diegoSN_87 1 Postado Maio 24, 2012 às 13:30 Compartilhar Postado Maio 24, 2012 às 13:30 De acordo com esta abordagem, pós treino imediato 37,6g Dextro 9,5 Whey Pós treino mediato 19g Dextro 19g Proteína Quando fala pos treino imediato, seria terminou o último exercício, tomar o shake ainda na academia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas17 2 Postado Junho 3, 2012 às 21:39 Compartilhar Postado Junho 3, 2012 às 21:39 sim diego, tomar o shake ainda na academia, ai dali um tempinho (ja estaria em casa provavelmente), tomaria o shake tardio Galera, me digam uma coisa, e se eu treinar, tomando agua com malto (a dosagem pro meu peso), E no fim do treino mandar umas 30g de proteina com umas 10gr de malto. Não daria na mesma de fazer esse esquema de 2 shakes? valeu!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Junho 3, 2012 às 21:58 Compartilhar Postado Junho 3, 2012 às 21:58 Ainda prefiro ficar do jeito antigo.. Apesar q sempre tomei mei shake apos 30 min do fim do treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VitorD. 0 Postado Junho 6, 2012 às 22:28 Compartilhar Postado Junho 6, 2012 às 22:28 muito bom hein man, 2 shakes é importante, sempre fiz assim tbm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gmanoel 4 Postado Junho 8, 2012 às 22:37 Compartilhar Postado Junho 8, 2012 às 22:37 Tópico nota 10, ajudou muito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulmito 9 Postado Junho 12, 2012 às 21:09 Compartilhar Postado Junho 12, 2012 às 21:09 sim diego, tomar o shake ainda na academia, ai dali um tempinho (ja estaria em casa provavelmente), tomaria o shake tardio Galera, me digam uma coisa, e se eu treinar, tomando agua com malto (a dosagem pro meu peso), E no fim do treino mandar umas 30g de proteina com umas 10gr de malto. Não daria na mesma de fazer esse esquema de 2 shakes? valeu!! NÃO ! A brincadeira aqui é a porrada glicêmica. Tem de ser forte, baixo IG e com pouca água. Você vai ter 23:30 horas pra beber água. 30 minutinhos não vão te desidratar. Cuidado com a malto intra treino porque senão a hipoglicêmia vem DURANTE o treino e daí sim é errado. Ainda prefiro ficar do jeito antigo.. Apesar q sempre tomei mei shake apos 30 min do fim do treino Assim como variar a mulherada uma variação na alimentação é bom ! Eu não faço isso 12 meses por ano. Isso aí ajuda muito na recuperação e quando estou em treino pesado por diversão eu sempre adoto isso dos dois shakes pós-treino. se o whey do primeiro shake eh transformado em glicose.. pq mandar a creatina no primeiro shake? ( ela sendo de certa forma uma proteina tb, nao seria transformada em glicose tb? Acho que a intenção do whey é obter Leucina. Tomar 5g-10g de leucina ao invés do whey estoura mais ainda a glicemia. Na creatina não há Leucina. Se não me falha é Arginina, Glicina e mais outro amino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uísque 59 Postado Julho 10, 2012 às 22:41 Compartilhar Postado Julho 10, 2012 às 22:41 Por que tomar com pouca água ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Julho 11, 2012 às 08:48 Supermoderador Compartilhar Postado Julho 11, 2012 às 08:48 Por que tomar com pouca água ? A resposta esta na pagina inicial explicando como fazer, basta ler tudo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chicrute 93 Postado Julho 11, 2012 às 14:17 Compartilhar Postado Julho 11, 2012 às 14:17 to sem tempo pra ler , mais alguem poderia me responder fazendo favor , vi que o ney aprova dose pequena de whey + dextro/waxy e durante o dia ele comentou algo sobre em q horario usaria outra dose de whey ? ou nao existe essa outra dose de whey Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
joao castro 0 Postado Julho 15, 2012 às 21:01 Compartilhar Postado Julho 15, 2012 às 21:01 com o passar do tempo esse treino perde efetividade? considerando que o corpo vai ficar mais resistente a insulina... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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