Dúvida Primeiro ciclo - atleta de jiu-jitsu amador - o que fazer?

[faberr7]

Tenho 27 anos, 1,77 m de altura e atualmente peso 92 kg. Me considero relativamente forte, e estimo que meu BF esteja entre 17% e 20%.
 

Minha rotina de treinos é: pratico jiu-jitsu de 5 a 6 vezes por semana, geralmente à noite, e desde o início de julho voltei com a musculação, focando em treinos fullbody com ênfase em força, de 2 a 3 vezes por semana, conforme a rotina permite. Costumo priorizar a musculação apenas durante a preparação para campeonatos, como é o caso agora, visando aumento de performance e força nos treinos de jiu-jitsu.

 

Meu sono não é dos melhores, costumo dormir entre 4 a 6 horas por noite.
 

Estou ciclando há 12 semanas com enantato de testosterona da Lander Gold, aplicando 100 mg a cada 5 dias. Comecei o ciclo com aproximadamente 87–88 kg em jejum. No dia 1º de julho, adicionei 50 mg de oximetolona por dia, com o plano de usá-la por 1 a 2 meses no máximo.

 

Os resultados têm sido visíveis: estou mais forte e relativamente satisfeito com a melhora da performance e principalmente da força nos treinos de jiu-jitsu, que era o meu principal objetivo.

Nas primeiras semanas, surgiram algumas acnes, mas consegui controlar antes de agravarem com vitaminas e medicamentos. Notei também uma leve alteração na região das mamas, mas nada conclusivo até o momento..

Na alimentação, costumo priorizar fontes de gordura saturada, como carne vermelha, ovos, leite cru e queijos. Também incluo boas quantidades de carboidratos, principalmente de fontes como batata, arroz, mel...
Apesar de me preocupar com a base da dieta, não sigo tudo à risca, me permito alguns “erros” e flexibilizações ao longo da semana.

 

A escolha do EAA foi baseada na recomendação de um amigo, também praticante de lutas e bastante envolvido com musculação e dieta.

 

Gostaria de saber: qual seria o próximo passo? 

(EDITADO PARA MELHOR ENTEDIMENTO)
Obrigado! 

Editado Julho 16, 2025 às 13:09 por faberr7
Novas informações para melhor entendimento dos usuários.

[lorenzo_EP]

Faltaram informações, não citou altura e percentual de gordura. 92kg pode ser forte, pode ser gordo, pode ser magrelo (se tiver 2m de altura).

 

Esses colaterais normalmente vem por falta de estrutura pra usar as drogas (falta de massa muscular).

 

[faberr7]

Tenho 1,77 m, sou relativamente forte e estimo que meu BF esteja entre 17% e 20%.

Na alimentação, costumo priorizar fontes de gordura saturada, como carne vermelha, ovos, leite cru e queijos. Também incluo boas quantidades de carboidratos, principalmente de fontes como batata, arroz, mel...

Apesar de me preocupar com a base da dieta, não sigo tudo à risca, me permito alguns “erros” e flexibilizações ao longo da semana.

 

[lorenzo_EP]

Em 16/07/2025 em 09:56, faberr7 disse:

estimo que meu BF esteja entre 17% e 20%.

 

Então, tá com BF alto pra usar. E tão vindo os colaterais típicos.

 

[faberr7]

Entendi. Fui aconselhado a parar. E é o que pretendo fazer. Tens mais alguma orientação? 

 

[faberr7]

Em 16/07/2025 em 10:02, lorenzo_EP disse:

 

Então, tá com BF alto pra usar. E tão vindo os colaterais típicos.

 

Mesmo quando o objetivo não é estético? 

[lorenzo_EP]

Em 16/07/2025 em 10:19, faberr7 disse:

Mesmo quando o objetivo não é estético? 

 

Velho, as drogas não sabem qual teu objetivo.

 

[faberr7]

Em 16/07/2025 em 10:20, lorenzo_EP disse:

 

Velho, as drogas não sabem qual teu objetivo.

 

Exato, faz sentido. Agradeço pela clareza e pela franqueza na resposta.

[MikeBaguncinha]

Em 16/07/2025 em 09:42, faberr7 disse:

Meu sono não é dos melhores, costumo dormir entre 4 a 6 horas por noite.

 

• primeira coisa a melhorar: o sono é quando ocorre a produção de GH e regeneração dos tecidos principalmente os conjuntivos densos como tendões e cartilagens.
• glicina 5g antes de dormir, ajuda bastante na qualidade do sono e é bem barato. 
• Esteroide tem maior margem durante a preparação para o campeonato ou fora de temporada de competição justamente pela capacidade de acelerar sua recuperação e permitir que vc treine mais.
• Nutrição intra-treino principalmente em treinos mais longos, 90-120min começa a ser interessante EAA + Carboidratos Simples(malto, palatinose, glicose) + Eletrólitos + Água, vai ajudar a reduzir a percepção de fadiga e incrementar a recuperação.
• Treino de musculação é bom que seja pra manter ou atingir um pico de força moderado, pq o estresse que um treino de força provoca pode facilitar lesões no JJ.  É um treino moderadamente intenso, 4-5 repetições na reserva e com movimentos multiarticulares como base do treino.

Agora de droga e suplemento que dá pra usar: 

 

• Esteroide pra competição em si, pro evento da luta, tem pouca utilidade.
• Beta-alanina é um suplemento basico bem util, vai atrasar aquela queimação, principalmente aquela nos flexores de coxa, adutores e panturrilhas de fazer guarda e nos antebraços/mãos de ficar fazendo pegada. 
• Clembuterol é bem interessante de usar no mix, uma dose bem baixa vai dar uma melhorada em quem já tem um gás bom. 
• Tramadol ou analgésicos mais fortes vai te deixar mais relaxado, concentrado e com uma boa tolerância a dor. Porém aumenta o risco de vc se machucar justamente pq vc vai lutar mais pra resistir a uma finalização.

 

Eu não usaria esteroides orais ou qualquer outro esteroide em dose maior pra competição em si pq eles costumam aumentar a pressão arterial o que é um baita risco se vc tiver tomando um estrangulamento que vai jogar a pressão intra-craniana pro espaço aumentando muito o risco de romper um aneurisma ou provocar um AVC. 

 

Vc compete até 88 ou até 94? só por curiosidade

 

Editado Julho 16, 2025 às 13:50 por MikeBaguncinha

[Beerus]

Em 16/07/2025 em 09:42, faberr7 disse:

e desde o início de julho voltei com a musculação

deixou passar 15 dias de treino para mandar anabolizantes, esse pessoal ta cada vez mais atrasado.

 

[faberr7]

Em 16/07/2025 em 10:48, MikeBaguncinha disse:

 

• primeira coisa a melhorar: o sono é quando ocorre a produção de GH e regeneração dos tecidos principalmente os conjuntivos densos como tendões e cartilagens.
• glicina 5g antes de dormir, ajuda bastante na qualidade do sono e é bem barato. 
• Esteroide tem maior margem durante a preparação para o campeonato ou fora de temporada de competição justamente pela capacidade de acelerar sua recuperação e permitir que vc treine mais.
• Nutrição intra-treino principalmente em treinos mais longos, 90-120min começa a ser interessante EAA + Carboidratos Simples(malto, palatinose, glicose) + Eletrólitos + Água, vai ajudar a reduzir a percepção de fadiga e incrementar a recuperação.
• Treino de musculação é bom que seja pra manter ou atingir um pico de força moderado, pq o estresse que um treino de força provoca pode facilitar lesões no JJ.  É um treino moderadamente intenso, 4-5 repetições na reserva e com movimentos multiarticulares como base do treino.

Agora de droga e suplemento que dá pra usar: 

 

• Esteroide pra competição em si, pro evento da luta, tem pouca utilidade.
• Beta-alanina é um suplemento basico bem util, vai atrasar aquela queimação, principalmente aquela nos flexores de coxa, adutores e panturrilhas de fazer guarda e nos antebraços/mãos de ficar fazendo pegada. 
• Clembuterol é bem interessante de usar no mix, uma dose bem baixa vai dar uma melhorada em quem já tem um gás bom. 
• Tramadol ou analgésicos mais fortes vai te deixar mais relaxado, concentrado e com uma boa tolerância a dor. Porém aumenta o risco de vc se machucar justamente pq vc vai lutar mais pra resistir a uma finalização.

 

Eu não usaria esteroides orais ou qualquer outro esteroide em dose maior pra competição em si pq eles costumam aumentar a pressão arterial o que é um baita risco se vc tiver tomando um estrangulamento que vai jogar a pressão intra-craniana pro espaço aumentando muito o risco de romper um aneurisma ou provocar um AVC. 

 

Vc compete até 88 ou até 94? só por curiosidade

 

Obrigado pelas dicas!
 

Em relação à estratégia de treino na musculação, tenho tomado cuidado para evitar sobrecargas que possam levar a lesões por fadiga muscular, principalmente considerando a intensidade dos treinos de jiu-jitsu.
 

Tenho um pacote de beta-alanina fechado e pretendo começar a suplementar em breve. Realmente venho sentindo aquela queimação muscular que você mencionou. Você teria alguma recomendação sobre a dosagem e o melhor horário para tomar?

Sobre o enantato, estou quase decidido a suspender o uso assim que o frasco atual acabar. Quanto aos riscos, como o de aneurisma, estou ciente, sei que é algo sério e perigoso.

Estou competindo na categoria até 94,300 kg

[MikeBaguncinha]

Em 16/07/2025 em 11:31, faberr7 disse:

Obrigado pelas dicas!
 

Em relação à estratégia de treino na musculação, tenho tomado cuidado para evitar sobrecargas que possam levar a lesões por fadiga muscular, principalmente considerando a intensidade dos treinos de jiu-jitsu.
 

Tenho um pacote de beta-alanina fechado e pretendo começar a suplementar em breve. Realmente venho sentindo aquela queimação muscular que você mencionou. Você teria alguma recomendação sobre a dosagem e o melhor horário para tomar?

Sobre o enantato, estou quase decidido a suspender o uso assim que o frasco atual acabar. Quanto aos riscos, como o de aneurisma, estou ciente, sei que é algo sério e perigoso.

Estou competindo na categoria até 94,300 kg

 

2g/dia em qualquer horário. 

 

E boa sorte no campeonato, nada de puxar pra montada e lembra que quem bate pra botinha é 🫦

[faberr7]

Em 16/07/2025 em 11:11, Beerus disse:

deixou passar 15 dias de treino para mandar anabolizantes, esse pessoal ta cada vez mais atrasado.

 

Eu entendi, brow! Kkkk

Mas só pra contextualizar: eu já pratico musculação desde 2021. Porém, desde que voltei pro jiu-jitsu em 2023, meu foco principal passou a ser a luta.

Fiquei quase dois meses sem ir pra academia porque precisei trocar de CT, e esse processo de adaptação à nova rotina e à intensidade dos treinos foi puxado. Optei por não me afastar completamente da musculação nesse período. Foi aí que decidi iniciar o uso de fármacos, com o objetivo de melhorar meu desempenho nos treinos e conseguir me igualar ao nível técnico e físico dos atletas do novo CT. Então para me preparar também para competição voltei aos treinos de musculação. 

[faberr7]

Em 16/07/2025 em 11:37, MikeBaguncinha disse:

 

2g/dia em qualquer horário. 

 

E boa sorte no campeonato, nada de puxar pra montada e lembra que quem bate pra botinha é 🫦

Botinha e mão de vaca tbm, kkkk. Tá sossegado, essa fase eu pulei kkkk

[Beerus]

Em 16/07/2025 em 11:39, faberr7 disse:

Mas só pra contextualizar: eu já pratico musculação desde 2021.

bacana, comecei na musculação 1 ano antes de vc, posta foto do shape pra gente da uma olhada como ta.

[LucasMoreira29]

Em 16/07/2025 em 15:52, Beerus disse:

bacana, comecei na musculação 1 ano antes de vc, posta foto do shape pra gente da uma olhada como ta.

Mas o foco dele é na luta, ai acho que ele vai ter que te dar uma mata leão tb

[Beerus]

Em 16/07/2025 em 16:10, LucasMoreira29 disse:

Mas o foco dele é na luta, ai acho que ele vai ter que te dar uma mata leão tb

Não to falando de volume muscular, mas quem treina bem ha 4 anos ja parece q treina, ja tem densidade etc... Ainda mais quem está em alta performance.

Mesma coisa quem ta ha 4 anos no bjj ja vai ter uma boa base.

 

Turma é foda, não sabe nem do q se trata a conversa e vem da pitaco, lacrou.

 

Editado Julho 16, 2025 às 19:25 por Beerus

[LucasMoreira29]

Em 16/07/2025 em 16:16, Beerus disse:

Não to falando de volume muscular, mas quem treina bem ha 4 anos ja parece q treina, ja tem densidade etc... Ainda mais quem está em alta performance.

Mesma coisa quem ta ha 4 anos no bjj ja vai ter uma boa base.

 

Turma é foda, não sabe nem do q se trata a conversa e vem da pitaco, lacrou.

 

Cara até editou pra reforçar kkkk, nada mano vc queria só chover no molhado, mas ok!

[Beerus]

Em 16/07/2025 em 16:27, LucasMoreira29 disse:

Cara até editou pra reforçar kkkk, nada mano vc queria só chover no molhado, mas ok!

👍

[faberr7]

Em 16/07/2025 em 15:52, Beerus disse:

bacana, comecei na musculação 1 ano antes de vc, posta foto do shape pra gente da uma olhada como ta.

Pra quem treina de 1 a 3 vezes por semana, não tem foco em estética, já bateu 93,4 kg de forma natural, sem contar macro, micro ou caloria, sem correr na esteira ou na rua (sem desmerecer quem faz), eu diria que tô bem, paizão. E só agora comecei a usar EAA, tá tranquilo, rsrs.

Tem cara que treina todo dia, há anos, e continua no mesmo shape. Eu, mesmo com uma abordagem mais solta, sigo progredindo. 

Se o BF tá um pouco alto pra usar EAA? Beleza, eu reconheço. Mas na minha realidade, com o ritmo puxado que levo, essa gordura me ajuda a aguentar o ritmo.

Ah, e bebo e fumo bem raramente.

As últimas fotos que tenho são de julho de 2023, com 80 kg - na semana de competição em que precisei bater 82,300 kg com o kimono.

[Polaco88]

Em 16/07/2025 em 09:42, faberr7 disse:

Tenho 27 anos, 1,77 m de altura e atualmente peso 92 kg. Me considero relativamente forte, e estimo que meu BF esteja entre 17% e 20%.
 

Minha rotina de treinos é: pratico jiu-jitsu de 5 a 6 vezes por semana, geralmente à noite, e desde o início de julho voltei com a musculação, focando em treinos fullbody com ênfase em força, de 2 a 3 vezes por semana, conforme a rotina permite. Costumo priorizar a musculação apenas durante a preparação para campeonatos, como é o caso agora, visando aumento de performance e força nos treinos de jiu-jitsu.

 

Meu sono não é dos melhores, costumo dormir entre 4 a 6 horas por noite.
 

Estou ciclando há 12 semanas com enantato de testosterona da Lander Gold, aplicando 100 mg a cada 5 dias. Comecei o ciclo com aproximadamente 87–88 kg em jejum. No dia 1º de julho, adicionei 50 mg de oximetolona por dia, com o plano de usá-la por 1 a 2 meses no máximo.

 

Os resultados têm sido visíveis: estou mais forte e relativamente satisfeito com a melhora da performance e principalmente da força nos treinos de jiu-jitsu, que era o meu principal objetivo.

Nas primeiras semanas, surgiram algumas acnes, mas consegui controlar antes de agravarem com vitaminas e medicamentos. Notei também uma leve alteração na região das mamas, mas nada conclusivo até o momento..

Na alimentação, costumo priorizar fontes de gordura saturada, como carne vermelha, ovos, leite cru e queijos. Também incluo boas quantidades de carboidratos, principalmente de fontes como batata, arroz, mel...
Apesar de me preocupar com a base da dieta, não sigo tudo à risca, me permito alguns “erros” e flexibilizações ao longo da semana.

 

A escolha do EAA foi baseada na recomendação de um amigo, também praticante de lutas e bastante envolvido com musculação e dieta.

 

Gostaria de saber: qual seria o próximo passo? 

(EDITADO PARA MELHOR ENTEDIMENTO)
Obrigado! 

Tem uma galera aqui da academia de muay que luta MMA, os caras competem e talz, não sei como funciona os dopings, mas geral usa testo

Falam que o negocio é recuperação, ajuda muito.

 

Tem que ver mais o proposito da coisa man, se tu quer dar uma enchida, ou mais se recuperar das lutas

 

No mais, os EEAs tá bem tranquilo a dose, talvez por usar enantato, aplicar uma vez por semana te evita uma furada de graça kkk

 

Se ta funcionando continua, nao precisa colocar mais se ainda tiver tendo resultado

 

Fica de olho no mamilo, nao deixa piorar, tira os exames de E2 e prolactina tbm, pra ver se nao ta alterado

 

 

Editado Julho 16, 2025 às 21:33 por Polaco88

[MarcosMakaveli]

Irmão, eu luto também, mas sou do Judô, a dica que posso te dar é Testosterona, Masteron e Turinabol durante o ano, quando vou lutar alguma competição eu gosto muito de dar um pulso bem forte de Hemogenin ou Halotestin antes de lutas importantes, o adversário vira papel no tatame. Se tiver coragem um EPOzinho para aumentar seu gás durante a luta também cai bem, boa sorte.

[Beerus]

Em 16/07/2025 em 17:31, faberr7 disse:

As últimas fotos que tenho são de julho de 2023, com 80 kg - na semana de competição em que precisei bater 82,300 kg com o kimono.

Isso é preocupante, agora tá com quase 14kg a mais deve tá bem roliço, ainda mais pq teve q resgatar uma foto de 2 anos atrás, se estivesse satisfeito com o shape mesmo não ligando pra estética postaria uma foto atual, mas decidiu pegar uma do prime 

[faberr7]

Em 16/07/2025 em 23:31, Beerus disse:

Isso é preocupante, agora tá com quase 14kg a mais deve tá bem roliço, ainda mais pq teve q resgatar uma foto de 2 anos atrás, se estivesse satisfeito com o shape mesmo não ligando pra estética postaria uma foto atual, mas decidiu pegar uma do prime 

As 4 primeiras fotos são dessa semana. Tô com 14kg a mais e tá tudo certo. Não sou um robô que vive à base de peito de frango, arroz, tilápia e batata, regulando até a água que bebe. Essas coisas... Também não fico me martirizando todos os dias na academia fazendo 30, 40 séries semanais por grupamento muscular pra "secar", "ficar estético", "condicionado". Rsrs.
Tá maneiro assim. Conheço a potência do meu corpo, além de não parecer que sou montado.
Eu colo em um treino de musculação e treino contigo, sem fazer cara feia. Agora a pergunta: será que tu consegue fazer o mesmo em um treino de jiu-jitsu e as sessões de luva que eu faço durante a semana? 

Ah, lembrando que só estou usando EAA há 12 semanas, rsrs. De resto, minha vida só foi creatina. Bater 93kg é um peso massa pra quem é natural e não fica parecendo um roliço, não concorda comigo? kkkkk. E calma que já te explico o que é roliço… (Talvez você goste!)

[faberr7]

Em 16/07/2025 em 18:29, Polaco88 disse:

Tem uma galera aqui da academia de muay que luta MMA, os caras competem e talz, não sei como funciona os dopings, mas geral usa testo

Falam que o negocio é recuperação, ajuda muito.

 

Tem que ver mais o proposito da coisa man, se tu quer dar uma enchida, ou mais se recuperar das lutas

 

No mais, os EEAs tá bem tranquilo a dose, talvez por usar enantato, aplicar uma vez por semana te evita uma furada de graça kkk

 

Se ta funcionando continua, nao precisa colocar mais se ainda tiver tendo resultado

 

Fica de olho no mamilo, nao deixa piorar, tira os exames de E2 e prolactina tbm, pra ver se nao ta alterado

 

 

Obrigado pelas orientações! Bom dia!

 

[LucasMoreira29]

Em 16/07/2025 em 23:31, Beerus disse:

Isso é preocupante, agora tá com quase 14kg a mais deve tá bem roliço, ainda mais pq teve q resgatar uma foto de 2 anos atrás, se estivesse satisfeito com o shape mesmo não ligando pra estética postaria uma foto atual, mas decidiu pegar uma do prime 

"lacrou..."

[Beerus]

Em 17/07/2025 em 10:30, LucasMoreira29 disse:

"lacrou..."

👍🏻

[faberr7]

87/88 kg. antes de começar a tomar a vitamina. 

[Genshi]

Antes de mais nada um ciclo deve ser muito bem planejado. A impressão que dá é que você está fazendo as coisas na louca.

Teu treino de musculação deve ser feito no máximo 3x por semana, caso faça JJ todos os dias. De preferência deve haver um espaçamento de 8 horas entre o treino de musculação e o de JJ.

Teu treino deve ser Full Body focado em exercícios multiarticulares preferencialmente Terra, Agachamento, supino reto, desenvolvimento e remada curvada ou na barra T caso tenha um kimono usado para usar de pegada no exercícios de costas é ainda melhor. 

Nunca usaria Hemogenin por mais de 4 semanas, na verdade a Oximetolona tem uma ação aguda que lhe dará força pontual eu a usaria por no máximo 2 semanas como pré treino 50mg e no dia da competição eu tomaria a dose em dobro 2 horas antes da previsão da 1ª luta. Se quer uma droga que realmente vá te dar uma força descomunal use halotestin mesma posologia da oximetolona, mas 10mg dia e 20mg no dia da competição. O bom do halotestin é que não lhe dará sobrepeso, é um EAA seco que lhe mantém na categoria de peso que se encontra. Com Hemogenin provavelmente subirá de categoria. 

[faberr7]

Em 17/07/2025 em 17:50, Genshi disse:

Antes de mais nada um ciclo deve ser muito bem planejado. A impressão que dá é que você está fazendo as coisas na louca.

Concordo. O fato pelo qual optei fazer uso de enantato, foi pensando no ganho de força e na melhora da recuperação pós-treino, considerando que esses benefícios iriam pontecializar meus resultados em relação a luta. 

Não foi aconselhado por nenhum médico especialista em fármaco, nisso confesso que errei. Mas antes de qualquer coisa, sempre zelei por bons hábitos: não tomo refrigerante, não como enlatados e alimentos ultraprocessados, não consumo açúcar. Não sou hipertenso e nem diabético. Sou atleta amador, mas diferentemente de vocês, minha praia não é a musculação.