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Transformações Corporais: De Magro Para Em Forma

Por Zell
Em Sala de avaliação / Antes e depois

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Postado

Hauaha meu nutricionista é mais empolgado que eu, esqueci de citar que também tô tomando tribulus. ganhei 7kg de massa magra entre janeiro e maio, queria estar ganhando mais massa :/

Onde comprou Tribullus?

 

 

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    VENCI A ANOREXIA NERVOSA   Dos meus 13 aos 16 anos tive um quadro grave de anorexia e quase fui internado. Cheguei a pesar 37kg com 1,66m.   Passaram-se 5 anos sem errar nenh

  • Thiago Scabbia
    Thiago Scabbia

    Galera tem uma boa evolução, isso me incentiva bastante, fiz dois videos da minha evolução, se puderem confere ai, ficou até que legal: segundo video

  • NaehJ
    NaehJ

    Treino a 1 ano e alguns meses, estou treinando em casa, tinha feito cutting para pegar um shape mais simétrico e agora estou em bulking. [Natural] Sem suplementos, sem esteroídes, apenas dieta flexíve

Imagens Postadas

Postado

Maio de 2012 para Jlho de 2013, o que acham?

- https://imageshack.us/photo/my-images/801/yjuw.jpg/

- https://imageshack.us/photo/my-images/560/b2xm.jpg/

Só clicar em continue to the media caso não de certo, abraço.

Peso: 60 62 64 67 68 70 75 80

Biceps: 30 35 37 40 43

Peito: 90 93 96 100 105

Perna: 45 48 52 56 60

BF: 12% 10% 8%

Veni Vidi Vici

Postado

Antes

https://img33.imageshack.us/img33/176/dsc06488t.jpg

Quase 2 anos de treino

https://img839.imageshack.us/img839/5844/jtqs.jpg

https://img822.imageshack.us/img822/4883/nq44.jpg

https://img90.imageshack.us/img90/5594/5a53.jpg

Editado por ArthurFerreira (veja o histórico de edições)

    • Postado

    Vlw mano! Tenho mais tempo de dieta do que de academia =D Sempre tive que controlar o peso por causa do jiu jitsu ( 5 anos ). O unico "ciclo" que eu fiz foi Halovar a 1 ano atras, mas foi disperdicio de dinheiro, acho que era falso rs

    hum, tbm to pensando em tomar halovar la pro ano que vem, primeiro tenho que montar uma dieta, e comprar pelomenos uns suples básicos ^^

    Postado

    Eae galera o que vcs acham da minha evolução ta muito lenta ou ta de boa pelo tempo aaa na foto ta disendo que são 6 meses mas na verdade são 8 meses.. valeu

    ai ta o link da foto : https://sdrv.ms/1avpZqV

    quando comecei 47 kg 1,70 25 de braço

    Aqui esta o link da minha Avaliação Física fiz no dia 11.06.2013 :https://sdrv.ms/1avU5KU

    Editado por Pedro. Torres (veja o histórico de edições)

    Postado

    Eae galera o que vcs acham da minha evolução ta muito lenta ou ta de boa pelo tempo aaa na foto ta disendo que são 6 meses mas na verdade são 8 meses.. valeu

    ai ta o link da foto : https://sdrv.ms/1avpZqV

    quando comecei 47 kg 1,70 25 de braço

    Aqui esta o link da minha Avaliação Física fiz no dia 11.06.2013 :https://sdrv.ms/1avU5KU

    ta TOP em mano?

    como tão as medidas agora?

    como foi sua dieta?

    2N20qk.jpg

    Postado

    Eae galera o que vcs acham da minha evolução ta muito lenta ou ta de boa pelo tempo aaa na foto ta disendo que são 6 meses mas na verdade são 8 meses.. valeu

    ai ta o link da foto : https://sdrv.ms/1avpZqV

    quando comecei 47 kg 1,70 25 de braço

    Aqui esta o link da minha Avaliação Física fiz no dia 11.06.2013 :https://sdrv.ms/1avU5KU

    Triceps ta violento!

    Postado

    ta TOP em mano?

    como tão as medidas agora?

    como foi sua dieta?

    Hoje Estou com 33 de braço, 67 Kg, 1,70 de altura.

    Dieta tá meio fraca se liga..

    Café da manhã - 07:00

    Batata doce

    Pão francês com requeijão

    Suco

    Lanchin do meio -- 10:00

    Hipercalórico

    2 bananas

    Almoço -- 13:00

    Arroz

    Feijão

    Salada

    Peito de Frango Grelhado

    Lanchin do meio --16:00

    Hipercalorico

    2 bananas

    Pre - Treino -- 19:00

    Batata doce + hipercalorico

    Pós - Treino -- 20: 40

    Whey + DEXTROSE

    Janta -- 21:30

    Arroz Integral

    Salada

    Omelete só com as claras + Sardinha

    Depois De 1:00 vo durmir

    *á do hipercalórico + banana no meio das refeições é pq não da para eu fazer uma refeição solida boa pq trabalho...

    Postado

    Eae galera o que vcs acham da minha evolução ta muito lenta ou ta de boa pelo tempo aaa na foto ta disendo que são 6 meses mas na verdade são 8 meses.. valeu

    ai ta o link da foto : https://sdrv.ms/1avpZqV

    quando comecei 47 kg 1,70 25 de braço

    Aqui esta o link da minha Avaliação Física fiz no dia 11.06.2013 :https://sdrv.ms/1avU5KU

    A evolução é nítida, mas parece me parecia que vcc era meio desnutrido sei lá, hehehe

    e quanto a sua avaliação, diz ela q vc está com 21 % de bf???

    Confere produção????

    ________________________________________________________

    "...Eu lhes asseguro que se vocês tiverem fé do tamanho de um grão de mostarda, poderão dizer a este monte: ‘Vá daqui para lá’, e ele irá. Nada lhes será impossível. Mateus 17:20 "

    Postado

    A evolução é nítida, mas parece me parecia que vcc era meio desnutrido sei lá, hehehe

    e quanto a sua avaliação, diz ela q vc está com 21 % de bf???

    Confere produção????

    Cara pra dizer a verdade até concordo com vc que eu era BEM MAGRO..

    Agora meu BF tá em 10 %

    Mas to determinado a muda isso...

    Vo comessar a fazer uma dieta mais foda... Quero chegar ao fim do ano com 85 kg

    mas é foda tento fazer o que ta ao meu alcance... e minhas condições.. é isso ai como dizen no pain, no gain...

    Editado por Pedro. Torres (veja o histórico de edições)

    Postado

    Entao, eu era uma crianca gorda, entao passei a um adolescente magrelo xD

    da primeira p ultima foto tem uns 20 kg e alguns anos.. No momento, devo ta com uns 5 kg acima da ultima, e subindo :mad:

    dxa vr se consigo por aki:

    https://imageshack.us/photo/my-images/38/fxdq.jpg

    Editado por dedinhu666 (veja o histórico de edições)

    I hated every minute of training, but I said, "Don't quit. Suffer now and live the rest of your life as a champion."
    Muhammad Ali

    Squat 150kg

    deadlift 170 kg

    Supino 110 kg

    Postado

    Muito boa !!!

    ________________________________________________________

    "...Eu lhes asseguro que se vocês tiverem fé do tamanho de um grão de mostarda, poderão dizer a este monte: ‘Vá daqui para lá’, e ele irá. Nada lhes será impossível. Mateus 17:20 "

    Postado

    Aqui vai minha contribuição, treino a 4 meses, as fotos são em ordem, 0 meses de treino, e 3 meses de treino... De 48kg para 59kg.

    536692_500818189997028_1485807887_n.jpg996543_500818103330370_142248195_n.jpg

    1014201_500818209997026_52547150_n.jpg

    Deadlift fan.

    •
    Postado

    Caramba! Super massa pow! Suplementou o q durante esse periodo? Usou algo mais?

    Nada de suplementação, nenhum ciclo. Somente alimentação, treino intenso e descanso.

    Deadlift fan.

    •
    Postado

    G.e vc poderia dizer sua deita mais ou menos só pra eu ter uma base??

    Então cara, eu não sigo uma dieta a risca, é tudo muito variável, depende do meu dia... Mas basicamente é:

    7:00 Prot/carbo 50%/50%

    10:00 Carboidrato (um lanche variável)

    12:00 Almoço, bastante comida, muito arroz, batata doce e frango...

    15h (prétreino) + - 400g de batata doce...

    17h (póstreino) filé de frango e batata doce.

    20h (janta) = ao almoço...

    Tenho certeza que não é uma dieta boa, eu ainda sou iniciante na musculação, como sou menor de idade e moro com meus pais, faço oque posso... Há muitas coisas para melhorar, e assim que tiver renda com certeza melhorarei.

    Deadlift fan.

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