Almoço - File de frango + bisteca + alface.

Lanche da tarde - 1 lata de atum.

Janta - frango assado.

Lanche da noite - 1 hamburguer caseiro de frango.

Ceia: 30g whey + 2cs azeite.

Treino:.

Academia logo depois do lanche da tarde !

Fiz costas/ombro/biceps + abdominal + GC na esteira !

GC fiz assim:

Caminhei 2 minutos, e fiquei 2 minutos correndo a 7.5km/h !

blz...foi o aquecimento dos 4 minutos !

depois fiz:

10 segundos a 9.0km/h

20 segundos a 12.5km/h(aqui variou de 12.3 até 13.0km/h por causa da esteira)

o maior problema, foram os 10 segundos mais leves, pq como era na esteira, qndo tava uns 7 segundos eu ja tinha que aumentar a velocidade pra chegar nos 13km/h !

na vdd da pra fazer com mais velocidade...fiz hoje assim pra testar, mais sai quebrado !!!! suando muitooooo !!!

Suplementação:.

1 meltdown ao acordar

30g whey ao acordar. (uns 30 minutos depois de ter tomando o meltdown)

2 CL antes do almoço.

1 meltdown 30 minutos depois do lanche da tarde.

2 CL antes da janta.

1 multivitaminico depois da janta.

15g whey antes de dormir + 1 CL + 1 melatonina.

Editado Julho 9, 2010 às 23:19 por norinho

[norinho]

30° - Dieta.

4º dia - Meltdown.

Dieta:.

Almoço - hamburguer caseiro de frango + frango assado + alface.

Lanche da tarde - hamburguer caseiro de frango.

Lanche da tarde 2 - salgadinho de pururuca + 30g whey.

Janta - Peixe assado + alface.

Lanche da noite - hambrguer caseiro de frango + 15g whey.

Treino:.

Não fui pra academia...hoje eu ia malhar só perna !

Ajudei meu pai no sitio, e fiz muitos agachametos hauahuua ! minhas pernas tão doloridas ainda !!!!

Dai achei melhor naum ir malhar, pq senao naum teria um bom rendimento.

Suplementação

1 meltdown ao acordar.

2 CL antes do almoço.

1 multivitaminico depois do almoço.

1 meltdown + 1 CL 45 minutos depois do almoço.(horario que fui trabalhar).

1 meltdown 20 minutos antes do lanche da tarde

1 CL antes da janta.

1 CL antes de dormir + 15g whey + 1 melatonina.

Aumentei hoje de 2 para 3 capsulas do meltdown !!

além disso, fui me pesar hoje e to com 98kg !!!!

https://img143.imageshack.us/i/apresentao1e.jpg/

ai vai a foto dos resultados da dieta....comecei no dia 8 de junho eu acho !!

ai os resultados foram da dieta + CLA + whey + multivitaminico + melatonina + albumina !

naum tava tomando nenhum termo !

Editado Julho 9, 2010 às 23:17 por norinho

[sleepy]

qual teu objetivo ?

[norinho]

qual teu objetivo ?

emagrecer primeiro !

[sleepy]

fera entao eu tiraria essa janta ai e colocaria uma sopa de legumes sem macarrao .. so legumes msmo... eu fiz uma tpw assim ... cafe 1 fatia pao integral 2 fatia queijo coalho light + vitamina mistura de aveia + farinha de linhaca + germen de trigo + 1/2 mamao e 1 copo de leite ai colocava um poco de mel so pra da um adocada.... almoco frango ou qualquer outra carne nao muito gordurosa 150g no max .. mt salada crua ... e umas 2 chicara de legume(cenoura, beringela, chuchu, beterraba) cozido, 1 colher de arroz integral e 1 concha de feijao, logo apos almoco 2 laranja lima ou 3 fatia de abacaxi, a tarde 1 barra de cereal + 1 copo suco ... janta 4 conchas de sopa de legumes .. ceia 1 copo de yogurt light com um pouco de granola.... tava com 101kg qnd comecei em nov... no final de dez tava com 93kg...

a e suplementacao ... 2 CLA MRM de manha 30 antes de come ... mais 2 CLA 30 antes de almoca ... 1 30 min antes de janta

thermogenico ... chromo pinc. e uma proteina pra segura... perdi mts cm na cintura.. perdi um poco de massa tbm mais e normal e isso e facil o cara pegar de volta ...

Editado Julho 9, 2010 às 14:41 por sleepy

[norinho]

fera entao eu tiraria essa janta ai e colocaria uma sopa de legumes sem macarrao .. so legumes msmo... eu fiz uma tpw assim ... cafe 1 fatia pao integral 2 fatia queijo coalho light + vitamina mistura de aveia + farinha de linhaca + germen de trigo + 1/2 mamao e 1 copo de leite ai colocava um poco de mel so pra da um adocada.... almoco frango ou qualquer outra carne nao muito gordurosa 150g no max .. mt salada crua ... e umas 2 chicara de legume(cenoura, beringela, chuchu, beterraba) cozido, 1 colher de arroz integral e 1 concha de feijao, logo apos almoco 2 laranja lima ou 3 fatia de abacaxi, a tarde 1 barra de cereal + 1 copo suco ... janta 4 conchas de sopa de legumes .. ceia 1 copo de yogurt light com um pouco de granola.... tava com 101kg qnd comecei em nov... no final de dez tava com 93kg...

a e suplementacao ... 2 CLA MRM de manha 30 antes de come ... mais 2 CLA 30 antes de almoca ... 1 30 min antes de janta

thermogenico ... chromo pinc. e uma proteina pra segura... perdi mts cm na cintura.. perdi um poco de massa tbm mais e normal e isso e facil o cara pegar de volta ...

putz...esqueci de falar !

to fazendo dieta metabolica !!!!

naum sei se vc conhece....mais eh aquela dieta que vc tem que comer proteina e gordura, e limitar carbo pra 20g....fds vc faz recarga de carboidrato !!!

[sleepy]

ahmm nunca vi essa nao ! vo acompanhar aqui entao pra ver ... bons resultados aeee!!

Editado Julho 9, 2010 às 16:15 por sleepy

[norinho]

ahmm nunca vi essa nao ! vo acompanhar aqui entao pra ver ... bons resultados aeee!!

então man...vai aqui uma breve explicação !

por 12 dias, vc ingere somente proteina e gordura(gorduras boas como azeite) !

fazendo esses 12 dias que se chama EMBASSAMENTO, seu corpo aprender a utilizar gordura como fonte de energia !

ele pensa "opa...naum esta mais entrando carboidrato...vo armazena o que eu tenho aqui e queimar gordura e proteina"

sim...ele queima proteina TAMBÉM por isso vc deve ingerir bastante proteina, pra evitar perder massa magra !

feito os 12 dias, vc faz 2 dias de recarga !

o que eh recarga ?? vc repõe carboidrato no seu corpo...EU particularmente como de TUDO nesse dia......tem gente que faz as contas da quantidade de carbo.....

blz...

por enquanto ta assim:

12 dias embassamento

2 dias recarga

a parti desses 2 dias de recarga, vc faz 5 dias de embassamento, 2 de recarga, 5 embassamento, 2 recarga e assim va indo....

naum sei se deu pra enteder direito mais eh mais ou menos isso !

[CarozZzin]

Estou acompanhando meu amigo,

Vamos que vamos..

Tem fotos antes e depois ?

é bom que eu vejo esse relato.. e indico para o meu irmão rs..

[norinho]

Estou acompanhando meu amigo,

Vamos que vamos..

Tem fotos antes e depois ?

é bom que eu vejo esse relato.. e indico para o meu irmão rs..

tem simm...

https://img143.imageshack.us/i/apresentao1e.jpg/

[norinho]

31º dia - Dieta.

5° dia - Meltdown.

Dieta:.

100% !!

Ao acordar - 30g whey

Almoço - ovo + frango + alface.

Lanche da tarde - salgadinho de pururuca + hamburguer de frango caseiro.

Lanche da tarde 2 - 30g whey(depois de andar de bike).

Janta - peixe cozido + alface.

Lanche da noite - hamburguer de frango caseiro.

Ceia - 15g whey + 1cs azeite extra virgem.

Treino:.

Hoje foi feriado aqui onde moro, entao a academia nem abriu.

Porém, ajudei meu pai no sitio, e fiz uns trabalhos pesados...suei pra caramba !!

Depois, fui andar de bike...andei 20 minutos....eu queria andar mais, só que a bike tava zuada(bicicleta d vdd...naum eh daquelas ergometricas).

Suplementação:.

1 meltdown ao acordar.

30g whey 30 minutos depois de acordar.

2 CL antes do almoço.

1 multivitaminico depois do almoço.

1 meltdown 30 minutos depois do almoço.

1 CL + 1 meltdown 30 minutos depois do lanche da tarde.

30g whey atarde depois de pedalar de bike.

1 CL antes da janta.

1 CL antes de dormir + 1 melatonina + 15g whey.

o que eu to percebendo eh que minha boca ta muito seca..ta descascando um pouco até...naum sei se eh pq to gripado, se eh a temperatura ou se eh o meltdown...mais que ta descascando ta hauauhuah !

DETALHE

o CL que eu tava tomando ate agora, era da NUTRILATINA AGE...

acabou hoje o pote...

amanha começo tomar da MRM !

[destiny]

Acompanhando!!! força ai!!! sempre tive vontade de acompanhar um relato do meltdown, pq acho os produtos do vpx perfeitos!!!tô usando o lipo 6x black tô na segunda semana...nao tive nenhum efeito colateral...vc vem tendo algum com o meltdown?

abração

[norinho]

Acompanhando!!! força ai!!! sempre tive vontade de acompanhar um relato do meltdown, pq acho os produtos do vpx perfeitos!!!tô usando o lipo 6x black tô na segunda semana...nao tive nenhum efeito colateral...vc vem tendo algum com o meltdown?

abração

entao man...colateral mesmo, eh a boca seca !!

semre tive esse problema, pq tomei roacutan e atacou o figado..entao minha boca sempre foi um pouco seca !

mais agora ta foda...ta descascando um pouco ! manteiga de cacau o dia inteiro !

porémmm...naum sei se eh do suplemento, se eh pq to meio gripado, ou se eh por causa da constante mudança de temperatura onde eu moro !

[destiny]

entao man...colateral mesmo, eh a boca seca !!

semre tive esse problema, pq tomei roacutan e atacou o figado..entao minha boca sempre foi um pouco seca !

mais agora ta foda...ta descascando um pouco ! manteiga de cacau o dia inteiro !

porémmm...naum sei se eh do suplemento, se eh pq to meio gripado, ou se eh por causa da constante mudança de temperatura onde eu moro !

Oi!! entao pode ser da mudança do clima mesmo!!!e vc tá gripado...mas ainda bem que não tá tendo efeito colateral tipo dor de cabeça como alguns dão!!! Bons treinos!!!

abração

[norinho]

32º dia - Dieta

6º dia - Meltdown

Dieta:.

Não me lembro mto bem dos horarios, entao vou postar somente o que eu comi !!

Hamburguer caseiro de frango, peixe, alface, e anoite fui num churrasco, entao comi bastante carne tbm !!!

Treino:.

Ontem naum fiz nada, mais ajudei no sitio denovo...suei bastante denovo !!!!!

Fiquei dentro das estufas e eh mto abafado....!!!!!

Suplementação:.

1 Meltdown ao acordar.

1 CL antes do almoço.

1 multivitaminico depois do almoço.

2 Meltdown 1 hora depois do almoço + 1 CL.

45g whey depois de ajudar no sitio.

1 CL antes da janta.

1 CL antes de dormir.

PS. Hoje comecei a tomar o CLA da MRM !!!

ele eh mais forte....1 capsula tem 1.250 de CLA...

sei que muitos falam que CLA eh placebo, mais pra mim deu resultados...e eh importante nessa dieta !

[norinho]

33º dia - Dieta - Recarga.

7º dia - Meltdown.

Dieta:.

Comi muita coisa...paõ, salgadinho, leite, café, arroz, carne, pepino e morango !

Querr dizer...acho que naum comi mto naum

Treino:.

Nada hoje !!

Suplementação:.

1 Meltdown ao acordar.

30g whey 30 minutos depois de acordar.

2 CL antes do almoço

2 Meltdown 30 minutos antes do almoço.

1 CL antes da janta.

1 CL + 1 melatonina antes de dormir.

Ontem era pra mim ter feito a recarga, mais fiz recarga de 1 dia só !!!

Sexta-feira eu tiro mais uma foto....to tirando de 15 em 15 dias !

[norinho]

34º dia - Dieta

8º dia - Meltdown

Dieta:.

70%...naum furei a dieta, mais comi mta pouca coisa !!!

como só linguiça, tomei sopa, e anoite vou comer hamburguer caseiro de frango e whey protein !!!!

naum lembro dos horarios !

:/

Treino:.

Peito/triceps/ombro !!!

Não tive tempo de fazer aerobicos. :/

Suplementação:.

1 Meltdown ao acordar.

1 CL antes do almoço.

2 Meltodwn 1 hora depois do almoço + 1 CL.

1 CL antes da janta.

1 multivitaminico depois da janta.

1 CL + 30g whey + 1 melatonina antes de dormir.

Hoje tava reparando, que meus braços estao definindo mais...as veias estao aparecendo mais e tal !!!!!

Meus shorts estão caindo, e as roupas que eu naum usava antes, estou usando agora !!!

fui me pesar hoje depois da recarga

98.2kg

[norinho]

e a galera...

ontem fiquei o dia inteiro no hospital, e acabei passando a noite lá !

sai só hoje !!

de um ataque nervoso de gripe, e ai acabei ficando internado !

como podem prever, minha dieta foi pra saco, pq no hospital tem que comer o que eles oferecem...naum posso fala pra eles fazerem meu prato só com proteinas !

hehehe !

pqp...fiquei decepcionado !

mais blza...segunda-feira recomeço do 0 !!!!!!