Sobre Massa Muscular

[PrimoDaVaca]

Oi gente! Tudo bem?

Tenho uma dúvida que creio que vocês possam me solucionar:

Pense no bíceps e no antebraço. A parte que fica entre estas duas partes do corpo, digamos a parte de trás do cotovelo, no meu corpo, é bastante "fina", o que influencia muito na aparência do meu braço.

Aquela parte do corpo se desenvolve tão bem quanto o resto do corpo?

[craw69]

Esse é um ponto onde a genetica influencia de certa forma, se voce tiver tendao/ligamento encurtado dificilmente vai conseguir ver ganhos notaveis de hipertrofia ali; a resposta resumida é essa, nao é tao facil ver ganhos nesse ponto para bastante gente.

Porem seu caso provavelmente nao é genetico, experimenta jogar 20kgs de massa magra no seu shape e ver se nao resolve isso ai

[Drei]

acredito que com o desenvolvimento do antebraço e do triceps(??) isso melhore

[craw69]

acredito que com o desenvolvimento do antebraço e do triceps(??) isso melhore

Ele está falando da juncao do antebraco com biceps; tem pessoas que por ter insercao mais encurtadas o biceps só ganha volume mais acima no braco, tipo quando o cara contrai o braco e o biceps fica uma bolinha pequena e fica uns 2-3 dedos de espaco sobrando... Nao é a ver com triceps ou posterior do braco, pelo o que eu entendi pelo menos

[SweetMonster]

Acredito que você consiga mudar isso com um pouco mais de tempo de treino.

Não preocupe.

Editado Junho 23, 2010 às 19:24 por SweetMonster

[MarinhoBF]

Hahahaha eu não tenho esse espaço, e bem q eu gostaria de ter...

um fato genético compravado de acordo com as raças é mais ou menos o seguinte:

Negros e Descendentes de Negros possuem músculos mais definidos,e em formato mais arredondado;

Brancos e Decendentes de Brancos possuem músculos menos definidos e mais alongados;

Orientais possuem músculos com menos definição se comparado aos brancos e negros, porém em formato mais arredondado;

eu tenho os músculos bastante longos, apesar de ter muito tempo de treino e já ter administrado isso com muita força e disciplina!

CARA ISSO É 65% GENÉTICO, COM 35% DE TRANSPIRAÇÃO E DISCIPLINA da sua parte!

Na minha opinião...

E PrimoDaVaca... que olharzinho 43 de mamãe quero ser biba em? ahahahhaa! brincadeira em, nao me leve a mal!

Abraço parcero!

[Drei]

Ahh eu ja tinha entendido q era a parte de traz do braço.. rs, agr q eu entendi, 'a parte de traz do cotovelo' uhEAHUAUEHheu.

Ms o primo ai falo q eh fina? Ah agr nao entendi mais nada.. axo q podia da uma explicada melhor ou so eu q to viajando aki?

se for oq eu to pensando, seria o 'fim do biceps' ? como o craw falou.. takar uma massa na carcaça melhora mt, exp. propria heheh

se nao for isso ainda, descartem meus 2 posts rs.

Editado Junho 23, 2010 às 19:28 por Drei

[valtin]

Pensava que martelo podia ajudar nesse quesito...

[PrimoDaVaca]

É o seguinte:

É exatamente a parte que o @craw69 falou, e em mim sobra uns 3 dedos mais ou menos até o início do bíceps.

Meu bíceps fica aquela bolinha bem definida, talvez por motivo de eu ser bem magro (meu percentual de gordura é de 6,55%).

Espero que com a boa alimentação que adotei há dois meses o meu braço fique um pouco mais grosso.

Pensem assim:

A única medida de bíceps que eu tenho é de quando eu comecei a treinar: 27 cm.

Imaginem que quando termina o bíceps, antes da dobra do braço, eu tenha uns 22 cm.

Entenderam?

[eduluiz199]

Faça exercicios com amplitudes grandes

Rosca scott me ajudou bastante ,principalmente naquela parte q o cotovelo quase "trava" digamos ,amplitude grande mesmo ,e bem lento ,funcinou comigo ,Genetica tambem influencia ,sempre

Editado Junho 23, 2010 às 19:45 por eduluiz199

[PrimoDaVaca]

Faça exercicios com amplitudes grandes

Rosca scott me ajudou bastante ,principalmente naquela parte q o cotovelo quase "trava" digamos ,amplitude grande mesmo ,e bem lento ,funcinou comigo ,Genetica tambem influencia ,sempre

Por amplitude grande você quer dizer extensão total do braço na hora da flexão? Se sim, já pratico isso. Principalmente na Rosca 21 e Martelo. Tenho dificuldades em fazer o Scott Uni, com halteres de 10 kg. Já entro nessa série desgastado e nunca faço a extensão total.

Será que devo diminuir o peso do Scott Uni pra melhorar a execução no sentido de amplitude?

[Danilo Z]

Por amplitude grande você quer dizer extensão total do braço na hora da flexão? Se sim, já pratico isso. Principalmente na Rosca 21 e Martelo. Tenho dificuldades em fazer o Scott Uni, com halteres de 10 kg. Já entro nessa série desgastado e nunca faço a extensão total.

Será que devo diminuir o peso do Scott Uni pra melhorar a execução no sentido de amplitude?

Priorize exercícios como rosca scoot na sua rotina de bíceps.

Eu mesmo faço rosca direta e scoot (com grande amplitude), e estou gostando dos resultados.

Vc também pode fazer rosca alternada no banco inclinado com alteres,ajuda também.

[Cachorroloko]

tenho esse msm problema = /

qndo to de camisa cavada meu braço parece bem maio do que qndo to de camisa de manga pq a "parte de baixo do biceps" é bem menor q a de cima = /

genetica foda ; x

[PrimoDaVaca]

tenho esse msm problema = /

qndo to de camisa cavada meu braço parece bem maio do que qndo to de camisa de manga pq a "parte de baixo do biceps" é bem menor q a de cima = /

genetica foda ; x

EXATAMENTE!

Até que enfim encontrei alguém que compartilha do meu sofrimento!

Que bom que temos a galera aí pra nos tranquilizar com relação a isso.

Vamos botar massa pra dentro!

[brunorocha]

hahahah

ficao tranquilo q vc nao ta sozinho nessa nao

o mesmo acontece comigo e com um amigo meu q o braco dele eh relativamente grande(38cm,16 anos)

[PrimoDaVaca]

Mas eu REALMENTE espero que o braço fique um pouco mais grosso com a dieta que estou atualmente...

Só esperando pra ver..

O que vocês acham? Em quanto tempo será que poderei ver um resultado legal?

[brunorocha]

kra o negocio eh treina treina treina ,come come come, descansa descansa descansa.

nao da pra afirmar com certeza pois cada organismo eh diferente do outro mas eu diria q se voce fizer tudo certinho axo q uns 5 ou 6 meses ja vai ta daora.

nao se preocupe muito com essas coisas, pois com o tempo isso vira

[gabrielchaves]

eu tenho o mesmo problema seu, eu acho meu biceps horrivel por isso, se olha de costas é so uma bolinha definida, e olha que na minha antiga academia o instrutor ainda falava pra eu ter uma amplitude maxima nos exercicios e eu sempre faço isso, até hoje nao notei uma grande diferenca, mais melhoro um poco...

Editado Junho 23, 2010 às 23:27 por gabrielchaves

[brunorocha]

e o pior d tudo eh q na minha opiniao eu axo q meu biceps se desenvolve com mais facilidade do que meu triceps

nao tenho um bolinha perfetinha mais parece q os ganhos meu de biceps sao muito mais faceis em comparacao aos de triceps

@gabriel vc pesa so 57,5??? tenho um amigo q tem a sua altura (165cm ou ate menos) mas ele tem uns 40 de braco mais ele tem 19 anos e nao tem uma dieta fixa e essas coisas e ele nem usa whey e essas coisas mas uma coisa q ele falo q sempre faz eh come bastante, mano como pra caralho mesmo nao se prenda a calorias mas apenas tente evitar frituras e bebidas, de resto pode manda tudo pra dentro

dai dps q vc der um up, monta uma dieta daora

logico q muitos vao falar pra vc monta uma dieta agora mas as vezes vc ta meio sem tempo ou sei la, mas investe em comida q nao da otra, eh ganho na certa

nao se esqueca de treinar principalmente as pernas e costas

[Bibiano]

6,5% bf? credo mano

aseuhsaeiuasehaiaeh

vamo come!

[PrimoDaVaca]

6,5% bf? credo mano

aseuhsaeiuasehaiaeh

vamo come!

Pois é! Também acho apavorante isso.

É lógico que agora, depois de dois mêses me alimentando EXTREMAMENTE melhor, devo ter ganhado pelo menos uns 2%.

Mas tem uma vantagem nisso, eu acho.

De repente a definição fica muito mais fácil.

Espero ver os resultados do treino de abdominal mais rápido que o normal... ;D

[Bibiano]

responder meu MP nao era hein ¬¬

ashueiheuiehaiuahe

na boa... a uns tempos atras eu curtia mto "tanquinho" mas ultimamente isso nao faz parte dos meus planos sahuesaheiuaseaeuh to com 11% bf e nem tô afim d baixa isso

[PrimoDaVaca]

responder meu MP nao era hein ¬¬

ashueiheuiehaiuahe

na boa... a uns tempos atras eu curtia mto "tanquinho" mas ultimamente isso nao faz parte dos meus planos sahuesaheiuaseaeuh to com 11% bf e nem tô afim d baixa isso

Poutz meu, nem tinha visto seu MP... malz mesmo.

Eu curto muito definição. Mas é claro, com uma boa massa.

Pretendo chegar a uns 67 kg no máximo e definir ao máximo.

[Bibiano]

67kg e 1,75 altura? o.O acredito EU q nao vai fika manero