robson lorusso 40 Postado Setembro 11, 2014 às 18:33 Compartilhar Postado Setembro 11, 2014 às 18:33 Cara é que eu n consigo esperar o resultado eu gosto de resultado rápido rsrs, eu entrei na academia e comecei a fazer muay thay, e a malhar só que eu malhava mais pra emagrecer nada de ficar forte e talz, e eu realmente parei de comer rsrs, eu comia muito a noite, só a noite tinha dia que eu comia 26 esfirras com uma coca de 2 litros rsrs, e quando comecei na academia parei totalmente com toda besteira que eu comia e comecei a comer muito pouco, dieta maluca mais q pra mim é o único jeito rsrs , pois n tenho paciência . O pior é que todos chegam para mim e perguntam o que eu tomei , se eu usei crack rsrs, eu sempre digo que apenas tomei vergonha na cara e comecei a fazer exercícios e parei de comer besteiras... Incrível como as pessoas gostam de facilidade e pensam que apenas tomando qualquer coisa sem parar de comer ou começar a malhar vão ter algum resultado. Não existe fórmula mágica. Você vai conseguir cara , basta querer o/. O que me deixa revoltado são as pessoas que falam que eu tenho facilidade de emagrecer, mas n fazem o esforço que fiz, fica ai um desabafo rsrs. Já perdi 31 kilos e agora estou querendo ganhar. Parabens, ficou show, Minha opnião, e ja botei em pratica*. tenta tirar mais um pouco e depois ganhar lentamente. Porem bemmm lentamente, para não ter o efeito rebote, pq seu corpo busca um jeito de volta ao seu peso antigo Tem aqui no forum alguns artigos falando que vc tem que adaptar o seu corpo ao seu novo peso e tals Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bunitinhu89 509 Postado Setembro 12, 2014 às 22:42 Compartilhar Postado Setembro 12, 2014 às 22:42 (editado) É isso ae, eu passei agora 1 semana comendo besteira pra ganhar massa ,mas sempre comendo o que é preciso e depois as besteiras, ganhei 3 kilos, mas foi so parar com as besteiras que perdi os 3 kilos em 1 semana, acho que era muita retenção, n entendi direito o que aconteceu rsrs, pior que n tava nem com barriga, vou comer muito mais controlado pra ganhar aos poucos pra ficar bem, meu objetico é 38 de braço e aumentar pernas que eu estava sem malhar por causa de um problema no joellho e acabei perdendo 5 cm... Mas quero ganhar seco. Vlw, estou com 8 meses de malhação, mais sério e se alimentando direito ta com 3 meses só , estudar vale muito a pena, vc consegue os resultados bem mas fácil , tem gente que malha mo tempo e n consegue nenhum resultado pq n pesquisa e n procura saber o que é preciso, com a internet e as informações que temos hoje esta tudo mais fácil . Eu nunca imaginei que poderia ver os gominhos na minha barriga, se eu consegui todos conseguem. È só n desistir . Nesse tempo eu tive varias recaídas rsrs, mas depois que vc consegue seu objetivo tudo fica mais fácil e prazeroso de se fazer. E n é preciso vc ficar sem comer as coisas que vc sempre comia é só comer menos que antes, eu mesmo sempre vou para rodizios e etc, e parece que quando faço isso e volto a dieta parece que meu corpo fica melhor rsrs. Editado Janeiro 24, 2015 às 18:48 por Bunitinhu89 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcusleal 0 Postado Setembro 22, 2014 às 16:20 Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 16:20 E ai pessoal, acompanho vcs a algum tempo porém só agora estou postando algo. Sempre fui meio relaxado com minha saúde e aparencia, tanto é que sempre estive acima do peso. Meu auge foi bater os 127 kl, ter pressão alta, e não ter disposição para nada e não conseguir realizar alguns abjetivos pessoais e profissionais por causa do excesso de peso. Sempre que perdia alguns quilos recuperava depois de algum tempo,e ainda aumentava mais! Até que em 01/02/2014 resolvi mudar de vida! Até o presente momento (me pesei hoje) consegui queimar 38kl saindo dos 127 para 89. Minha meta é bater os 76 kl (tenho 1,78 de altura), conseguir baixar o bf para no minimo 10% e assim começar um plano "monstro" de ganho de massa magra. Sei que tenho MUITO o que melhorar no meu corpo mas vamos que vamos!! O importante é o dar o primeiro passo e bater metas após metas, o resto é consequencia. Tento manter uma dieta bem controlada (com base na minha pouca experiencia e no que aprendi aqui), estou puxando ferro e também pratico jiu jitsu desde o inicio da minha mudança. Deem uma olhada nas fotos abaixo e digam o que vcs acham. 127 kl e a ultima com 89kl https://imageshack.com/i/p8YM4dUHj tiradas ja tem umas duas semanas: 92kl https://imageshack.com/i/eyfZYkfIj Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Setembro 22, 2014 às 16:48 Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 16:48 Muito bom! Parabéns pela sua evolução! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcusleal 0 Postado Setembro 22, 2014 às 16:55 Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 16:55 Muito bom! Parabéns pela sua evolução! Valeu!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Dusurf_ 10 Postado Setembro 22, 2014 às 17:57 Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 17:57 E ai pessoal, acompanho vcs a algum tempo porém só agora estou postando algo. Sempre fui meio relaxado com minha saúde e aparencia, tanto é que sempre estive acima do peso. Meu auge foi bater os 127 kl, ter pressão alta, e não ter disposição para nada e não conseguir realizar alguns abjetivos pessoais e profissionais por causa do excesso de peso. Sempre que perdia alguns quilos recuperava depois de algum tempo,e ainda aumentava mais! Até que em 01/02/2014 resolvi mudar de vida! Até o presente momento (me pesei hoje) consegui queimar 38kl saindo dos 127 para 89. Minha meta é bater os 76 kl (tenho 1,78 de altura), conseguir baixar o bf para no minimo 10% e assim começar um plano "monstro" de ganho de massa magra. Sei que tenho MUITO o que melhorar no meu corpo mas vamos que vamos!! O importante é o dar o primeiro passo e bater metas após metas, o resto é consequencia. Tento manter uma dieta bem controlada (com base na minha pouca experiencia e no que aprendi aqui), estou puxando ferro e também pratico jiu jitsu desde o inicio da minha mudança. Deem uma olhada nas fotos abaixo e digam o que vcs acham. 127 kl e a ultima com 89kl https://imageshack.com/i/p8YM4dUHj tiradas ja tem umas duas semanas: 92kl https://imageshack.com/i/eyfZYkfIj Botou pra torrar man, parabéns... Agora é ter foco no treino e alimentação pra ficar monstro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcusleal 0 Postado Setembro 22, 2014 às 18:04 Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 18:04 (editado) Botou pra torrar man, parabéns... Agora é ter foco no treino e alimentação pra ficar monstro. Valeu mano!! Minha intenção é secar o maximo até o final do ano e começo do ano fazer um bulking. Editado Setembro 22, 2014 às 20:02 por marcusleal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcusleal 0 Postado Setembro 22, 2014 às 20:07 Compartilhar Postado Setembro 22, 2014 às 20:07 COmecei a malhar em Fevereiro. Altura: 1,73 Com 104 kilos http://tinypic.com/r/2a82ag2/8 http://tinypic.com/r/24m7tsi/8 Com 97kilos http://tinypic.com/r/qqqoft/8 Com 75 kilos http://tinypic.com/r/dzytf7/8 http://tinypic.com/r/juiqe0/8 74kl http://tinypic.com/r/4jp53t/8 http://tinypic.com/r/2e5jk0x/8 Parabens!!! mandou muito bem, esta com um shape legal! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
philippemontexp 7 Postado Setembro 26, 2014 às 03:02 Compartilhar Postado Setembro 26, 2014 às 03:02 após meses e meses de dieta hipocalorica esse é meu resultado de 110kg para 77kg e ai será a hora de fazer um bulk limpo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vecchio 4504 Postado Setembro 28, 2014 às 01:22 Compartilhar Postado Setembro 28, 2014 às 01:22 após meses e meses de dieta hipocalorica esse é meu resultado de 110kg para 77kg e ai será a hora de fazer um bulk limpo? Primeiramente, parabéns philippemontexp! não entendo picas de metabolismo, mas meu pitaco seria: já faz três meses estabilizado nesse novo e ótimo peso? Esse novo peso representa um BF < 12%? se 'sim' a ambas as perguntas, eu ainda lembraria ao colega que talvez possa surgir um efeito sanfona indesejável. Até aqui você trabalhou em cutt, com o balanço negativo, em deficit calórico. E com sucesso! A pergunta seria: qual seria seu balanço neutro, isto é, aquele que você pudesse se alimentar e manter-se com esse novo peso? Uma vez respondidas estas perguntas e experimentado o balanço neutro na prática, seria interessante tentar-se com cautela e avaliando o que o pessoal endo/mesomorfo que já tenha feito bulk tem a dizer; Se 'não': eu, se fosse você, não arriscaria; Para ambos os casos, eu sugiro um treino intenso, padrão low-reps (SL, GVT, 5/31), tendo como meta o powerlifting, pra desenvolver os grandes grupos musculares. Depois de +40 cm de braço, +65 cm de coxas, +115 cm de tórax, é hora de decidir se quer pender pro fisiculturismo & isoladores ou powerlifting mais embrutecido combinado com LPO! Como já mencionei, esse é só um pitaco. Leia o que colegas com mais experiência têm a recomendar-lhe. Um abraço! Jaraqui Joselito sem Noção reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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